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钙大概是所有营养元素中 3 M+ P+ I1 A- N; C# ~
最憋屈的一个了 1 E' v& w4 A; x' U; ~, q( q
孩子出牙晚、睡不好
8 b0 k X4 K* q' u& \/ H3 Q/ ~缺钙~ 8 o2 ^2 z2 o- `. g; O
枕秃、头发黄
* E( T7 m8 i* l2 k缺钙~
, j$ n- z' e9 |- H容易出汗、爱哭闹
! _7 o% r% h! D4 E: k# P% j1 Q还是缺钙~ 9 T. k* G- e: C7 N7 I l y% o
我“钙”大侠到底招谁惹谁了 $ [: c) Z: [; p) v- q; L3 J
今天，儿科医生就来告诉你，有这些现象并非都因为缺钙，只要做到合理膳食，想缺钙都难！ " \5 m4 s1 k+ o5 |5 j+ T2 T/ t7 s
首先，我们来了解一下，每个成长阶段孩子需要多少钙量。
" q7 D" K4 ?6 S P" g& z3 Y6 P) A这是中国居民膳食营养指南推荐的各年龄段人群钙的摄入量： - T8 t) G! v) s
. B* X4 M- h- r怎么知道自家孩子需不需要补钙呢？ # ?& T7 s' r& v8 L5 A( X
钙补充量=钙推荐量-钙摄入量
" _6 Q( d' K1 r+ ~! ~/ M1、0-6月宝宝（推荐量200mg/天）
: k- q a. }( {+ o" D按宝宝每天喝奶700ml计算，钙摄入量约为245mg（以母乳计算）或350mg（以配方奶计算），这样就可以满足每日所需钙量。 # |% O' v( K% X* G% k# l
2、6-12月宝宝（推荐量250mg/天） & K% B) w6 u6 u8 W0 a9 o' H/ D& t
按宝宝每天喝奶600ml计算，600ml奶中含钙约300mg，即使不算辅食，也已经完全满足宝宝每日所需。 % p" e2 Z; H; A) e
3、1-3岁宝宝（推荐量600mg/天）
+ `; `6 m" [' \2 `这个阶段的孩子食物已多样化，如果能保证每天奶量400-500ml，加上食物中的钙来源，每日钙摄入量完全可达到600mg。
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4、4岁-青春期前孩子（推荐量800-1000mg/天） % @" L6 j+ K K. J3 L# {3 L
3岁以后，如果还能保证每天有500ml的奶量并均衡饮食，一般也不会缺钙。 4 @+ [2 y" L- M: I
但是，3岁以后孩子的饮食习惯差别较大，对于挑食、偏食的孩子，则需要根据孩子的具体情况判断是否需要额外补钙。 ; G; B3 i0 ]0 j! N0 b) |: r* L# f
5、青春期孩子（推荐量1000-1200mg/天）
V- [$ ^: b: f2 Q& s3 ~1 J青春期是身高的突增期，钙需要量增加，以每天喝奶500ml计算，加上食物中的钙，常难以达到每日所需钙量，应在医生指导下，考虑适当补钙。 1 v$ h$ L, }: r( @
也就是说，如果均衡饮食，我们食物中的钙来源是完全能够满足孩子生长发育需求的。只是在青春期孩子生长快速，可以考虑适当补钙。 0 U; b" w0 |4 m. ~6 }
( F( W$ ?. [+ }( C* c9 ?那些缺钙的孩子到底缺的是什么呢？ ! u8 Z+ @2 A$ I d( z t
7 o- M* ?7 Z, t' n: A1、缺良好的饮食习惯
% q$ R, x( Q( i8 a这些孩子可能零食多于正餐，或者不爱喝奶，挑食、偏食，很多坏的饮食习惯都是被惯出来的。
h, i5 n! s8 V1 o( e2、缺维生素D ) M# Q- S( H, R1 ^% K; i4 Y
钙的摄入量≠钙的吸收量。有的孩子摄入量是没问题的，但是却因为缺乏维生素D导致钙的吸收不好，也会引起缺钙。 ) s% r: E9 D' h$ @
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缺钙对孩子有哪些危害？
6 ?/ O1 {# {- i, g+ _! w长期缺钙会导致骨骼改变、运动功能发育迟缓、肌力减弱、肌肉松弛。另外对神经、心血管系统都会有影响。
; C7 b8 `. x j, a' t: J6 H“生长痛”是缺钙的表现吗？
9 s& D( s+ _" ]$ m; F部分孩子生长过程中会出现骨骼和肌肉生长不协调所导致的疼痛，俗称“生长痛”，疼痛部位以膝关节、小腿常见，白天活动量大可以加重症状。 |: R* Z- F+ C w) u
“生长痛”的典型表现是：疼痛部位不固定，间断痛，疼痛不重、可忍受、夜间明显。 ; K e8 C1 L+ Z/ \: R7 f
但是生长痛≠缺钙。不缺钙的娃儿一样会出现“生长痛”，所以两者并没有直接的关系。
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额外补钙时，怎样科学选择钙剂？ # R# H; A/ n9 h3 q9 {+ C7 }
这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。
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优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸）。 : k5 O1 {& M+ r6 A$ C7 P$ i& u9 h) [
施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙较低，这时钙剂的吸收率较高，利用较好。 5 c/ B1 c( _3 e" E5 V
所以，请停止你们的焦虑吧
* x' D; ~% y- S ?$ U# K0 u: S5 N钙虽好 2 F4 F* ~% p" z4 @, w+ z3 [: Y
但不要盲目乱补 2 u8 V2 h; S6 b. q& M2 ^# k
科学喂养 ( u. A1 ?4 Q' _/ }% m8 {+ A2 F
合理膳食
2 |0 {$ {, m3 ^) I* @9 s9 ]享受阳光和运动 0 w6 c5 j) ^3 r. B/ g+ p
孩子终身受益 ' n6 _9 Z0 W: f: @
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发表于 2023-4-8 15:16:32
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