励志偶像告诉你胖瘦真和年龄无关

传播网编辑

不要把“年纪大了所以会发胖瘦不下来”当做借口ok？

卡门-戴尔-奥利菲斯

6 E5 I3 ]9 s4 T( b3 q% C7 d% t/ f

卡门-戴尔-奥利菲斯

就算80几岁上T台身材依旧火辣

好莱坞奶奶级励志偶像

大片不输当红明星

年轻时的卡门

奶奶级励志偶像：卡门-戴尔-奥利菲斯
卡门是时尚圈的不老传奇，还是世界T台上最年长的模特。意大利和匈牙利混血儿卡门早年从纽约起步，以1945年登上《Vogue》的封面开始了她的艺术生涯，六度登上《时尚》杂志封面。2013年1月，82岁的卡门-戴尔-奥利菲斯在巴黎时装周压轴出场，霸气十足。2015年84岁的她不但有“冻龄女神”的称号，而且她的身材依旧超好，是绝对的奶奶级励志偶像。
2 _9 @/ X" B- V4 i

黛米-摩尔

黛米-摩尔与第三任丈夫艾什顿-库彻

黛米-摩尔

就算50几岁比基尼身材不输好莱坞明星

9 ~- Y* s& U! t

红毯上的LOOK

年轻时的黛米-摩尔更让我们怀念

妈妈级励志偶像：黛米-摩尔
( r# U+ v$ S) T! R3 w! }黛米·摩尔既拥有欧洲人精致的五官，又具备美国人评判魅力女性的标准，《人鬼情未了》让所有人都记住了她。而后她的每一场婚恋都惊天动地，成为狗仔追踪的焦点。1962年生的她，如今已是妈妈级的年龄，但身材依旧火辣，魅力十足。
: ^! I+ K" L* S, R' \; N

陈意涵

陈意涵（大发）

体脂只有11%的元气少女

运动狂魔就是她

喜欢用倒立的方式来进行纪念

几乎会所有运动，13项全能

姐姐级励志偶像：陈意涵
看到在《花儿与少年》里狂奔的陈大发(陈意涵)，你在惊呆这个元气少女怎么会33岁，而且活力四射的她还是一个体脂只有11%的运动爱好者，但这个名词远远不能表达她对运动的“狠劲”，甜甜嗲嗲的她随意一个晨跑就13公里，水上漂移、羽毛球、瑜伽、游泳、攀岩、滑雪、潜水、自行车……叫得出名字的运动都有涉猎。显嫩的童颜是老天的功劳，可是傲人的好身材可都是“发狠”地运动得来的哦！

胖与年龄无关，而是你懒！
' C# m# J, l+ \  O+ k) y- a运动减肥
( R# a) V# R, _8 |

每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。
3 t/ N9 f, T9 Z! J0 I( O跑步：每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；

跳舞：每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；

游泳：每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。
/ y2 [/ y- M3 ]2 |3 |

减肥食物
- w" V5 R' f) E( x黄豆：这些健康的豆类不超过31卡路里，帮助女生燃烧脂肪。将黄豆放置在每周的健康饮食菜单里面，女生可以充分利用这些食品健康减肥的。

鱼类：它是非常容易找到的减肥食材，同时补充营养的食物含有丰富的蛋白质。准备美味的主餐，通过和鱼的配合，选择低热量的鱼类是很好的健康减肥食品。

蔬菜：多吃蔬菜摄取纤维素和维生素是减肥时的最佳食品。吃腻了水煮蔬菜、炒蔬菜， 可以变着戏法把洋葱、甜椒、南瓜、胡萝卜、芦笋、大蒜等，做成沙拉、蔬菜饼。
8 O, y2 f/ Q; v7 s* v- W+ U

注意事项
/ X4 N+ O  q- ?: D& T2 r! s; J! t睡前3小时严禁进食，晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪，滞留在身体里面，所以晚饭应该尽量早吃！

晚饭不吃碳水化合物，碳水化合物虽然是人体所需3大营养之一，但食用过多却是肥胖的根源。每餐中的碳水化合物的参考含量：切片面包1片：大约28克；米饭1碗：大约55克

每顿饭不能只吃单一食物。拉面、盖饭这种单一食物，会容易吃得较快，而且营养不均衡，对减肥不利，需要改正。减肥中需要多吃蔬菜，以保持营养均衡。
8 R7 _7 _) r- F! P$ E# T

7 W9 f# e% Z: ^+ f) M, V
日常生活中能动就动，想要在2周内减掉3KG运动是必不可少的，不需要特别去做运动，随时随地能动就动，消耗热量才是王道。
/ y. I1 E, T7 J3 ]' r(文章来源：YOKA时尚网）
本文来源：网易女人论坛

. R2 Q; T1 Z% d  T+ H* o- p2 d