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最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！
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9 E% Q; f% l$ E7 y7 ]01、DHA要不要补？ - A' m! i4 u" R" M
在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。: r# Q, P+ r. E* `$ B* o
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但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！ Z% O6 w8 U3 c- }& P2 \$ A7 o3 ~+ G
今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。
J. X# j2 A/ f z! z2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。 6 d. b4 j. N v" K4 Q
3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。
1 K- d9 s( }9 k8 _4 Q* h: D4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。
$ ` r3 s5 p9 Q& ]6 _6 ]7 l( C# }5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
8 x' R/ D1 _5 E) Q从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。
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解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？ K% R1 A$ d# G% Z' ~ w. l
02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？ ( B2 _/ @; @; c* r/ e; w
宝宝在妈妈肚子里3个月后
9 R9 d1 z0 F1 p, ]* q# {怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。 4 p7 ^" l3 s; t6 x
早产的宝宝 , C; \ }+ G- G" I; d# [# q/ B9 z
美国儿科学会建议：
3 `6 Y6 O+ u/ ~出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。
+ z# z" x0 I7 z/ L纯母乳喂养的宝宝
; Q# e* [% H \6 z# {0 A4 W9 C纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。
3 p, h4 Q+ E$ z& w# ?一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓% g) ~0 M: i- b6 D! R$ ^0 c7 [
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混合喂养和奶粉喂养的宝宝 3 }4 L0 U) L: y1 Z+ c
宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。
% v. R" s5 g; z* S5 m3 X( X7 Y一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算： 1 P4 [# [- a3 ~* i# K, Q
DHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。
: b- K1 B4 t& P2 h/ T断奶的宝宝 1 ?5 [" E% w' Q1 t: g
添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。
+ {9 K9 D0 j! {2 G5 P3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。
6 O/ q9 |+ ]/ x. O3岁以上的宝宝
0 f7 _5 ^" k/ s' ?( m% V. m3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。- j8 \0 e$ x2 v4 u9 K& G
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小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？ 6 r) M5 R3 ]: {0 s8 {
一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等；
) j* _8 z! [$ B! z* a1 E另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。
5 a3 h. s3 g. ?. L3 e R6 G 03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？
! T; g5 M B d" X& ^: U: p·看包装& f, z& r& J5 I7 i I. Z& o5 d
# v- f. f" {% `" s/ e% J: ^正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。 # l+ n; A- I/ H
·看原料
5 g/ d- v2 r5 i! |; d: ?DHA主要来自鱼油或藻油。
* R% h4 W. P1 J( I& K但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。1 P) s- f6 J+ Z6 W
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+ T: W0 B& i9 C& [' E: p·看添加剂
% p5 L) T6 _/ U选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。
: X9 Q( B9 k/ b; m! b·看含量 . n. d/ ]" t4 r2 ^1 a2 j1 j& q
市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。 % L0 R; b; [ G5 p
要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。 s# P( x; E% _$ N" w
•看口味 / w5 W0 z( Z d* c: b- B0 S. U
所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。 7 Y/ X* ~1 z4 E+ u% v0 `- i3 Q+ W7 f
这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！
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发表于 2022-3-9 17:14:20
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