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孕期各样补剂齐上阵，而最让妈妈们喜爱的就是DHA。很多人都将它与胎儿智力发育直接挂钩，所以它也有一个响当当的名字 —— 脑黄金！
" C. X5 Z8 j; u% K# E# n* R: A6 @2 z据说，孕期多补DHA，宝宝会更聪明！
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真是如此吗？; N4 r A: K6 X- C2 [
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DHA是什么？有什么潜在的好处？
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* F: X8 i4 {" x! m: b, l1 X5 aDHA是一种脂肪酸（属于n-3长链多不饱和脂肪酸中的一种）。因为它天然存在于鱼类以及以微藻为食的海产中，所以它还被称为海洋性n-3长链多不饱和脂肪酸。, D0 b& j- A! ^% y
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它是构成细胞膜（尤其是视网膜、大脑和精子）磷脂的成分。1 U$ e2 ~1 [0 }
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有部分研究表明，孕期摄入鱼类与充足的 DHA 可能会对妊娠和后代结局有益：可以促进神经发育并降低早产率，还可能减少后代的过敏/特应性疾病。+ S) v+ Z+ ]$ {- [/ U* q
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也有临床研究发现，孕期和婴儿期补充 DHA对婴儿视觉发育有着积极的作用。
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DHA补的越多，宝宝就会越聪明吗？
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* j% A& P0 P4 v. y# o9 a2 U我看不然。2 c4 P( f6 Y3 U3 d( v* k; a9 i
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DHA在孕期可以进行补充，它对于婴幼儿神经功能发育存在一定的积极作用，但也要按量补充。# M) ~9 l2 H8 m, v. B5 l* X9 s
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我们国家母婴人群的DHA摄入情况如何？
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`7 z6 `7 x4 w( {5 ^; p) f6 }& M; G有调查发现，我们国家的孕妇群体DHA平均摄入量为11.83~55.30mg/d，而内陆地区摄入量显著低于河湖和沿海地区。4 h- Q7 j& T% @# f; U! z
. R+ _/ E- C! ]$ \并且也有研究发现，内陆地区母乳中的脂肪酸DHA含量也明显低于沿海地区。
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3 J7 \& B# \2 g3 ]1 R5 O! Y+ ]% ?6 r7 F5 f总的来说，我们国家的孕妇 DHA 的摄入量不足，还是需要引起重视的。
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孕期需要多少DHA？
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世界卫生组织（WHO）和联合国粮农组织（FAO）联合脂肪专家委员会建议：孕妇每天至少需要200mgDHA。$ C3 i# r6 h6 b" o# Y! ~' r! d' m
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在孕产妇及婴幼儿补充DHA共识专家组2016年的指南中，推荐孕妇摄入DHA200mg/d，并且营养学会也推荐孕妇DHA摄入量为200mg/d。
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怎么补？1 B- S9 u6 e- V" f- l$ d
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食物为主，适当补充补剂。
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& b$ S# U; ?" o7 @6 f- o) a在前面，我们也有强调，鱼类是获取DHA最佳的途径，尤其是深海鱼，因为河鱼或者其他食物的含量微乎其微 ：FDA建议孕妈每周食用2-3份富含DHA且低汞的鱼类，除了DHA，鱼类和其他的海产品还可以提供潜在的有益蛋白质、维生素等。. [8 m: l, t: ~7 Z, {( Y8 q
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* ?2 L. G1 p P6 z3 u8 i6 J■ 如果孕妈不爱吃鱼、日常鱼类、藻类摄入不足的话，可以选择补剂补充。) R- s( a7 O2 i9 { c/ e( y. b6 a
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育儿专家推荐来自新西兰的纽乐曼DHA藻油，为孕期、哺乳期、婴幼儿、儿童提供眼脑发育的原动力！8 t" f3 V$ }8 J: y' q
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纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。7 l" r# G& H* d/ D
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纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。9 V" s; H+ c X. ?9 n
& ?" u9 }% U6 S' xDHA十分重要，但并不是多多益善，孕期补充DHA还是要坚持食补为主，实在不能满足需求，可以适当进行补剂补充，但是也要酌情适量，不要一味觉得补多了就是最好的。
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发表于 2022-4-9 15:46:31
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