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春天 . s5 X; }; O" N! c2 R5 U
是孩子“长个子”的黄金季节
, Y/ C0 w. ]3 M不少家长听说 4 e& M& q+ D# L. f3 B6 Z- P9 J
跳绳不仅可以强身健体
W$ L) I5 a; A s还能让娃的个子“窜窜窜”
- j( @0 l" V8 n) d# `- a于是 ( S5 g3 I' A! B& \
天天让孩子跳！跳！跳！ 8 i0 A U% v' g* l' C
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真有人这么做了，却说......
! V! R/ Y# W2 z1 y( x又有宝妈说： U: B/ R1 N% O+ p4 c. W
为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！ ' A* t6 g* ?4 G) B% @* ^4 e' e; Q
专家表示 # }9 g7 U v0 \4 {) ], {, B
你很有可能跳错方法了！ 9 [. K; \/ j* b$ [; p
浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。
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) w [/ B Q7 T# C) d跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。
5 q8 c" M6 ], {尽管运动可以促进孩子长高
6 }( ?; x; ]8 D3 y3 D孩子究竟还能长高多少？ . \* s' c# @4 i& b/ X* f2 M4 V
似乎还是个未知数
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这种情况下
* j8 o+ H$ T2 i3 ]' B a" R% Q医院常用的一种预测身高的方法
. C3 \' Q% K0 o' |就是测骨龄 3 M% {$ L8 i" d0 Q
测骨龄很重要 4 a! }- D% x o" [
骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。 2 l U7 M+ F: P! u, Y0 w" v# W0 o
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骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮
" n3 @5 I% t7 v需要及时调整生活方式
6 T2 {% O# x% V必要时进行医学干预和药物治疗
7 y9 k4 v: @2 s什么时候需要测骨龄？ 5 N( F+ p3 M5 q6 z& {; t; u- \
医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。 1 G7 Y6 w4 u* h/ s/ u
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一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。
7 h* q3 u; c$ `; ~3 V, q* C所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！ , G4 f4 L# w4 l9 }( g
怎样算偏矮小呢？
) T6 g1 f2 J# f5 r! j家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。
( J; e4 b8 D2 |8 k: T1 A( _$ @身高标准差对照表
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\7 z7 A: u* M% }- R（PS：以周岁为准） ( m! m/ f5 |5 T1 q% ~. j! N
想要孩子长高高注意这5点 1 v2 C1 D& N e# q1 i; r: b5 \
1. 科学补钙首选食补
0 q( V9 P/ [/ e% u6 g! p& J5 K补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。 ; r+ D8 l& S6 j X4 J6 V0 h" h/ @
2. “细腻”的钙更易吸收
7 C) W* N9 b* y* w这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。 t% W: ^/ p6 G
# g5 P x& |3 x8 q+ F5 U3 s优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。 1 N8 m9 m8 n3 ~
3. 补钙营养、运动要均衡 7 Y8 B! I1 o, l3 x# K! k+ i( H; z5 a
维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。
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4. 避免一次补充钙量过多 ; y! {! h* O$ u+ O; _
服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。 9 f+ Y. ?2 B& m" G' |
5. 补钙餐后服用钙剂最佳
, h) ^1 _' b/ d9 a9 ?施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。
?3 B: @* A9 k0 r1 F' X& ]) c孩子的身高 6 I* p' W& ~$ f0 t
家长们一定要多留意了~
1 S1 T+ ^+ n4 K3 O) A毕竟，胖瘦可以变
, y* Z+ o, U9 N% k8 i! x但是身高一旦定型
. J; Y% L, v0 P) o/ o一辈子就不可改变了 & m! }+ D- F& n2 n$ h' M* I/ X S
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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