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如果说养生分淡旺季的话 * T8 e6 j: r' N$ O; j4 {, D+ e
那春天绝对是养肝的“旺季” % T" P: C0 s4 u9 ^/ s( ~5 K9 O
最近身边好多小朋友：
& f# n! X! r/ _2 \额头长痘、下巴长痘、眼睛不舒服？” . Q( H @6 i2 X9 a" m
立春过后，人体阳气回升
; F5 U! t1 U# e8 y+ p! n2 |熬夜、吃辛辣燥热的食物 2 l; S5 p. A/ n4 {) I y. d. j
会有一些类似“上火”的症状 ; W+ k( k8 R! q
这就是中医讲的“肝火旺盛”。 % T# [6 _2 P- g* B& F2 X
# u5 B) C' ^* l/ Y9 |- k- w \中医五行学言： % g4 q* j- w. y. b: e. W) R
春天属木，应人体五脏之肝 5 A/ I" n; d6 t( j
故春气通肝
( u: g+ r9 q4 ?* K2 y4 v" j大家一定对“清肝明目”的说法不陌生
1 k" m$ D8 N* i' Q6 B& j& v1 }眼睛也与肝脏大有关系 ! {- I O% l3 N8 B; j
所有肝工作、肝学习
7 n; e8 ]; n3 O( @ K肝游戏、平日里频繁用眼的人
" P+ X* C/ N4 n2 N注意啦！ $ x# _7 a( s/ b2 m v- O6 i3 z2 x" t
此时正是养肝护眼的
, c; w% l2 I- h ]7 r' K8 t" m5 D最好时机哦！
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为什么春季养肝最妙？ ) N' \2 O" _' s/ G/ a
1.肝脏是与春季相应的 6 T; f7 N: h9 }3 N) q4 V/ f7 m
中医学认为“肝主春”，中医讲究五行（金、木、水、火、土），而春季则属于五行中的木，而人体五脏的“心、肝、脾、肺、肾”，对应五行，因此肝也属木，肝脏与木的物性是一致的。 * _3 L3 S. w6 U- L4 \
p I$ Z* W# Q: h3 y, k1 Z* ?2.肝脏在春季时功能是最为活跃
7 C2 [ f" ]" v春天温暖的气候将会使人的活动量日渐增加，促使新陈代谢亦将日趋旺盛。若能在此时好好调养肝脏，便可增强人的免疫功能，提高人的体质。 E; _ A- j3 p
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肝与眼睛有什么关系？ ) ?+ X" n. F; _ {9 |- K, }
中医认为，眼睛的功能与脏腑经络的关系非常密切，它是人体精气神的综合反映。
& U. H3 X6 \9 w3 U& Q2 T$ J) ~《灵枢·大惑论》指出：“五脏六腑之精气，皆上注于目”，“目者，五脏六腑之精也，营卫魂魄之所常营也，神气之所生也”。 . P- i5 ]& r c, y4 @& t
因此，眼睛保健既要重视局部，又须重视整体与局部的关系，所以眼睛的健康与学习、以及一切日常生活的关系十分重大。
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& l3 ]6 Q& S0 W& D' c/ Q y日常养肝小妙招 ) [1 `. R" Z7 w7 @: D
以下四个很简单的习惯，就能帮助大家起到“养肝、护肝”的益处，还不快动起来？
1 U, p& v T- y! V01. 施贝安贝视加 ; o0 N( b2 t3 p
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7 N' v n9 f) ]# U5 v特别添加药食同源蓝莓、枸杞、菊花、决明子，四味清肝护肝！ 0 I( b) L& k: I& P; ]' x- I5 c( z" C5 t
有效清除体内湿毒，养肝、护肝，清肝火、疏肝气，强化肝脏排毒功能，保护视力、缓解视疲劳！
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R0 f/ f) f6 D02. 舒展四肢
9 a8 ]: \% u4 J( K1 r; ?' l& l, C感觉困倦疲乏的时候，可以舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，可以吐故纳新、运气活血、通畅经络关节、振奋精神。 5 B9 ?$ }9 n1 N$ H3 ^; H! B
伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛，尽量呼气，效果会更好。
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: H" A6 z8 n/ u! ^03. 按揉“四白穴”
1 n2 b; M, _3 U5 X% }做过眼保健操的小伙伴想必对“四白穴”早有接触。
Q1 A3 e i0 ^! q( ~" k1 t6 o$ [4 a/ j四白穴是一个特效穴位，因为其属足阳明胃经，具有“散发脾热，向天部提供水湿”的功用。并且按揉四白穴可加速血液循环，保证面部气血充盈。 3 |- t. z. F- C Z% G2 S0 }" d" @
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另外，由于用眼过度、眼睛疲劳造成眼部血液循环不畅引起的，按揉四白穴可活血化瘀。
; x/ R# l, g" H: @6 M04. 运动
* `" j1 H9 g6 S, Q6 X运动是疏肝绝好的方法；中医认为，肝主筋，坚持锻炼则能舒筋活络，有益肝脏健康、提高身体机能，从而提供自身免疫力。 & A0 p; b+ Y* d4 R- B7 `; b
《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。”各人应根据自身体质状况，选择适宜的锻炼项目。
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发表于 2023-2-8 15:29:05
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