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还记得曾经朗朗上口， 耳熟能详的补锌广告词吗？ 关于补锌，我们可能都太熟悉啦！ ' _! `7 V) Q* g5 y& m8 E5 c
( V' d) g1 \1 N3 y, i2 Q那大家是否也碰到这样的情况？
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或者这样？
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最后可能…… 也想发出这样的疑问
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$ ]* J" x" b. [0 e+ W- U# @解答这些疑问前我们可以先了解一下 锌！ 在我们人体发挥怎么样的作用？ 锌是人体必须的微量元素 参与40种金属酶的合成 ) O( S0 p6 W6 N5 {
% `8 H& F5 `9 A% I2 R同时也与人体 200多种酶的生物活性有关 ! {# f% ?& X) Q3 l
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总之 锌参与人体各种物质的合成代谢 在人体的各项机体功能上 都发挥重要作用
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既然锌这么重要……
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0 |4 c- g3 u3 ?$ l3 S Y2 {那也不能盲目补锌！ 补锌过量人体也会出现各种毒性反应 2 j; U. O; l U6 X% g! @
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每日要补充多少 我们可以参考 WHO针对中等生物利用度人群 推荐的每日膳食摄入锌总量 4 D @ G9 o6 S
! u9 Q2 m. Y/ o- e, c7 H7 R. m补锌最好的方法是食补 牛肉、瘦肉、肝脏、蛋、奶、花生、杏仁、生蚝 都富含锌
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食物性来源的锌对于人体会更好吸收
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如果小朋友挑食不爱吃肉 或者其他锌摄入不足的情况 是可以补充适量的锌 . }) n" P- M. b9 E7 D
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最后 让我们记住这一点 补锌虽重要 用量不跟风 饮食要均衡 及时找专家
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发表于 2022-5-30 16:10:01
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