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一般医生给病人开钙制剂的时候，都会搭配维生素D，有人就提出疑问了，“补钙就补钙，这维生素D是干嘛用的？事实上，维生素D的作用远超你想象呢！
! K. A; Q2 d) G/ d0 H下面来认识下维生素D吧！ - G, o; z+ ]3 ^# D5 e
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维生素D是什么？ ( d& C, w2 a% [
维生素D（Vitamin D）又名钙化醇，是一类类固醇类化合物，主要包括维生素D2（麦角钙化醇）及维生素D3（胆钙化醇）。
9 U) {& }( e' T# ~2 ?' x2 {维生素D主要用来防治因维生素D缺乏引起的儿童佝偻病、成人软骨病及骨质疏松症等，因此人体摄入足量的维生素D是非常有必要的。 ) F) [/ t1 V" u2 o7 W, j! _
如何补充维生素D？ " G; u3 ]( d; `/ _3 H! `
天然食物中维生素D含量较低，相对含量较高的食物包括脂肪高的海鱼、蛋黄、奶酪、动物肝脏等。 5 Z W* Y) M, x) _% x. R0 p- F$ z) z
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我们可以通过口服维生素D制剂来补充维生素D！ $ ~( h. n( n' h# e5 B! c
目前我国市场上常见的维生素D制剂包括鱼肝油、维生素D滴剂、维生素AD滴剂等。
^7 z& ^+ O8 E5 s维生素D缺乏人群
; {" B0 m& \3 n, q! T$ M人体80%～90%的维生素D由7-脱氢胆固醇在皮肤经紫外线照射产生，我国人群中维生素D缺乏普遍存在，即使在日光充沛的南方地区也是如此。 + R. {" w% b( j3 f- ]$ V* ?
➤处于生长发育期的儿童、青少年 维生素D对骨骼生长有着非常重要的作用。儿童处于快速生长发育阶段，维生素D需求量较高，易引起维生素D缺乏。 $ A, F- k& X w% k+ r! p8 ^
➤妊娠期或哺乳期女性 此类人群易缺乏维生素D，因此需适量补充。
# s. m$ m" J4 T5 k* O➤65岁及以上老年人 维生素D缺乏主要原因包括摄食减少或机体生理状况改变等。 $ ~- J$ n. H7 y {
9 }8 f' t- S$ c' u- y1 j, K' L2 ]➤肤色较深人群 研究发现，产生同量维生素D，肤色较深者所需光照时间明显长于肤色较浅者。
! M, e7 B7 u0 y( k4 `: t➤饮食无规律者 此类人群易发生营养不均衡的状况，每天必须的维生素D摄入量不足，因此需适当补充。 8 R* j% U+ N' V8 F Q- j& i
➤夜间工作者 此类人群缺乏足够光照，易导致维生素D缺乏，需额外补充。 % r1 k! I- F& j0 c G- R
如何补充维生素D？ $ m6 E$ M/ H, G6 y; d
育儿专家更建议父母们为孩子选择纽乐曼VitaminD3滴液。 . R9 A1 V' x5 L7 Y, S- Y
纽乐曼VitaminD3滴液，富含有VD3、VD、VA、VK，专为婴幼儿设计，成分更纯净，不含人工色素香精、防腐剂添加剂，取自天然健康原材料，让宝宝们放心饮用，营养更丰富。 : w4 S2 ~0 o5 w, ]7 r2 _0 X
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特别采用了滴剂设计，降低了卡喉风险，且能够精准控制每一滴的用量，精准补充每天所需的维生素D用量。瓶子直接倒过来就是一滴，可以滴在辅食、果汁、其他食物里，且一滴就能补充 400IU，有效满足宝宝每日所需维生素D。 . t" S( L$ b$ \4 N3 x5 z' \
N/ o1 j- ^& {7 p9 t0 h5 H1 K, v0 s『温馨提示』：
$ ?9 L! i) _ H- S( V1 s补充维生素D应“有量有度”。长期摄入剂量过高的维生素D可能会引起中毒。 4 J: n! o2 D2 U- t% M. L- U$ D" x
一旦维生素D中毒，应及时停用相关制剂，并通过低钙饮食，大量饮水促进钙的排出。 / X3 Y" E" ~& }; d
不同人群摄入不同量 : O) t( b3 t1 m3 n8 R8 z
维生素D需求量随年龄增加： - `; W2 o9 Y7 \( z3 K5 ~
婴儿<1岁：400IU/天； ; ]9 a( c9 B0 F- P Z
儿童1-18岁：600IU/天；
- v% w; ^' r. ]) f成年女性19-70岁：600IU/天，>70岁：800IU/天；
, F; u* Q* K; E' `孕妇/哺乳：14-18岁：600IU/天，>18岁：600IU/天；
- h4 C8 F8 J+ p成年男性19-70岁：600IU/天，>70岁：800IU/天 ( D/ [9 U7 K! Y Q
补维生素D的小tips
G1 L. R( v2 f1 m* Q: z6 _% [* l& v1、多吃富含维生素D的食物 / D4 s2 e% d( r
植物来源：全谷物、蘑菇； + U: G7 H4 n" u* v
动物来源：海鱼、鱼油、蛋黄、肝脏； 0 U1 n; ], Y2 U
强化食品：强化奶、乳制品、谷物面包； & ], |; n. S) ?% d" q& ?4 u; s* \
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2、每天晒足太阳
- w5 {5 h9 c' d. b6 P6 O. N9 j人体90%的维生素D是依靠阳光中的紫外线照射后，通过自身皮肤合成的，它们可以促进钙在人体中的吸收，从而起到强壮骨骼的效果。 f1 _8 W8 s9 a4 ?
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发表于 2022-6-1 15:56:18
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