|
现代都市人生活节奏快，你是不是也有过这样的经历呢？
) A& s7 [$ {- E' }( U: }经常对着电脑，鸭梨山大；熬夜加班，有看不完的文件；手机不离身，常做“低头族”；看书做题，通宵备战考试；长时间驾驶，除了累还是累。 1 I" c9 e" b% ]( ^, y! `. U0 P
在日常生活中，长期伏案工作的电脑族、上学族，总是被眼干、眼胀痛等问题困扰，这其实都是眼疲劳的症状，是在提醒你，该让眼睛休息一下啦！ ~3 p2 m# z- O; W/ A
! l } m! g/ b. z
眼疲劳都有哪些症状？
6 E8 N n3 t; ?( C) l, o/ n! p5 f眼疲劳的7大症状 5 e) _/ u3 B6 B) S& x0 w8 }
√ 眼部有灼热的感觉，困倦欲睡。 2 p: j! j: t4 E5 f: ~0 ]: K: i
√ 眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重。
* @, }% d9 [& R+ H+ M. \9 X3 h√ 视力大大减退，甚至看不清文字。
/ x2 q) P7 U+ j/ |√ 有时怕光、流泪、衰老疼痛等。 % i- Y& \9 ^# u c( u) L: K
√ 经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。 7 T6 I0 m. z) ?, M$ X! }9 }2 S
√ 反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。
6 E' a j2 M& @ \( U; B√ 头晕目眩，食欲不振，甚至恶心，呕吐反酸等。
. o6 N+ e2 e0 s2 x7 G! {如果眼疲劳症状严重，反射到第五脑功效神经，还会引起头痛；反射到第十脑功效神经，会引起消化不良；反射到脑功效神经，会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。 4 ^6 \! J& Z+ l8 A6 k3 Z
为什么我们的眼睛会容易疲劳？
0 F7 C& w3 M3 Q01.用眼过度 ; k5 n: s4 G, K/ Q& \8 a
电子产品看多了，现代人离不开手机，因为经常玩手机、玩电脑、看电视、看书等。
* G, x0 [+ }0 }6 n4 I/ J0 |5 D( m尤其是手机，对于人的眼睛的危害是非常大的，看手机的时间长了，会让眼睛长期处于疲劳状态，对于视力会造成一定的影响！
5 z- f! `6 B1 f t- ~/ z
4 `+ L/ l6 d7 ~' y+ `02.熬夜、睡眠不足
; `0 l# L* @* y* P! D) H5 z8 V( v如果出现睡眠不足的情况，眼睛的休息就不会到位，会出现持续的眼睛疼痛，而且持续的眼睛疼痛有可能会造成眼部的肿胀以及感染，轻则出现视疲劳，重则出现其他的眼科疾病。
0 [% `7 W! N: b; e, A) n2 r现如今很多人都熬夜加班，虽然是可以完成工作任务，但是拿眼部的健康作为交换是不值当的。
# Z5 a5 y4 o v# K* b03.本身有眼部问题
" B. u# Q! `& c, q F+ ?本身有近视、散光，干眼症等等眼部问题的人群，最容易引起眼疲劳。
; `4 k9 ~6 k6 Z g如何缓解眼疲劳，科学用眼？
) n/ _2 B$ s- k9 I- P9 M# B01.让眼睛劳逸结合 ) @+ W9 G, X# o1 p6 m+ `6 @
要注意用眼卫生，看电视、看书或使用计算机时间不宜过长，不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。
0 u5 Z% x5 O: R" P1 V
# T# a) s4 k0 h+ k! [4 \" C K# z而应该是每隔一小时左右休息10- 15分钟， 休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。 t' M" u" G! U
02.坐姿要正 ( I- m9 J$ _+ r% E* ?4 U8 H
操作电脑和看书学习时要保持良好的姿势。保持一个最适当的姿势，这样可使颈部肌肉放松。
6 [! h2 W9 i& G4 q4 |, N1 ~, E- H( T计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方，容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。 4 x% J) e, t: ]: x4 `2 g4 J+ n9 Q
如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。
) m7 l: v: i X9 c! f; C03.下视15°角看电脑
+ m2 u" a0 C' E, l6 O. S" j2 G! u眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。 ! ~# `* u3 d; s' V7 G6 q
需要注意的是，下视角不是脊椎往下，而是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。 + g3 ^ h0 \$ O
3 D' y9 ?3 t1 P3 B3 n: \04.眼睛营养要跟上
( t r( ?4 D3 n【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】黄金CP（5：1）助力视力健康；每100ml本品含叶黄素酯50mg；（防蓝光，抗氧化，护视力）、每100ml本品含β-胡萝卜素（玉米黄质）10mg；蓝莓-抗氧化、维持视力健康，眼睛疲劳。
; k7 G+ b1 }0 a, O& ^& A0 i* Z4 g7 k+ Z+ g
【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】可以快速补充眼睛所需要的营养成分，从而让眼部的神经得到供给和缓解，因此在预防眼睛干涩、眼睛疲劳等不良反应上有很好的作用，可以给眼睛创造一个良好的休息环境。 $ i8 `4 ` c z- A! T9 ?
05.常做眼保健操 ) b) {. w( T! A+ D
眼睛劳累很可能气血不畅，经常认真做眼保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。
1 ~* z" l O6 \& Y5 J3 m: h06.热敷眼睛 - n5 j3 Y# ?* p6 ~! H
用60度左右的热毛巾敷眼睛，每次5 ~10分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。
5 {# t# ~" x% W) c' `, _9 ?& g: K07.睡眠要充足 1 E( U" [) |) H( w& _5 n
充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡。 . p# k! A9 I4 R |1 S
眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。 9 K3 T+ a1 f1 X# L4 K6 G3 o
晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。
( ], y. R x' M U$ \8 \+ T8 B08.多进行户外运动
8 y& H/ X. q8 G. R' _- u+ L常去户外，能够放松眼睛，看远处还可调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球等。
2 {% N6 T" {- F( U. @2 o当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。 - n% {+ z5 Z2 Z1 }# k
09.定期体检，发现眼病尽早治疗
; H9 o' N9 x) Y, [# C& p6 x2 T: C如有近视、远视、散光等屈光不正，要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时到医院排除眼病。 3 p+ L' d, t- a+ L
最后我们要注意面部及双手的卫生，尽量减少揉眼睛，用手带美瞳这些不良习惯。 / w1 [. F5 t% l9 t
大多数眼部疾病都是因为我们手上有很多细菌，不经意间就传染到眼睛上，所以勤洗手是非常必要 $ D8 U& ^0 k, b% _
| 
|小黑屋| 传播网-传播网门户网站 ( 蜀ICP备19023435号 ) 
发表于 2023-5-19 16:25:51
新浪微博
QQ空间