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缺钙会影响宝宝长个儿，已经是大家的共识，钙虽不是影响身高的唯一因素，但要想长高并让宝宝的骨骼发育得更健康结实，缺钙是万万不行的。 + y& b* ^8 ~( V3 X( I
( K$ G4 u2 x* Y! T缺钙除了会影响宝宝骨骼发育和身高外，还有这些危害： ! C( S: W2 Y. x9 B4 [
1、脾气怪，烦躁磨人，不听话，爱哭闹;睡眠不安宁，如不易入睡、夜惊、早醒，醒后哭闹。 - t" x. D, W V! F$ z2 M6 y E) u; l
2、出汗多，与气候无关，即使天气不热，穿衣不多，不该出汗时也出汗;因烦躁和汗水刺激，宝宝躺着时喜欢摇头擦枕，时间久了，后脑勺处的头发被磨光，形成枕秃。 6 x8 R. E! ^5 D' l k+ P
3、缺钙严重容易导致宝宝肌无力、智力低下以及免疫力低下。
" O; s( v+ |/ @: r8 Z6 q4、严重缺钙时，宝宝甚至可能出现抽风的情况。同时身体上会出现很多发育不正常的症状，比如骨骼畸形。
) ~( [ Y# Q" N1 Q5、缺钙严重容易患上佝偻病，也就是人们常说的“软骨病”，是婴幼儿常见的一种慢性营养缺乏病。它是由于体内维生素D不足引起的全身钙、磷代谢失常。此病很少危及生命，但它发病缓慢，不易发现，一旦症状明显常伴有抵抗力低下，易并发呼吸道和消化道感染性疾病而危及生命。 * Z- h; W8 C) w- z
, c$ d7 r. Y! _& @正因缺钙会对宝宝健康成长带来的诸多影响，预防缺钙显得尤为重要。
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哪些宝宝最易缺钙
# h9 z& o0 X" O! g. m1、 孕期/哺乳期钙摄入不足 6 V" y- K& B3 R: M, N' H% C
当宝宝还在妈妈子宫时，TA的主要营养来源就是孕妈妈。在胎宝宝4个月时，是骨骼组织及各个脏器发育的高峰期，胎儿的大脑神经系统及血液凝结能力的发育都需要更多的钙。孕妈妈除了摄入含钙丰富的食物外，还应额外补充钙制剂。孕中期到整个哺乳期，应每日摄入1200mg的钙。 - m. W t/ D }- L% k, }/ x( ~
孕期缺钙，会导致胎儿钙储备不足，出现先天性佝偻症(漏斗胸、鸡胸、O/X型腿等)。
. S) U1 L" H6 D% A, I# P孕期和哺乳期钙摄入不足，也会直接影响母乳的钙含量。 1 h4 X8 E/ ?6 \) k1 ^, c
2、 早产儿/低体重儿 3 D! w' Y* |% |4 w8 E0 U
低于36周出生的婴儿称为早产儿，出生时体重低于2500g的算低体重儿。宝宝在母体待的时间不够，营养还没“吸”足，发育还不完善就出生了。在母体中储备的钙及维生素D较少，这样的宝宝非常容易缺钙。 $ Z6 x: f( M( l* S+ A
3、 全母乳喂养的宝宝 ! h) }6 a9 Y/ u3 M9 T0 X" r) _
母乳几乎含有宝宝生长发育所需的所有营养物质，通常钙含量也很丰富，能够满足6个月内宝宝的需求。美中不足的是，母乳中维生素D的含量非常少，不能帮助钙的吸收。因此，不管是美国儿科协会还是中国营养学会，都建议宝宝在出生后不久就应补充每日400IU的维生素D。 / l. b3 Z& S) o) I+ ]1 b
4、 奶量不足的宝宝 5 C- c. K* w: e) b
两岁以内的宝宝，钙的主要来源是母乳或者配方奶粉，两岁以上主要从奶类及其他含钙丰富的食物中获取钙。不管是哪个月龄的宝宝，奶提供的钙都占绝大部分。3岁以前宝宝奶不足，钙的来源减少，是这个年龄段缺钙的主要原因，爸妈们一定要留意宝宝的奶量是否充足。 c w( h2 \ R$ x' S4 j
5、 常喝果汁、蔬菜水、碳酸饮料的宝宝
' C: w x! v. H6 K果汁、蔬菜水，含有大量的鞣酸，会与钙形成难容的无机盐，影响钙的吸收，长期给宝宝喝这些水或用来充奶粉、泡米粉的，都容易使钙流失。碳酸饮料(可乐、雪碧、芬达等)一点也别给宝宝喝，不仅含糖量高，易让宝宝偏食肥胖外，其中的高磷物质，会影响钙磷比例，不利钙的吸收。 : X4 t4 p: w9 U7 z, V& [; G* Y) {) U
6、不补维生素D/鱼肝油的宝宝
- F+ _2 X! j6 H# Y担心副作用拒补的、不知宝宝需要补的、鱼肝油补成鱼油的、量没补够的。若是有这些情况，维生素D/鱼肝油赶紧补起来。要是缺钙严重，和钙同补吧。
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宝宝什么时候补钙最好？ - s% W' _+ C$ w: ~4 R d
实际上晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。这是因为按正常的激素分泌调节作用，人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。所以，晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。 / E( G/ M8 Q- x) K' o
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1 C' r9 j( q1 @: v6 C# x餐后补钙更容易被吸收
- ~1 y) s9 i* U8 Z3 A6 ]* {6 J补钙不要与吃饭混在一起，混在一起吃，会影响钙的吸收，特别是草酸摄入过多，会大大影响钙的吸收。比如洋葱、苋菜等。所以钙剂最好是在饭后1小时候后服用。
# x! s4 c+ p: O9 a) z温馨提示：给宝宝补钙，最好是在餐后或是喝奶后半小时服用，如果是一天一次的，最好选择晚上服。 8 r" D# ~2 J2 }9 }2 l# Z
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$ }: f. |! ?$ t如何正确补钙？
# F% b6 X, s- m/ N. g①晒太阳 4 Y1 R1 d" X' f/ m7 Z
天气晴朗时，多抱宝宝到户外晒太阳，这是最天然、最环保的一种补钙方法。因为，紫外线的照射可以使人体自身合成维生素D。不过，晒太阳时别灼伤新生儿宝宝，家长可以选择太阳不强烈的时候晒太阳。
! E) W7 c( e3 c7 d$ B②补钙剂
: S. p# m" j7 `) G4 U如果在冬天、或连续阴雨天气，遇到不适合外出的季节，可以根据医嘱，额外补充适量的钙剂，以满足身体需要，尤其是住北方地区的宝宝。
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③补充维生素D
7 |+ V* E8 H: a家长也宝宝补钙剂的同时，千万别忘记补充维生素D，因为维生素D能有效促进机体对钙、磷的吸收。可以给宝宝吃鱼肝油、或富含维生素D的食品。
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a+ t/ S S; N) [; p! {④食补 . `& I# a% g: }9 b
通过各种食物来补钙，不仅给宝宝补钙了，也补充了其他营养素。平时，家长多给宝宝吃一些富含钙的食物，如虾皮、牛奶、鸡蛋等。
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发表于 2023-4-21 14:30:03
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