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孕期各样补剂齐上阵，而最让妈妈们喜爱的就是DHA。很多人都将它与胎儿智力发育直接挂钩，所以它也有一个响当当的名字 —— 脑黄金！/ b5 I* w$ G$ O
据说，孕期多补DHA，宝宝会更聪明！
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5 v1 {. u) ?4 {0 U6 I; z真是如此吗？' `& Q# b: S+ i. m
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7 v: i0 y8 W$ f2 h1 _9 A. oDHA是什么？有什么潜在的好处？
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+ a5 {7 o7 b6 f$ p2 e6 iDHA是一种脂肪酸（属于n-3长链多不饱和脂肪酸中的一种）。因为它天然存在于鱼类以及以微藻为食的海产中，所以它还被称为海洋性n-3长链多不饱和脂肪酸。& O8 x# `8 b" K) h& m- p9 e
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它是构成细胞膜（尤其是视网膜、大脑和精子）磷脂的成分。
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$ i. A/ f2 y* z& g6 W/ |有部分研究表明，孕期摄入鱼类与充足的 DHA 可能会对妊娠和后代结局有益：可以促进神经发育并降低早产率，还可能减少后代的过敏/特应性疾病。3 p9 s; e* n+ t* `! u7 \* a
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也有临床研究发现，孕期和婴儿期补充 DHA对婴儿视觉发育有着积极的作用。
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DHA补的越多，宝宝就会越聪明吗？
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) A$ O6 F& h/ I' k4 Q+ }$ p5 e我看不然。7 d N/ {) `0 V: U) M; J
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DHA在孕期可以进行补充，它对于婴幼儿神经功能发育存在一定的积极作用，但也要按量补充。0 U+ f7 V4 ~2 O. R4 m9 x" j
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我们国家母婴人群的DHA摄入情况如何？
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$ i. f8 H/ T2 o2 A3 O1 I有调查发现，我们国家的孕妇群体DHA平均摄入量为11.83~55.30mg/d，而内陆地区摄入量显著低于河湖和沿海地区。! U( _; p) Y! Q/ G
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并且也有研究发现，内陆地区母乳中的脂肪酸DHA含量也明显低于沿海地区。
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总的来说，我们国家的孕妇 DHA 的摄入量不足，还是需要引起重视的。% V% }( z1 C* _' C2 e
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孕期需要多少DHA？7 W3 n* A% H7 }% }- Y; h2 i ?
' \: H# u1 V4 H1 x世界卫生组织（WHO）和联合国粮农组织（FAO）联合脂肪专家委员会建议：孕妇每天至少需要200mgDHA。2 \* }. p0 a4 S
8 G8 E V& K+ [在孕产妇及婴幼儿补充DHA共识专家组2016年的指南中，推荐孕妇摄入DHA200mg/d，并且营养学会也推荐孕妇DHA摄入量为200mg/d。
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怎么补？: w x, ^6 T" K1 L: v
. a8 }3 D: z3 q) @食物为主，适当补充补剂。' |* \' z: W8 g4 l( F
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在前面，我们也有强调，鱼类是获取DHA最佳的途径，尤其是深海鱼，因为河鱼或者其他食物的含量微乎其微 ：FDA建议孕妈每周食用2-3份富含DHA且低汞的鱼类，除了DHA，鱼类和其他的海产品还可以提供潜在的有益蛋白质、维生素等。( {1 t% ^! j, D8 k- T
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1 J2 ?% Y! A6 X$ a■ 如果孕妈不爱吃鱼、日常鱼类、藻类摄入不足的话，可以选择补剂补充。
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育儿专家推荐来自新西兰的纽乐曼DHA藻油，为孕期、哺乳期、婴幼儿、儿童提供眼脑发育的原动力！0 R1 j8 i/ X1 G$ O$ Y% L7 L
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纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。
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纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。
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1 x2 j: K' S- w. Z/ d8 o" jDHA十分重要，但并不是多多益善，孕期补充DHA还是要坚持食补为主，实在不能满足需求，可以适当进行补剂补充，但是也要酌情适量，不要一味觉得补多了就是最好的。
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发表于 2022-4-9 15:46:31
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