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最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！, t" _) S3 Z* s/ X" {
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# c8 \( \5 i- _01、DHA要不要补？ $ K# Y: q! b- j/ W) G
在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。4 p/ Z! m! f) m8 m1 A6 Y
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+ d5 @+ E+ T3 V) a但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！
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今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。 / M6 Y6 q) l5 p- N1 K9 R
2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。 9 P# ?2 t. c) j9 ?$ v
3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。 / m3 Z0 _+ A% ?: T' k/ Y7 a' u
4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。 # N9 k0 f/ D5 k6 h/ P& q
5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
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从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。
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( x( H' V) x. J0 }. G; A解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？7 A- K {* Y- d3 ] C
02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？
# N8 Y. F' o' j" w9 S宝宝在妈妈肚子里3个月后
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怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。
{9 U f# P6 ^2 K4 M8 c早产的宝宝
; V3 K/ B8 U7 N9 u美国儿科学会建议： 7 @0 q, ~1 h1 E- T6 l4 m
出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。
: B1 |# z$ h8 E- E* `纯母乳喂养的宝宝
9 X+ |9 \9 i( y" C! n纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。 " A5 N: ^3 t1 E% R
一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓
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5 A9 u: A" d* f8 O% `0 p# D混合喂养和奶粉喂养的宝宝
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宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。
" V, u& g' ^. K% `一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算：
' E, e o* n! r: ]+ aDHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。 : u* c8 D' e. `4 g
断奶的宝宝
}9 u% e1 h F- g* z7 }- N/ c) u添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。
% r! P7 C( o0 E" }2 |3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。
) v( R$ }, Z0 G1 t& E1 r& u3岁以上的宝宝
* S( u; c! \7 {0 ]" T. ?# o3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。
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% f5 a3 f1 F! m$ _1 o6 s0 l6 v! x6 Q小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？
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一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等； , G, D1 y' l5 K9 f* z% R
另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。
, `+ R7 z8 H4 t" b, {: w; X, E 03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？
1 ]! V! C2 M9 d9 O0 @, W1 g·看包装
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正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。
; {; X3 K% j: N) A2 ^$ \9 N·看原料
& a( ~4 o6 m7 ODHA主要来自鱼油或藻油。 & z# D, m; W, d
但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。' i! t% d* `" e5 e; c; e; r. l7 I
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- A9 i% `7 c) l·看添加剂
+ @* `# h( F7 r选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。 : H' U& {1 |0 y2 F2 p) W' m
·看含量
+ L" I1 ~' [4 R; y4 R; ~% @市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。 " W6 G0 {6 d. t% `9 d8 g& m
要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。
; s- |' n0 w1 d$ p* y& n; ~•看口味
' n, C% ^# V' Z, Q所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。
; A2 z* {: O, b: E) m& a这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！
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发表于 2022-3-9 17:14:20
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