m" J8 Y X& b/ r( e! H6 g
定下瘦腿目标，练出逆天长腿 咱们的首富王爸爸曾经说过，先定个小目标，比如赚一个亿。虽然对于大部分人来说，赚一个亿目前来说不算易事，但拒绝将象腿进行到底还是能搞定的！所以从今天起，每天做一组提臀瘦腿动作吧，练出逆天美腿不是梦！ ) H& |, l' i' i2 `) r
" v' q# Z) J! P5 M F2 V逆天长腿是什么？首先不是郑爽妹子的腿 小编的朋友圈最近全被《微微一笑很倾城》这部剧给刷屏了！除了嚎着杨洋苏破天际外，就是被杨洋X郑爽这对组合塞了满嘴狗粮。当然，大家讨论的热点，还少不了爽妹子已经瘦成一道闪电的身材。不少网友纷纷感叹，与其要一双瘦成这样的腿，还是继续胖下去吧。 : R! n! S) D8 d2 ?
G神美腿引众人艳羡 不过，作为吃瓜群众，虽然你们在吐槽爽妹子的双腿，但小编可没忘了你们在月初里约奥运会上对着霸气走秀的G神紧实双腿流口水的模样哦。 ' [( K' v- P0 k7 t/ k$ [5 N% F
KK的逆天长腿被人羡慕 面对KK的逆天长腿，你们也没少羡慕过呢。
5 j5 I: p) ~# y/ S; F5 D& T& S# x' x5 D5 M% Q$ D: O
% j* X1 z X [- Q( w8 b! X3 D) x h中国女排姑娘的长腿被人赞叹 还有在今年里约奥运夺冠的女排姑娘们，她们的超级长腿，你们也惦记着的吧？ + r/ v9 S. q6 n, g: J
不少姑娘想要的是健美长腿 所以，姑娘们，其实你们不是不想瘦腿，只是想要一双结实健美的逆天长腿啊！ 9个提臀瘦腿动作，简单方便，每个动作45秒~1分钟，循环3组。 提臀瘦腿操
. U4 m9 h. z6 u$ U/ i9 |" a+ @3 M Step1：保持平躺姿势，利用腰部力量抬起其中一只腿，保持45秒-1分钟，再换另一只腿，循环3组。
+ j- M2 d6 A1 { @; a8 f" d- k& t, S7 y! E
# j S3 f; |7 v
Step2：膝盖着地，双手撑地，抬起其中一只腿后做90度伸展运动，再换另一只腿，循环10组。 1 R. @% O8 ?0 n% W5 q/ e
Step3：保持双膝跪地，双手撑地姿势，抬起其中一只脚，伸直后做左右点地动作，再换另一只腿，循环10组。 1 |" b2 c: [& y
Step4：双手合拢握拳，双腿交叉下蹲，再起身做抬腿姿势，再换另一只腿，循环10组。 ) @) [0 ~" a' J8 p+ z( Z. V
Step5：在向斜上方45度伸直双臂的同时，做下蹲动作，循环10组。 * I( h5 p: i+ w. x5 e' d+ [
Step6：双手撑地，保持脚尖着地姿势，再将其中一只腿弯至90度，向上抬升，循环10组。
9 ] v# U" O9 F t! ] Step7：双臂呈90度，曲起其中一只腿，然后弯腰，双臂伸直着地，同时曲起的单腿保持90度向上抬的动作，循环10组。 ; T7 h, k/ c1 E: A0 z: K+ i3 f
Step8：双腿分开，双手叉腰后，做向下蹲的姿势，再踮起脚尖，循环10组。 - @. j) s& c- ?7 ?' C
Step9：双腿分开，双手叉腰后，向外深蹲，再将脚尖移动90度，再度蹲下，循环10组。在运动时，配合纤体产品使用，效果更佳。 ![]() 希思黎纤形塑身乳液
' q7 ]3 @' W+ p 希思黎纤形塑身乳液，营造密集深入的塑型护肤功效，对臃肿曲线和顽固橘皮纹发挥多方面作用。独特植物活性成分配方，瞄准目标，发挥显著功效，再现平滑紧实的肌肤。 ![]() 伊芙?黎雪植物秘钥纤体精华乳
( w3 F9 ^2 D) g4 x 萃取自山竹果皮的精华，如同一把钥匙，开启了植物纤体之旅。清爽的凝乳质地，适用于全身部位，立即渗透到肌肤中，有效去除顽固的肥胖纹，肌肤明显更光滑紧致，身形也更为纤细。 ![]() CLARINS大红瓶纤体精华乳
大红瓶纤体精华乳（RMB520/200ml ），蕴含8种植物精粹 能有效改善橘皮组织并提升身体曲线。
: f: y. f) I8 p1 R9 f) u# p. _! a; c. Y. v. i" R
| 
|小黑屋| 传播网-传播网门户网站 ( 蜀ICP备19023435号 ) 
发表于 2016-9-8 11:41:27
新浪微博
QQ空间