起来嗨！当你睡觉吃薯条时这些鲜肉在干嘛

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现在的娱乐圈是小鲜肉当道，不过鲜肉要保鲜，还要引人“食”欲，也不是那么容易的。在你边看电视边吃垃圾食品的时候，鲜肉男神们却在抓紧时间锻炼。当你躺在床上睡得昏天黑地的时候，人家也在努力的进行瘦身运动。当然毫无疑问的，你是肥肉缠身无法摆脱，人家却是穿衣显瘦脱衣有肉。所以，不要再找什么借口，运动身体，赶紧嗨起来！

鹿晗

　　现在的娱乐圈是小鲜肉当道，不过鲜肉要保鲜，在你边看电视边吃垃圾食品的时候，鲜肉男神们却在抓紧时间锻炼。当你躺在床上睡得昏天黑地的时候，人家也在努力的进行瘦身运动。当然毫无疑问的，你是肥肉缠身无法摆脱，人家却是穿衣显瘦脱衣有肉。所以，不要再找什么借口，运动 身体，赶紧嗨起来！

　　鹿晗身材苗条，肌肉有型匀称，是当下少女最喜爱的美男子身材。为了锻炼出匀称肌肉身材，先是要减肥，然后搭配各种器械锻炼，你的薯条时间也许是鹿晗的健身房推举时间。

吴亦凡

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　　而曾同为队友的吴亦凡自然也是经过SM公司著名的魔鬼训练的，训练虽然严苛，但效果确实很好。为了保持身材，经常要每天锻炼12个小时以上。姑娘们想要好身材，还有什么理由不嗨起来。

李易峰

　　即将上映的网络大剧《盗墓笔记》中的男主角李易峰健身时喜欢多做几种器械运动，比较容易保持住热情和兴趣，单一项目会容易因为无聊而放弃。由于工作的特殊性，平时无法有规律地进行锻炼，只能见缝插针，比如多走路、少开车。这可不是让抱怨没有时间运动的姑娘们汗颜。

王俊凯

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　　还有大热的正太团TFBOYS队长可称超级小鲜肉，虽然年纪尚轻，保持起身材来也是不遗余力。现在的成功离不开背后的汗水，同龄的姑娘们也该放弃垃圾快餐了吧？

林更新

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　　林更新平时崇尚运动，但是由于工作又比较忙，但是他还是会每天坚持锻炼。在没有哑铃时，俯卧撑可算是练胸肌最简便的法宝。常做俯卧撑还可保持胸肌的体积，对塑造胸肌还是特别有意义。当你躺在床上看综艺的时候，人家在挥汗锻炼，你造自己为啥那么胖了？

　　下面提供的是鲜肉男神塑身宝典，对自己有自信的姑娘可以尝试一下啊！

　第1天：减脂，运动搭配饮食，不吃油腻和甜食，碳酸饮料和酒精戒掉。
8 A0 ^4 [5 [% b5 Q　　1.仰卧起坐，六组。
　　2.仰卧举腿，六组。
9 ]  C7 Z- `' A: V0 l/ I　　3.慢跑，半小时。
  k, A. u, k& Q3 I# k' [' c　　第2天：练胸
4 C7 T& G% |+ C　　1.平卧推举，重量较大的做四组，每组8-12次，根据个人因素来判定重量是否适合。
　　2.上斜推举，四组或双杠臂屈伸，四组。
　　3.平卧飞鸟，四组或夹胸，四组。
4 l0 p+ P$ |2 P　　第3天：练背
　　1.颈后引体向上，四组或颈前引体向上，四组。
　　2.站姿划船，大重量，四组或硬拉，四组。
- [4 {  Z, B  p$ k# I' H/ A# M2 ~. d　　3.胸前提拉，四组或耸肩，四组。
　　第4天：练腿
- F) j3 _; L. d3 ^　　1.深蹲，四组。
0 i; A* y" Q4 t6 C0 E  I. `: M1 ^　　2.俯卧腿弯举，四组。
2 v" P! @+ ?' _  ~　　3.踮立，四组。
) S; W/ E8 P  |　　第5天：练肱三头肌
　　1.窄卧推四组。
1 w! x% M3 [  J7 q　　2.站姿肘下压，四组或仰卧臂屈伸，四组。
　　3.俯立臂屈伸，四组。
　　第6天：练肱二头肌
+ m9 K+ S) w$ n. E( d/ M2 e　　1.站姿臂弯举，四组。
　　2.正握单臂弯举，两组或反握单臂弯举，两组。
　　3.卷棒，两组。
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