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最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！! l* m' D" F% }5 ~% A
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4 s. \7 m5 A# ^+ w3 v5 ?; D01、DHA要不要补？ + b6 o! x3 r4 Q! }6 {
在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。
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, Z( T( s$ m9 E k/ M但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！
8 B- {3 V a0 ]* c& P今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。 2 l: Q5 }% a3 ?5 G
2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。 ; z1 V4 s, n' X. C* \. B
3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。 + b9 o: U3 [7 V8 d( t5 z
4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。
6 L- Z- q8 o3 m5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
" ?8 M3 [6 `' w/ k8 E从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。
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7 d4 i' X3 g% a9 D7 ^% Z解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？
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02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？
( D+ A4 _( h* c! L( F1 a; |9 j宝宝在妈妈肚子里3个月后
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怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。
. u+ O2 F/ i6 I; R早产的宝宝
+ ]5 z5 F5 O" k6 @美国儿科学会建议：
: X( P* K8 T; J( g+ v! q出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。
9 o& C& }( s' j7 S2 y纯母乳喂养的宝宝 / @. t3 r0 p2 r$ z6 v' t
纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。 7 s Z- L( R4 j4 z T
一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓
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混合喂养和奶粉喂养的宝宝
' j; V6 e2 t& N( c, c3 d0 }; R宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。
7 p, G! r- a! U* z/ U, z7 g一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算： l( h# @4 t& {* K" k" P0 Y J
DHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。 3 J$ M# m5 B7 d
断奶的宝宝
6 \1 U" f" Y5 i* u# ~1 g添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。
1 D$ f, Q# A- {; B3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。 : x- N% m2 ?/ P4 j8 v+ G, \4 J
3岁以上的宝宝 " |# T/ O0 }+ m! } C% a
3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。
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小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？ $ n8 z. ~/ k+ d+ W7 _6 z
一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等；
& F0 W3 \' j( F3 p4 J% P/ ?另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。$ h9 l7 c, h- u- J- E
03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？
: O; i$ q9 A8 \3 y·看包装3 |/ h# x" t$ `3 d
- Z( ^0 a' _+ l! A正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。 E6 y, m9 o- \8 M) D$ H4 s. v
·看原料 & C n9 ?. p0 N
DHA主要来自鱼油或藻油。
( g' _" K- B2 Q& E# W3 v但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。: O9 W# K* i- V
![]() - e. V0 y, U. h) x) }) m7 O l: m4 V+ S& ]
·看添加剂
i) i& }" U1 }' f/ `选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。 & n6 T' l' N5 i7 H
·看含量 + W9 ?$ Y4 {6 x7 W" F+ ~3 L6 Z j
市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。 , }. Q, i! M9 G- z( N
要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。
6 ?2 L2 f, |1 G2 i& V, E4 d) u•看口味 # R6 q: r* k7 q1 y- s9 A1 G
所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。
/ U; B; p; D; w5 {9 q这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！ 3 A" k1 H: e2 A6 ?4 s5 {: C( ~$ w
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发表于 2022-3-9 17:14:20
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