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很多女性都特别容易贫血
! ?+ Z- ~7 P5 d! i$ N头晕、气色不好 % t: g* M# M/ v5 L o. _/ i6 \* D+ z
那么到底怎样才算贫血呢？
; i j. x% N2 S. o( r7 ?4 y! g贫血又该怎么补呢？
: o+ M7 S6 O0 [% Q! N4 k: i今天小编就来为大家解答疑惑！ % R$ X0 p7 H* E W, F1 H, K
* u* X: I0 L3 |" u7 ?- Q关于贫血的“灵魂三问” / c+ g' T6 t: q+ E# q7 L
1. 贫血是一种病吗？
( X- S6 c6 ~7 N8 }! S3 D贫血不算是一种疾病，贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。
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由于红细胞容量测定较复杂，临床上常以血红蛋白（Hb）浓度来代替。我国血液病学家认为在我国海平面地区，成年男性Hb<120g/L，成年女性（非妊娠）Hb<110g/L，孕妇Hb<100g/L就有贫血。
) H+ t2 n$ Q! _& Y- r2. 贫血了会有什么症状？
9 U) p( L, n: H. I' @( F贫血最早出现的症状有头晕、乏力、困倦；而最常见、最突出的体征是面色苍白。贫血的病因、血红蛋白下降的程度、发生贫血的速度以及机体的代偿能力均会影响贫血的表现。贫血的表现没有统一的标准，主要包括以下几种： / o8 ~" C( ]6 D% D6 W! ]
0 p% P- n5 R7 M●神经系统：头昏、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中等；
/ K7 |% {6 ?1 V! u0 ]4 R$ Y: M9 ]●皮肤黏膜：苍白，主要表现在面色、口唇颜色、甲床等；
; O8 J! o) ]% M4 B: `& L' n o●呼吸循环系统：呼吸急促、呼吸困难、心悸等； ) `: k& p7 r' b
●消化系统：消化功能减弱、消化不良、腹胀、食欲降低、大便规律和性状的改变等； 7 d0 `4 c. g: y+ f- F
●泌尿生殖内分泌系统：少尿、无尿、激素分泌异常、女性月经异常； 9 O2 ^, b! t5 d8 V* j1 d* H
3. 体检查出贫血，但是为什么我没有这些症状？ 8 J3 r x p7 W3 ]7 A
大部分贫血是疾病的一种表现而已，只要血红蛋白浓度低于正常值，那么即使你没有上面说的这些症状，也能诊断为贫血，更重要的是找出贫血病因或引起贫血症状的原发疾病。
" V) z; B% ^' _* M1 l" y2 l贫血的三种类型 3 E7 n+ K1 e) Q j( t) ^
1、营养性贫血——缺乏造血原料 / [$ [& }4 w( O! C" `4 @
机体要制造出源源不断的红细胞，自然少不了各种营养素，比如：铁、叶酸、维生素B12等都是造血原料。因此，缺乏这些营养素时，就可能造成营养性贫血，较常见的是“缺铁性贫血”。
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缺铁性贫血是小细胞低色素性贫血，在营养性贫血中，缺铁性贫血约占65-75%。生长期的儿童、青春期的少女、妊娠期或哺乳期的女性均是缺铁性贫血的高发人群。铁是合成血红细胞的重要物质，当缺乏铁元素时，血红蛋白不足，血液无法正常运输氧气，就会引起贫血。 ) u: }3 B5 g2 m; c& a0 d3 |! E7 G) M# Z
( p/ E8 B" F5 } [( z7 x缺铁性贫血的症状包括：身体软弱无力、疲乏困倦；头晕头痛、耳鸣眼花、注意力不集中；皮肤、嘴唇颜色苍白或发黄；指甲变薄变脆、容易折断，甚至有凹陷；常感肌肉酸痛。 1 t2 P4 a. _6 L2 V0 n9 j6 G4 m
2、溶血性贫血——红细胞寿命缩短 % b/ E2 ]( u4 f
正常的红细胞会有120天左右的寿命，而当一些内、外在的原因，如：免疫系统出现问题，血液中的嗜血细胞增多，使得红细胞破坏增多，只有约40-90天的寿命，骨髓的造血代偿能力不足，红细胞缺乏，便会发生贫血。
( \' R7 I2 c+ f4 c. n5 m3、失血性贫血——红细胞丢失
0 R* g+ _) _6 \这种情况一般是由于体内血液大量流失而导致血液缺乏，简单来说就是损耗过多引起的贫血。失血性贫血也分为急性和慢性——前者是由于短时间内身体流失大量血液；而后者是由于患者长期轻度或中度出血导致小细胞性贫血。
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慢性失血包括痔疮出血、女性月经量过多、慢性消化性溃疡出血等。慢性失血最常见的后果是导致缺铁性贫血，因为人体每失血1ml，会丢失0.5mg的铁。需要根据病因给予对因治疗，同时还要补铁，双管齐下，也是可以治愈的。 6 |% H& Q, a+ v. k: f
贫血应该吃什么
) V! w s& G. B其实，不管是否贫血，对于女性来说保证每日摄入充足的铁都至关重要，不过，这事儿简单，关键还在于一个字：吃！
! g8 L* m- t Q0 D' D1、多吃红色动物性食物 - k: ?$ A. V! C; `: o, \6 ]
比如红肉、内脏、血豆腐，因为身体对肉类中的血红素铁吸收率较高，而且不太受其它食物的影响。 0 b3 v n& P$ f0 l7 V7 S" a
8 A- r) B h$ Q) U( S: Z: Q$ n4 ]2 E% n2、适量补充红色植物性食物 $ n+ e" h5 Y7 p
比如红枣、枸杞、红豆、西瓜，铁含量相对较高，虽然均为非血红素铁，利用率相对较低，只能算是正室太子的“备胎”，但姑且也能当个补铁的“助攻型选手”吧。中国居民膳食指南推荐，18~50岁女性铁摄入量为20mg/日，下面是一张补铁的食物表，大家赶紧收藏起来吧：
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1 U5 @6 X" @% K, R) [* V7 T' n" U3、选择铁补充剂 7 t* x+ { U$ y0 L' M
补充剂的优点就在于，一般都明确标明了含量，而且吃着方便，对于多少有点懒癌的女性来说，确实省了不少事。
$ q( q2 ^+ b) z. _# U6 ?- N$ y今天我就给大家介绍一款补铁剂，那就是纽乐曼富铁营养素。
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% \7 B; k* Z5 J$ e4 b' U更有效 * U0 W0 p: M' H, C3 |4 F
采用小分子甘氨酸亚铁、血红素铁、葡萄糖酸亚铁等三重铁源，结构更稳定，吸收率更高。
4 J; C% p# i8 x8 { e更温和 ' g, G/ B1 ?8 g$ R
普通铁剂为避免刺激肠胃需要在饭后吃，而纽乐曼富铁营养素因甘氨酸亚铁结构的稳定性，不被胃酸分解，对胃的刺激性很小，所以可以随时吃。 ' d6 q) P& q% u9 f3 n. T
更好喝
( ]" p# s6 b, `4 ]& R一般的铁剂会有股浓浓的铁腥味，但是纽乐曼富铁营养素口感好，无腥味。
9 ?4 ^9 K: S, e7 j% l% |" F3 u最后提醒大家，只有在补血之前，弄清楚贫血的原因，再选择相应的方式，才能事半功倍。
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发表于 2022-8-29 15:40:32
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