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最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！
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. `( g& n$ K3 k5 W4 S01、DHA要不要补？
6 L; y8 f7 J; s, k' Y9 Z在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。
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; T' T; z6 t. `但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！
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今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。
+ `% b x/ o) U0 ?2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。
5 }7 @$ x, A0 f+ z& D5 O3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。 4 G7 W: @$ I$ b, d* \
4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。 # H1 n C% s1 c; p8 t( J
5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
; O" n6 P! c! d& X! t4 L6 U1 q从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。: Y! E% ~+ s, V' w) c) [4 w& Q
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B& x/ F1 q( ?* \: h4 e9 J" `7 W解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？: b* s; B' I5 F
02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？ + {' l$ w. w, C* Q
宝宝在妈妈肚子里3个月后
7 I, x& d8 f+ m+ k, [怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。
) W/ w' b M. m' ?* y" t早产的宝宝
4 l P+ D( z" c# H+ ]3 p* T! o9 @4 R美国儿科学会建议：
& |5 e0 ^3 _& z出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。
5 q# i$ r/ {3 o4 j% `纯母乳喂养的宝宝
4 V4 W0 H/ z3 Z, {2 d' w纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。
( Q2 T" T) _6 s7 V% o$ o一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓# O# A- S/ n) j& ^' h
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7 \& o/ M' b$ I! }$ p混合喂养和奶粉喂养的宝宝
+ D9 G# A" j t! f宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。
! a4 v" r1 e2 H6 _! l# A i一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算：
8 }* I7 S5 e$ `. C$ ]. }DHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。 4 b# p+ k$ f' H, g% W5 f
断奶的宝宝
5 d/ I$ \3 | l7 S7 G8 V* N* N( ?添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。 3 J+ A' z# H# l; E e1 N
3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。 2 J7 L5 N7 B8 {: B* X- T; I' `
3岁以上的宝宝 6 ~0 Z4 |/ Z o( ~" `$ m
3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。2 J# ]2 J* k' \1 Y7 p) d; Q& N4 l
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+ `6 Y2 U* y. q+ C小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？
! s R; w x" _( ]# f9 e- Y6 x7 E一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等；
) u5 n% t3 R4 j另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。( h( l6 u0 y! D' \% T7 A
03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？ ! k6 [ x0 X2 @1 G9 }; u1 E0 `+ \
·看包装6 J1 _! I2 b' K( z/ M
4 ]7 O1 {: a3 f) F5 p7 F; l2 I正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。
/ G4 K8 ?* u0 r5 ~2 i# X·看原料
9 G& m, |1 u0 n0 t1 d- w" D. PDHA主要来自鱼油或藻油。 / i! j/ y1 _" P, s, i ~
但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。* h, T! a! u1 L
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! O; Z% ]" B" v4 U4 g) h·看添加剂
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选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。
1 V. V/ K5 d B' h8 v2 m+ |; B·看含量
. D( G1 ]1 e; d/ B1 l( l. G市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。 ; I) Q: Q$ ]- d
要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。
2 B5 }: E+ S4 K$ W& Q: ]3 D•看口味 - \; g3 E/ Z2 m/ N3 D
所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。
& D1 T }- f9 f这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！ & ~: O( W0 F( t1 o- h
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发表于 2022-3-9 17:14:20
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