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一般医生给病人开钙制剂的时候，都会搭配维生素D，有人就提出疑问了，“补钙就补钙，这维生素D是干嘛用的？事实上，维生素D的作用远超你想象呢！
: ~; D: @ a- v8 Q: }( c下面来认识下维生素D吧！
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( _- d$ U; M4 C+ L7 G M维生素D是什么？
2 e& ^( D" @: s* \) @维生素D（Vitamin D）又名钙化醇，是一类类固醇类化合物，主要包括维生素D2（麦角钙化醇）及维生素D3（胆钙化醇）。 $ d/ s, {6 u0 S5 z) i; n# K$ |
维生素D主要用来防治因维生素D缺乏引起的儿童佝偻病、成人软骨病及骨质疏松症等，因此人体摄入足量的维生素D是非常有必要的。
. a6 K2 o$ T+ C1 X5 N+ k如何补充维生素D？
. p# a" X; k* O% X W天然食物中维生素D含量较低，相对含量较高的食物包括脂肪高的海鱼、蛋黄、奶酪、动物肝脏等。 : d+ j d7 v9 l7 i M/ l
. U6 V. D' G' e9 a! ?, |我们可以通过口服维生素D制剂来补充维生素D！ 5 S* q$ `. l8 B2 [: X8 j2 d
目前我国市场上常见的维生素D制剂包括鱼肝油、维生素D滴剂、维生素AD滴剂等。 ; \* T; s' ^: Z5 Y
维生素D缺乏人群
, v3 S6 u$ I* b* y" X, Z* ?, @+ e人体80%～90%的维生素D由7-脱氢胆固醇在皮肤经紫外线照射产生，我国人群中维生素D缺乏普遍存在，即使在日光充沛的南方地区也是如此。 + T5 J/ p6 T) m e; |
➤处于生长发育期的儿童、青少年 维生素D对骨骼生长有着非常重要的作用。儿童处于快速生长发育阶段，维生素D需求量较高，易引起维生素D缺乏。
+ ~7 H9 V' I Z# V4 a➤妊娠期或哺乳期女性 此类人群易缺乏维生素D，因此需适量补充。
$ S% f) _% N" {; f; Q" p➤65岁及以上老年人 维生素D缺乏主要原因包括摄食减少或机体生理状况改变等。
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➤肤色较深人群 研究发现，产生同量维生素D，肤色较深者所需光照时间明显长于肤色较浅者。 " h. W' Q# f' {
➤饮食无规律者 此类人群易发生营养不均衡的状况，每天必须的维生素D摄入量不足，因此需适当补充。 ! V h( d. M+ i/ V W" s
➤夜间工作者 此类人群缺乏足够光照，易导致维生素D缺乏，需额外补充。 $ z/ @3 p5 S2 D+ H
如何补充维生素D？ ; s$ h9 n) n' Q4 Z6 z6 \* ?% \. x
育儿专家更建议父母们为孩子选择纽乐曼VitaminD3滴液。 7 ]# l: }7 a, z
纽乐曼VitaminD3滴液，富含有VD3、VD、VA、VK，专为婴幼儿设计，成分更纯净，不含人工色素香精、防腐剂添加剂，取自天然健康原材料，让宝宝们放心饮用，营养更丰富。 * R, ?2 \$ Y1 n6 S1 k
0 O/ s& h3 g# R1 P特别采用了滴剂设计，降低了卡喉风险，且能够精准控制每一滴的用量，精准补充每天所需的维生素D用量。瓶子直接倒过来就是一滴，可以滴在辅食、果汁、其他食物里，且一滴就能补充 400IU，有效满足宝宝每日所需维生素D。
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! x% W0 s3 j% c# f A- V1 i+ E4 w『温馨提示』：
N3 u7 s# R' Y9 |. r3 y, @: Y补充维生素D应“有量有度”。长期摄入剂量过高的维生素D可能会引起中毒。
- k3 u! m( ^ T7 N6 |+ ?" [一旦维生素D中毒，应及时停用相关制剂，并通过低钙饮食，大量饮水促进钙的排出。
5 F! [$ ]' ^- \. E不同人群摄入不同量 1 z e7 U; J: w
维生素D需求量随年龄增加： 1 d7 |1 K1 K( P$ B$ Y- u
婴儿<1岁：400IU/天；
# \0 [' _- I+ k! T1 J. c# d儿童1-18岁：600IU/天；
; e/ B! H6 N) A0 u/ o9 K成年女性19-70岁：600IU/天，>70岁：800IU/天；
5 O' q: K0 l' ]8 B( ]. {6 s9 d孕妇/哺乳：14-18岁：600IU/天，>18岁：600IU/天； $ C+ i8 @# C, B1 X' E
成年男性19-70岁：600IU/天，>70岁：800IU/天
; E; |/ r8 ~+ W. t3 B) I补维生素D的小tips
2 q7 t" h: Z! V1、多吃富含维生素D的食物 4 h/ T R. O4 \0 g9 `3 u6 f4 ~
植物来源：全谷物、蘑菇；
+ s: O1 z: ?/ F) |4 C% w R动物来源：海鱼、鱼油、蛋黄、肝脏；
# t0 q# I% n7 k" G3 m强化食品：强化奶、乳制品、谷物面包；
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2、每天晒足太阳
' j! N) B5 B5 b' W6 }5 d! e人体90%的维生素D是依靠阳光中的紫外线照射后，通过自身皮肤合成的，它们可以促进钙在人体中的吸收，从而起到强壮骨骼的效果。
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发表于 2022-6-1 15:56:18
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