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最近,有个妹子半裸健身
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在网络上走红! 只见妹子背对着镜头 正半裸着上身锻炼 性感身材尽收眼底!
这样一张照片 引来不少网友的围观 大家高呼:这身子我馋了... ; W) B. J1 A- N' c, I4 K
这位妹子名叫Lily
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(@Lilyfitnessfit) 来自上海 现在是一名健身教练
说实在的Lily的外形真的很出色 拥有立体精致的五官 微微一笑,自信又妩媚 浑身散发出迷人的魅力
& _: L; b* w8 `- O y) \除了颜值能打
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. B6 U* ^9 [0 j2 c: h$ q她的的身材同样出色 线条清晰的蝴蝶背 Q弹饱满的蜜桃臀 还有一双大长腿 这样的身材比例,实在太绝了
要是在健身房 能看到这样的美女教练 谁还会缺席健身呢?
) C8 V6 r8 i" A6 i很多人都羡慕她4 a9 o( q* D+ c; u7 z. M/ J
: z0 p( a& ]$ W: U拥有高颜值+好身材 却不知道好身材源自于 坚持不懈的锻炼
最初Lily健身是为了 改变自己干扁瘦弱的身材 让自己变得更加健康强壮
% s1 _) O1 m, {& ?慢慢的健身成为了9 g+ i% y1 ^+ W- `3 E& ?" D
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她生活中不可缺少的一部分 把健身变得像吃饭喝水一样 非常忌讳三天打鱼两天晒网
日常在做力量训练的过程中 面对冷冰冰的器械 她挥洒汗水,实现量的积累 7 G7 k5 D) H* T2 d9 X! D4 r
她尤为喜爱臀部训练
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常常在健身房里虐臀: 坐姿髋外展 强化臀中肌,稳定骨盆 不得不练的臀部训练动作
绳索侧抬腿 向侧面交替踢腿至最高点 上身保持稳定 感受臀部外侧的收缩和紧张感 " O$ H. P1 R! N4 c% k: M
单边侧腿举0 L$ C$ k; p2 V; O% N0 m: j- Z
' i: R n4 f5 T" h收紧核心,控制动作节奏 尽量使大腿触及胸部 与膝盖之间约成90度夹角
同时她也会做有氧训练 通过游泳达到高效燃脂的目的 让身体线条更加紧致有型
8 ~- \9 J0 B6 @- K* [, P6 K0 F除了健身6 I, K5 t5 G0 Y- _
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Lily还格外注重身体的柔韧性 练习瑜伽训练身体的柔软度 还起到拉伸肌肉的效果 让线条变得流畅柔美
天呐,太刺激啦 这样的一字马,太逆天了 各式各样的高难度动作 体现出她扎实的基本功 . \, f g8 R: u# N) r8 y
一字马的路线别具一格9 A. r4 y% G8 L0 O) Q# @3 E
) r ?2 f0 s. m" {不管在健身房,还是在家里 哪里都是Lily的秀场 所到之处回头率爆表
饮食方面,她同样自律 一般在训练结束后 Lily都会回家给自己做顿 美味又营养的健身餐 适量碳水,低脂高蛋白 % q7 @3 p) R' \0 ]6 k Z; ~% x
偶尔嘴馋的时候( Z8 Q' y# y( d+ z/ v) H" q- L1 q
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Lily也会吃一吃甜食 满足自己的味蕾健身多年的Lily 练出了凹凸有致的身材 不论何种穿衣风格 她都可以完美地驾驭 ) n+ Z$ ? S, Q7 D
在成长之路上
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* S% {3 V% M- K- U热爱运动的她 陆续考取了私教证 还是高级瑜伽师、营养师 国际认证潜水员、救生员...
同时为了能够帮助他人 改变身材,重塑自信 Lily常常在网上 分享自己的健身经验 成为名副其实的健身博主
0 c/ g) O( A! h! ?; G# j热爱生活的Lily时常去旅游! m* |8 c. T& p" l8 {# A/ W B
0 J: j6 |4 A( I4 W8 r欣赏各个地方不同的风景 可以放松身心,开阔视野
在美景的映衬之下 留下自己美丽性感的身影 不得不承认只要身材够辣 随手一拍都是美照 电力十足,让人想舔屏
' B5 N7 W) E$ H6 F一直以来Lily都知道:# c, N6 y) d- R; _/ _7 @0 T
; J4 \/ w3 Z3 r& u越努力越幸运 健身是世界上最公平的事 付出多少就会得到相应有回馈 最后才会遇见更加优秀的自己
可以说,健身让女生的魅力大增 然而在现实中很多女生 却害怕因为撸铁练出肌肉 其实女生想要长出肌肉很难 像Lily这样练出一身 清晰柔美的肌肉线条,也很可不知道,面对这样一个 迷人又自信的女教练 你心动了吗? . F7 k) L+ I: G U* e
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