61%以上的孕妇都贫血，常用补铁方法看这里！！

施贝安2020

怀孕以后，你有下面这些情况吗？

) q3 D/ }5 ?- z, t8 D. x头晕晕的，总觉得没力气，只想躺着；
脸色比较苍白，唇色暗，经常被说没气色；
' b7 M# K+ U- P% i注意力不集中，经常丢三落四；
3 Z+ p: i5 g, P% C! e有时候会心跳过快，喘不上气、胸闷。

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如果你中招了好几条，那就要引起警惕了，很可能是缺铁，缺铁会引起缺铁性贫血。
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8 {$ |/ x8 G4 Z9 s7 K如果你没有这些症状，或者平时产检医生也没有说贫血，也不要侥幸，这并不意味着你不需要补铁。
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" z5 ]: d% \; N0 h这是为什么呢？下面就来仔细讲一讲吧。
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  u1 p% k' S8 ]* h" L孕期为啥总缺铁？
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怀孕的时候缺铁很常见，我国流行病学调查研究显示：孕妇缺铁性贫血的患病率高达19.1%。这主要是由下面 2 个因素造成的：
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! J5 [3 k: `: R. l01、准妈妈血容量增加

准妈妈在整个孕期血容量会平均增加 1500 毫升左右，相当于 5 瓶我们常见的听装饮料那么多。
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, w/ P% u7 |( n1 y; j* {; W/ c0 M而造血要用铁来合成血红蛋白，“生产任务”加重了，铁作为“原材料”就容易不够用了。
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02、胎宝宝的生长也需要铁
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6 v) n) N8 a, [# G/ g) e8 ^% o胎宝宝的成长发育和造血需求，也需要铁的帮助。而胎宝宝的铁主要靠准妈妈供给，如果准妈妈只输出、不补充，就容易缺铁了。

准妈妈缺铁可能会增加妊娠期高血压、胎膜早破、产褥期感染和产后抑郁的发病风险；对胎宝宝来说，可能会造成生长受限、缺氧、羊水减少、早产等风险。
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所以千万别以为缺铁只是小事，一定要引起足够的重视。
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7 h' G* w- F% P7 R$ A! ^* Q6 K孕期怎么吃才补铁？
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食补，是孕期补铁的首选。

进入孕中晚期后，每天增加20-50g红肉，可提供1-2.5mg铁，每周摄入1-2次动物血和肝脏，每次20-50g，可提供7-15mg的铁，以满足孕期增加铁的需要。

6 o! I! o. v9 b8 K如果孕妈妈通过食补无法摄入足够的铁，又或者有中重度缺铁性贫血的问题，单靠食补已经远远不够，就需要服用补铁剂。

补铁剂这么多该怎么选？
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提到铁剂，很多孕妈妈都感觉“脑壳痛”。现在市面上的铁剂有很多种，到底该怎么选呢？
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4 L  `3 f, G7 R- J01、从种类说
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2 V8 R" F7 [3 Z' g5 ?+ g# q铁剂分为无机铁和有机铁。

无机铁主要是硫酸亚铁，对胃肠道刺激比较大，容易引起胃肠道不适，甚至可能造成胃黏膜的损伤，很多人都接受不了。有机铁对胃肠道副作用小，吸收率高。
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& P& Z7 d7 j; ]  l8 D  O5 H1 Z02、从口味来说

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无机铁大都有比较重的铁锈味，很多孕妈妈都表示难以入口。

3 @) T: [9 z% X5 T2 i* H# O有机铁不仅不刺激胃肠道，没有铁锈味，而且不受膳食因素的干扰，吸收率更高。

# ~: ~/ q0 a/ h/ \: X因此，在铁剂的选择上，建议优先选择有机铁。

* u- n- `; k4 T4 a' s4 u推荐大家选择纽乐曼富铁营养素。

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# y; P, w4 `, o- h9 }" z含铁量吸收率高
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! w" H; L: I4 t- s# s选择铁剂最重要的指标之一就是功效。
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+ I4 M5 l" z2 Z& x" V传统铁剂使用的大多是硫酸亚铁，含铁量很低。而纽乐曼富铁营养素添加的是甘氨酸亚铁+葡萄糖酸亚铁，双重铁元不仅含铁量高，而且吸收率也非常好。

* z+ d# z: {: L* R胃肠刺激小
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; c" H- ?0 s" N1 t一款好的铁剂不仅对胃肠黏膜无腐蚀性，而且也不会造成恶心、呕吐、腹痛、腹泻、便秘等副作用。
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纽乐曼富铁营养素每毫升含铁5mg，口感好，无腥味，无刺激，高效吸收，无铁锈味，适合宝宝娇嫩的肠胃。
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口感好

很多铁剂都有强烈的铁锈味，有的孕妈妈不愿意吃。纽乐曼富铁营养素，没有传统铁剂的铁锈味，更好入口，不抗拒服用。

$ m+ \( I4 ]" r1 g. k; {铁剂服用小贴士

$ u: M' v8 U1 }8 L; v服用铁剂的时间安排在两餐间，既可以减少铁剂对胃的刺激，还有利于铁的吸收；

) _& b. g( w1 W4 _服用铁剂期间，尽量避开含有较多以下成分的食物或药：磷酸、碳酸、植酸、草酸、蛋黄、鞣酸、茶、咖啡、牛奶等；
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2 u& \- S1 I. i- t" G服用铁剂的同时适量吃点维生素C，可促进铁的吸收。
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