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从知道自己怀孕开始，孕妈们就对「生个健康聪明的宝宝」满怀期待。
. a) U5 N# Z$ p; j. @有「脑黄金」之称的 DHA 也自然成了妈妈们的热门话题。 A% L% u7 h. m" g0 E- o
DHA 对宝宝大脑和视力发育都非常重要。
) J4 F7 ~" f+ @% [" v$ y4 B另外也有研究表明，产后妈妈自己补充 DHA 不仅可以提高母乳中 DHA 的含量，还可能有助于改善产后抑郁症状。
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这么看来，DHA 还真是个好东西！那是不是所有孕妈和宝宝都需要额外补呢？
* d! Q% C3 q( K1 j; F答案是：得看情况。
- Z4 f- c8 _2 ^宝宝还在肚子里的时候 5 d1 F4 W$ w1 {
从妈妈怀孕开始，准妈妈和肚子里的宝宝都会增加对 DHA 的需求。
% Z. s/ o+ u1 v5 M. f孕 5 个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜逐渐成熟，需求就更大了。
" [# Q6 T0 B: V准妈妈每天摄入 DHA 的量一般来说要达到 200 mg，建议优先通过食物补充，食物摄入不够时，要通过 DHA 补充剂保障 DHA 摄入量。
; P/ T7 z% o; F7 r( n! x母乳喂养的宝宝 6 U! ^+ }# }% A6 m* o% L6 b
母乳喂养的宝宝所有的 DHA 都来妈妈的母乳，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。
! `% \% u) B8 D* S" R) U建议母乳喂养的妈妈每周吃 2～3 次海产鱼或通过补充剂补充，每天补充 200 mg。
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" j9 s$ P3 p" f5 r# V4 |8 r# D配方奶喂养的宝宝
3 `" Q3 {# A. a, @宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA，一般来说是不需要额外补充的。 7 Q7 R. T7 D/ J4 S2 F1 C5 d" ^
「断奶」宝宝 ; S9 d% I5 x: l0 {6 D9 }
断奶的宝宝最好每周吃 2～3 次水产品，其中一次以上是富脂的海鱼，每天吃 1 个鸡蛋来保证 DHA 的摄入。 # R* G3 t7 U: k5 W5 |
食物摄入不够量的宝宝同样可以考虑通过 DHA 补充剂进行补充，注意选择正规渠道正规品牌。 4 b" X$ g$ f3 X/ Q) \
早产宝宝 9 c; }; c5 y1 r& Z" M0 i7 j: `3 D
早产的宝宝要额外注意 DHA 的摄入，具体摄入的量最好咨询一下专业医生的建议。 7 {0 Y* @1 I/ C+ f- ^
" h/ R/ W; ^ q4 b0 |. A) c4 P孕妈和 6 个月以上的宝宝补充 DHA ，还是建议以食补为主。
+ B( ?3 s; r% ^$ ]可以每周吃 2～3 次水产品，比如三文鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鲑鱼、鳕鱼、黄花鱼、虾、贻贝、牡蛎等。
0 j6 i) o- {8 n0 L f' H+ o0 T除了水产品外，蛋黄里也含有丰富的 DHA，每天吃一个鸡蛋也是食补 DHA 简单有效的方法。 / {8 ]* f8 e" R9 Z: L: p/ j
很多宝妈可能会问：宝宝不爱吃这些怎么办呢？ : d7 L+ u. ]/ H: P. _9 I8 H
如果因为各种原因，靠日常饮食很难摄入到足够的 DHA 时，妈妈们就不妨考虑一下 DHA 补充剂了。
7 I* h d6 g, p: H. q正确补充 选择DHA营养补充剂 0 J* q( ]4 \9 r% G8 _- T n
DHA很重要，科学补充DHA更重要。如果宝妈、宝宝、孕妈选择DHA营养补充剂，那么可以优先考虑藻油DHA。
: o- @9 F* Q- X5 u- _' D' X1 H育儿专家推荐来自新西兰的纽乐曼DHA藻油，为孕期、哺乳期、婴幼儿、儿童提供眼脑发育的原动力！
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纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。 - n# ~7 [9 V( J
纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。
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发表于 2022-5-16 12:45:06
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