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春天 6 W4 u' \* h5 r' P9 g. h1 a0 ?
是孩子“长个子”的黄金季节 ! ^( C, K' F# |# C* B+ F6 j5 N
不少家长听说
. F. ]0 k9 C# d% r0 B: a3 l跳绳不仅可以强身健体 / p' V; a1 \- }% P, B* O g
还能让娃的个子“窜窜窜” 8 y$ ]" R; I0 N$ E7 y
于是
, ?5 x" ]' N$ u3 _, U1 }2 Z8 w+ m3 o天天让孩子跳！跳！跳！
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真有人这么做了，却说......
) ^/ o4 D4 ~* F5 z又有宝妈说： 3 @* o- U, z- f7 P0 i" f( v
为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！ ) G+ c1 g! q$ r* R: b
专家表示 4 a% w) _5 a# P* H8 V A8 \5 P, t$ s# l
你很有可能跳错方法了！ 4 i2 V' P4 I: v2 P6 x
浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。
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8 |* x. T/ D, S/ u- T5 m) T( T跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。
/ `! _( r D& B5 w2 |; Q尽管运动可以促进孩子长高
4 I& n! u' @; k& U+ Y5 E孩子究竟还能长高多少？
3 o ?6 x$ m; l& E! x8 H' [9 T似乎还是个未知数 ! d2 N) K3 g% c3 O2 m) l. G( _# {
+ ^/ n7 M# N, I6 s/ g这种情况下
7 S( ~- o: U$ N+ a1 N. U/ l医院常用的一种预测身高的方法 7 G- n3 \1 u: J7 P, u, D
就是测骨龄 $ L# D( v' k/ T
测骨龄很重要
+ h; k3 h& N4 f骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。
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3 f' p& c- C5 |0 m2 ]2 {: W8 Z骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮
5 x+ @# W6 v8 q需要及时调整生活方式
6 C( d" h9 O* p+ S1 A% p必要时进行医学干预和药物治疗 # G# M" m J& ~- \
什么时候需要测骨龄？
- T3 A; P) A6 y$ m医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。
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一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。 ! P9 ?5 [; I- u
所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！
0 h% j: Z, l. ~怎样算偏矮小呢？ 1 @% r: H9 T3 T4 c
家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。
2 f7 J7 w2 Z, p d/ ?2 I+ C9 a身高标准差对照表 * }! u9 J- U1 x" p$ d9 I
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（PS：以周岁为准）
6 m1 T. v, J+ p1 o6 c$ _想要孩子长高高注意这5点
' O8 h; b2 ?3 Y K9 k' f0 I+ t6 j! [1. 科学补钙首选食补 9 g; \# i' X. }# @0 n2 e( W
补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。 1 n1 {7 [2 A" e: x( f. ?$ U
2. “细腻”的钙更易吸收 " a0 K0 N4 x: `% w
这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。 7 A: A0 R" g. p4 T
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优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。 0 E' T2 ?8 `" I7 H
3. 补钙营养、运动要均衡
' Q8 _1 E9 t' o5 A3 J; F% F维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。
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& F7 x5 V4 E2 O' Z4. 避免一次补充钙量过多
. j$ X O% F% d/ k1 y. G: h服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。 4 C* v* q7 s4 ]) d
5. 补钙餐后服用钙剂最佳 S3 s$ t3 U6 T$ A0 ` O1 w
施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。
' N+ a2 h& e' ?' m; [孩子的身高 1 E4 r* A1 _. }0 }4 b4 r
家长们一定要多留意了~ 0 ]; p. {7 |; R2 x
毕竟，胖瘦可以变 0 v6 K v. V; Y' B( r& k- |3 D v6 u
但是身高一旦定型
3 O9 l9 m; g0 W* k! c; C一辈子就不可改变了 % w1 h) Z+ s9 A
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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