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从知道自己怀孕开始，孕妈们就对「生个健康聪明的宝宝」满怀期待。 + @) `% f4 ^% G5 A& n( t
有「脑黄金」之称的 DHA 也自然成了妈妈们的热门话题。 ' F: S8 V$ b# [1 [
DHA 对宝宝大脑和视力发育都非常重要。
; x% s. ~* g& j* P另外也有研究表明，产后妈妈自己补充 DHA 不仅可以提高母乳中 DHA 的含量，还可能有助于改善产后抑郁症状。
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这么看来，DHA 还真是个好东西！那是不是所有孕妈和宝宝都需要额外补呢？
% D% G' T) Z w: f. I1 c1 Y答案是：得看情况。 y9 W& e! I t# E
宝宝还在肚子里的时候
7 i* ]( ^% [7 W6 `从妈妈怀孕开始，准妈妈和肚子里的宝宝都会增加对 DHA 的需求。
& Y% w" o% Q1 V7 h+ C( j/ P孕 5 个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜逐渐成熟，需求就更大了。
3 \; M9 J: d! ]$ j% \! R准妈妈每天摄入 DHA 的量一般来说要达到 200 mg，建议优先通过食物补充，食物摄入不够时，要通过 DHA 补充剂保障 DHA 摄入量。
9 Y1 q9 B) h1 Q母乳喂养的宝宝 * ], f& b' R0 e, ?; x! T
母乳喂养的宝宝所有的 DHA 都来妈妈的母乳，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。 ! b* r3 _6 e9 I2 D5 e
建议母乳喂养的妈妈每周吃 2～3 次海产鱼或通过补充剂补充，每天补充 200 mg。 3 r$ g+ h k+ ?3 b; h1 \
; U2 Y; e$ j2 {6 g" Q+ H% T: |* D# G配方奶喂养的宝宝
' p5 G" S% v# ^4 q宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA，一般来说是不需要额外补充的。
' N% Y& |" T* u6 t V% |「断奶」宝宝 / N6 ?1 G( _1 a( r1 b4 V4 m
断奶的宝宝最好每周吃 2～3 次水产品，其中一次以上是富脂的海鱼，每天吃 1 个鸡蛋来保证 DHA 的摄入。
. B& ?& U. Z4 b% T" e9 x食物摄入不够量的宝宝同样可以考虑通过 DHA 补充剂进行补充，注意选择正规渠道正规品牌。
) X2 ]1 l5 o( r- r* \早产宝宝
2 g$ Q U4 e9 J$ b早产的宝宝要额外注意 DHA 的摄入，具体摄入的量最好咨询一下专业医生的建议。
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孕妈和 6 个月以上的宝宝补充 DHA ，还是建议以食补为主。
8 Y# ^" u& G/ N/ D' _可以每周吃 2～3 次水产品，比如三文鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鲑鱼、鳕鱼、黄花鱼、虾、贻贝、牡蛎等。
" v C" T, B$ B除了水产品外，蛋黄里也含有丰富的 DHA，每天吃一个鸡蛋也是食补 DHA 简单有效的方法。 ; H9 w, }- y; G, ` R" G7 E
很多宝妈可能会问：宝宝不爱吃这些怎么办呢？ . u1 z$ q; C; ], M; m! ]
如果因为各种原因，靠日常饮食很难摄入到足够的 DHA 时，妈妈们就不妨考虑一下 DHA 补充剂了。 ( _( {9 A$ ?) Q K5 ~. O) a V
正确补充 选择DHA营养补充剂
# B$ k+ }9 I1 a! ^1 Z" GDHA很重要，科学补充DHA更重要。如果宝妈、宝宝、孕妈选择DHA营养补充剂，那么可以优先考虑藻油DHA。
) B; j# h0 Y$ I b1 c* R# c育儿专家推荐来自新西兰的纽乐曼DHA藻油，为孕期、哺乳期、婴幼儿、儿童提供眼脑发育的原动力！ " k% r% u6 ]: b
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纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。
: H( K; ~9 n. S纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。
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发表于 2022-5-16 12:45:06
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