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现代都市人生活节奏快，你是不是也有过这样的经历呢？
8 B( @3 c0 f. E) K3 d6 x经常对着电脑，鸭梨山大；熬夜加班，有看不完的文件；手机不离身，常做“低头族”；看书做题，通宵备战考试；长时间驾驶，除了累还是累。
1 _4 F! S# M5 |% \' T5 {0 ~* f; ]6 {9 p在日常生活中，长期伏案工作的电脑族、上学族，总是被眼干、眼胀痛等问题困扰，这其实都是眼疲劳的症状，是在提醒你，该让眼睛休息一下啦！ - Y* j2 g+ ~! t
' s; l+ j* N; L; f8 h眼疲劳都有哪些症状？
8 J. l* U$ K) s& u7 @( C眼疲劳的7大症状
4 n" m* v: t. q+ m1 D7 d√ 眼部有灼热的感觉，困倦欲睡。
2 ]6 b0 E9 Y* H2 H B* E3 a* L& R* A√ 眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重。 + E7 B' I4 _# v1 o; |: Q1 t& Q# H
√ 视力大大减退，甚至看不清文字。
' \0 U! _" d* N√ 有时怕光、流泪、衰老疼痛等。 / h- f# W+ e2 p
√ 经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。
* X T/ S9 b9 O' r√ 反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。
: W$ U! x6 [* m! ~1 ?3 Q T√ 头晕目眩，食欲不振，甚至恶心，呕吐反酸等。 # Z: p1 x& ]7 |) V! ^7 ]$ ?( p
如果眼疲劳症状严重，反射到第五脑功效神经，还会引起头痛；反射到第十脑功效神经，会引起消化不良；反射到脑功效神经，会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。 5 a/ O* C, j) K) f" u/ e
为什么我们的眼睛会容易疲劳？ # b$ b$ f2 ~$ H: m; ?* @4 q- ?: C; ?
01.用眼过度
5 h( M" Y/ `$ j% ~! _( A电子产品看多了，现代人离不开手机，因为经常玩手机、玩电脑、看电视、看书等。 ; l2 k$ S3 d3 X* Q" N
尤其是手机，对于人的眼睛的危害是非常大的，看手机的时间长了，会让眼睛长期处于疲劳状态，对于视力会造成一定的影响！ $ K1 G& S1 ]" Q8 a
" f& y$ l8 {9 P02.熬夜、睡眠不足 0 o: T, S0 v v$ N1 G5 _& [
如果出现睡眠不足的情况，眼睛的休息就不会到位，会出现持续的眼睛疼痛，而且持续的眼睛疼痛有可能会造成眼部的肿胀以及感染，轻则出现视疲劳，重则出现其他的眼科疾病。
/ Q+ a1 F L; D5 U9 ^1 ~! J现如今很多人都熬夜加班，虽然是可以完成工作任务，但是拿眼部的健康作为交换是不值当的。 9 W0 H9 @' ?! w' Z4 E: B0 S' c: T0 {
03.本身有眼部问题 ; v/ e9 J' V( Y; A! ]2 g, I/ T) O
本身有近视、散光，干眼症等等眼部问题的人群，最容易引起眼疲劳。 . `+ d; L" ?4 g5 _' t
如何缓解眼疲劳，科学用眼？ # v" y, ?3 q( |* }; p |( X) B
01.让眼睛劳逸结合
! o0 k7 m) X; [* v) D2 c要注意用眼卫生，看电视、看书或使用计算机时间不宜过长，不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。
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! O" D7 J: K4 R" i而应该是每隔一小时左右休息10- 15分钟， 休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。
: T" E! q# i- ~8 X8 U02.坐姿要正 : L m+ y& e, [) z
操作电脑和看书学习时要保持良好的姿势。保持一个最适当的姿势，这样可使颈部肌肉放松。
7 |! I/ j' l1 ]8 f& ?5 C% z计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方，容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。 |9 V: z* E. p" ]1 C
如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。 ( o9 M- T9 @8 q y8 w: t4 Y* n
03.下视15°角看电脑
8 Q, _" _) D9 x3 D5 P2 |眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。
* K8 r+ m: |9 [5 P% b U+ z- Q需要注意的是，下视角不是脊椎往下，而是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。 / Z5 K2 _7 ?* x( v, j) U# b
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04.眼睛营养要跟上 3 R% z% h5 `+ ]8 s" o5 a) Y7 i, }( x
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【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】可以快速补充眼睛所需要的营养成分，从而让眼部的神经得到供给和缓解，因此在预防眼睛干涩、眼睛疲劳等不良反应上有很好的作用，可以给眼睛创造一个良好的休息环境。 # a I% b/ h0 N6 L, J6 R/ E" g
05.常做眼保健操
% P( U) }* Z# j* e眼睛劳累很可能气血不畅，经常认真做眼保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。 " F. z# y9 K8 f8 h" T
06.热敷眼睛
5 g8 J7 n y; Q. o: F- q用60度左右的热毛巾敷眼睛，每次5 ~10分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。 ; b4 B' C6 d7 ~. g
07.睡眠要充足
: ?- g; F x7 m2 t) U充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡。 * |$ Y1 y2 g; A' _
眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。 8 _+ A$ n8 N! L# A7 D" ^8 r
晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。 . A1 m9 a5 n1 n" N4 H
08.多进行户外运动
+ u6 p4 A0 a! g) V9 K2 e6 Y5 {/ Y常去户外，能够放松眼睛，看远处还可调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球等。 ( ^* s3 ]( a3 t# J+ c$ k9 l" y
当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。
3 p k! w" g0 L& S1 G3 o1 R2 l- T09.定期体检，发现眼病尽早治疗
1 _3 i& x$ E9 M如有近视、远视、散光等屈光不正，要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时到医院排除眼病。 2 {) o8 f# |9 l
最后我们要注意面部及双手的卫生，尽量减少揉眼睛，用手带美瞳这些不良习惯。
" q, |$ L Y) ?& K大多数眼部疾病都是因为我们手上有很多细菌，不经意间就传染到眼睛上，所以勤洗手是非常必要
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发表于 2023-5-19 16:25:51
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