大蒜、绿茶不防癌！真正抗癌的7个方法，好多人忽视了

admin

说起抗癌防癌，流传着好多五花八门的方法。比如吃大蒜、喝绿茶、在电脑前放盆仙人掌、吃某种保健品……

认真追究起来，其中正确的少错误的多。尤其是那些广为流传的说法，基本上都是错的。 哪些说法不靠谱，哪些说法真有用。抗癌的“四个不要”不要相信祖传秘方、偏方大多数癌症都是近代才常见的，而所谓的秘方、偏方总是历史悠久，难道真的是解决方法先于问题出现了？截至目前，没有任何研究表明某种偏方对癌症有效。

! e- q0 x. t4 x, n2 g- q6 e做决定前，要三思。

2.不要相信个例、传闻、故事
. e* }* y) ~+ T: i4 l
不要再相信骗子们为了卖书卖药而编造的传闻了。即便你身边真的有人被医生判了「死刑」还是活着，吃得不健康、生活习惯不健康而一辈子也不得癌症等，也不要去效仿。很简单，因为偶然性永远无法避免，但太多人习惯不好而得病了、死了，他们可没机会跟你传授经验。

不要怀着侥幸心理、用自己的命去挑战健康的底线。3.不要盲目相信所谓的“专家”
% D  O" H6 d5 K1 v* \5 J3 c
: t1 I3 \+ L; J4 t+ a信不信一个专家，不是要看他的头衔，而是要看他的话是不是从科学的角度出发，是不是建立在可信的数据和证据上。
# H' |6 i) n* w; a; T
3 e$ V. u. U8 Q( _, {, m5 M: U" F当然了，这年头我们还得提防类似下图中的“假专家”，或者说是“表演艺术家”。 4.不要盲从最新的科研成就

媒体报道的“最新抗癌成果”，很多基本上还在实验阶段，适用动物的不等于适用于人，距离真正的临床应用还有一段距离。
# i4 S$ x( z7 o) v7 \5 P, P
7 i* v, ?, |+ \. c6 ~- y生活中不靠谱的方式还有很多，没有办法在这里给大家一一列举，但总的原则是——
( Z* |& k( N3 m) ~2 g  S
如果一个抗癌传奇里只有故事，没有数据，那么它就是不可靠的，不该信。
- N! D& b# N) P9 ^2 G# r
而真正靠谱的抗癌方法则少了几分神秘的色彩，可能就是一些大家听了好多遍的“鸡汤”，然而就是这些让人“瞧不上眼”的好习惯，对抗癌还真有用。

# A+ Y) o* f6 E. Q1 E抗癌的“七个要”1.要戒烟
6 t5 h' z5 T' a( s% L; s

吸烟会增加很多癌症的发病率。

以肺癌为例，中国肺癌发病率上升得很快，其中儿童的肺癌发病率迅猛上升。数据显示，死于肺癌的人中吸烟者和非吸烟者的比例是17:1。

从控烟到禁烟是预防肺癌的最有效办法。

戒烟不仅可以帮助自己预防肺癌，也可以让你的亲友家人包括你的孩子预防肺癌，为什么不戒呢？2.要控制体重

肥胖和将近20多种癌有关，其中包括近年来发病率飙升的结直肠癌。

# M5 Z$ R7 u2 ?. ~5 Y3 z

北京市从2000年到2010年结直肠癌发病率增长了97.15%。

% W, p% r7 m- D( P$ @+ R

结直肠癌的过度诊断比较少，这种发病率的增长趋势是很可怕的，控制体重势在必行。

& _5 _' J0 L' F5 l

3.要锻炼

+ V9 o0 F4 Y5 v) g: c( s# H; w( Q

这一点和控制体重相辅相成。

哪怕是每周只锻炼3次，每次30分钟，也可以将患结肠癌的危险降低一半，患肺癌的危险降低40%，患乳腺癌的危险降低三分之一。

控制体重和锻炼是值得毕生坚持的抗癌方法，从今天做起吧，别等了。4.要定期检查

有些癌症是可以早期发现的。

6 I+ M  I2 T& V, Z4 X

比如发现某个痣突然变得不规则了、变大了、颜色变深了，去看皮肤科医生，他们会帮你判断是不是皮肤癌。

再比如上面提到的结直肠癌，结直肠癌早期检查的最好办法就是作结肠镜，50岁以上每10年应该做一次，也不费事儿。

5.要接种疫苗

% y! j. `4 M  u3 R3 e# v9 K8 z5 \' M

现在有两种疫苗有助于癌症预防。

一是针对宫颈癌的人乳头状病毒（HPV）疫苗。这种疫苗可以预防大部分宫颈癌，疫苗接种推荐年龄9～12岁，13～26岁可补种，最佳接种是首次之前。

% H. Y* E2 U: W& S' S7 i6 l+ c

二是乙型肝炎（HBV）疫苗。在过去20年里它帮助儿童肝癌的死亡率降低了75%。我国是乙肝大国，坚持接种HBV疫苗，可以减少HBV感染，从而降低肝癌的发病率。6.要饮酒适量，最好不喝

喝酒的人都知道，一旦喝起来，常常就没有准了。

所以我们的建议是，最好彻底不喝酒。

7.要健康饮食

* m- D: g1 y( ]

这里说的健康饮食可不是指所谓的“抗癌食物”，也不是说那些「补品」。

" p. ^, F6 o% d3 k. J. f5 H

均衡饮食，什么都吃，水果、蔬菜、粗粮、豆制品……一样来一点儿，才是最健康的饮食方式。

其实抗癌的方式就那么简单，也不用花什么钱。

) V* _# m) |" l- @

至于要不要做、要不要坚持，就看大家的选择了。