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最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！
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01、DHA要不要补？
8 i% V3 I8 W- R在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。
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* }: L) v# A9 e+ _0 J$ Q- c: C" d9 E但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！
e _$ e, `1 r& i今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。 / L0 R. }) [* _' ?0 T I4 K
2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。 * s( s1 G: B6 m$ [; r
3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。 7 `* A4 K5 o' d+ n
4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。
4 h! T2 h# R) O5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
8 C7 h9 Z7 I- E$ [: J- V8 B从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。
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解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？
. @ O( G8 P5 O 02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？ ' h5 I# a3 {4 |6 |/ V
宝宝在妈妈肚子里3个月后 - C" g# q3 k+ a5 ]/ ]
怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。 - y$ Z" U( h/ f) _- N9 \7 w
早产的宝宝
* p O' b" o, d& o9 [5 o) q美国儿科学会建议：
, Q# i9 Z# j' o s. d4 x2 z9 K出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。 ; ?3 Z3 @8 p& y/ j) C
纯母乳喂养的宝宝
- Z6 t6 p( f& ]* q7 Y纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。
0 M! K# z D7 D5 A G, R一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓5 ?+ v$ n7 h$ o o
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5 y' ^- X! e: Z3 d" b( n6 q混合喂养和奶粉喂养的宝宝
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宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。9 g. H7 b$ W3 B' \
一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算：
w5 V( P, B6 U5 eDHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。
% u8 \1 Q6 m @& F" p& a5 }断奶的宝宝 6 P* f7 Y* W/ a- A t. [
添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。
0 B4 ^' U5 L, _3 X3 M0 v3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。 . v& W; w b. C( y
3岁以上的宝宝 $ k. W @, ]. k- o5 a ~% ?# p
3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。( f. y, n; h4 k; X4 T& D- C3 ?
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小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？
1 P& g# X b$ k! x$ N一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等； 5 y" Y9 R9 b+ I7 t) I' D
另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。* C9 P; I, V) Q3 {1 h
03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？
/ r) l' D# z% }7 g·看包装
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正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。 # u* e9 ~: M, Q4 x' `/ Y) \- q! L) B' k6 U
·看原料 , U2 j9 a8 d7 @& I9 k5 D# H K* t
DHA主要来自鱼油或藻油。 * L% k$ P; J; X# ^( H
但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。
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6 l) E% a5 c' X·看添加剂
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选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。
0 G7 j1 R+ v; s* D·看含量 3 J& q& |) m8 k4 K) O$ P) m
市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。 , s6 ~0 `8 E O, @
要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。 9 K0 @/ N& E. d% U
•看口味 0 i% J) D$ q+ A- x- V5 P
所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。
( q! E7 B) B# @; _这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！ & V8 c: r* U+ K" R3 t [
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发表于 2022-3-9 17:14:20
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