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现代都市人生活节奏快，你是不是也有过这样的经历呢？ - ?1 B' h) d. `/ z
经常对着电脑，鸭梨山大；熬夜加班，有看不完的文件；手机不离身，常做“低头族”；看书做题，通宵备战考试；长时间驾驶，除了累还是累。
* C9 P& W" J( c在日常生活中，长期伏案工作的电脑族、上学族，总是被眼干、眼胀痛等问题困扰，这其实都是眼疲劳的症状，是在提醒你，该让眼睛休息一下啦！
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眼疲劳都有哪些症状？ : ]3 K6 _ k T+ B% N- _
眼疲劳的7大症状
+ t2 C6 Y* @7 p, V6 n√ 眼部有灼热的感觉，困倦欲睡。 & P* k* }: u. a; R" J/ ^3 r& z
√ 眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重。
8 @# N; v) ~ P$ |3 V+ h1 @√ 视力大大减退，甚至看不清文字。
* {+ s5 ~7 V. v8 P; `0 ?4 e√ 有时怕光、流泪、衰老疼痛等。 , o* U# Y3 Q$ r L$ Z6 m
√ 经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。
0 H- l, v( u0 a$ o* e√ 反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。 0 |& d' F4 Y/ q6 \, i* Z# U
√ 头晕目眩，食欲不振，甚至恶心，呕吐反酸等。
& f5 ~7 r, d* q, c4 j如果眼疲劳症状严重，反射到第五脑功效神经，还会引起头痛；反射到第十脑功效神经，会引起消化不良；反射到脑功效神经，会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。 ( t4 {7 f( y( V3 s
为什么我们的眼睛会容易疲劳？
. @1 k8 E: Y* e9 a0 M01.用眼过度
/ _3 }1 c7 Y3 l" R电子产品看多了，现代人离不开手机，因为经常玩手机、玩电脑、看电视、看书等。
o8 E* J, `9 u: x' G4 O3 ?尤其是手机，对于人的眼睛的危害是非常大的，看手机的时间长了，会让眼睛长期处于疲劳状态，对于视力会造成一定的影响！
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, g( l7 z0 p9 `) b9 V02.熬夜、睡眠不足
$ a9 B0 C5 l4 s7 t. M# N$ K如果出现睡眠不足的情况，眼睛的休息就不会到位，会出现持续的眼睛疼痛，而且持续的眼睛疼痛有可能会造成眼部的肿胀以及感染，轻则出现视疲劳，重则出现其他的眼科疾病。 - L9 p3 X) [+ h0 Q' \" @1 V
现如今很多人都熬夜加班，虽然是可以完成工作任务，但是拿眼部的健康作为交换是不值当的。
( S1 ?% c% p+ d2 p# S, P03.本身有眼部问题 2 ^# V* ^$ {* C7 O' f
本身有近视、散光，干眼症等等眼部问题的人群，最容易引起眼疲劳。
* S$ \% w9 S$ n4 @! J) \; M# ^0 ~如何缓解眼疲劳，科学用眼？
. y8 T: O# o. e/ l2 E01.让眼睛劳逸结合 / r' k! L8 ~! f
要注意用眼卫生，看电视、看书或使用计算机时间不宜过长，不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。
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而应该是每隔一小时左右休息10- 15分钟， 休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。 . k: z7 K- F( b( I) h( _7 {6 \- e4 p
02.坐姿要正
& U9 m2 K+ l6 I$ R* @6 W操作电脑和看书学习时要保持良好的姿势。保持一个最适当的姿势，这样可使颈部肌肉放松。 % f! ~2 g& m2 G) S4 t I! t
计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方，容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。
" a( }' ~- ?& U7 U' u6 `0 j如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。 ( O1 {' }: A1 |2 r
03.下视15°角看电脑
/ X+ A: K# x3 K! q9 y2 w! ?" h眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。 + t! L% J! z0 V6 M
需要注意的是，下视角不是脊椎往下，而是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。
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04.眼睛营养要跟上
4 D4 o8 |& m4 H# r/ B: r【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】黄金CP（5：1）助力视力健康；每100ml本品含叶黄素酯50mg；（防蓝光，抗氧化，护视力）、每100ml本品含β-胡萝卜素（玉米黄质）10mg；蓝莓-抗氧化、维持视力健康，眼睛疲劳。
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【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】可以快速补充眼睛所需要的营养成分，从而让眼部的神经得到供给和缓解，因此在预防眼睛干涩、眼睛疲劳等不良反应上有很好的作用，可以给眼睛创造一个良好的休息环境。 9 K8 C) T: Q+ S" K! g6 i
05.常做眼保健操 # i% h X: x7 @) k
眼睛劳累很可能气血不畅，经常认真做眼保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。 ' e5 T3 ~6 e2 H2 C+ A" @: [
06.热敷眼睛 2 Y# |6 [5 E, N+ W" T
用60度左右的热毛巾敷眼睛，每次5 ~10分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。 ; D+ ^' S9 s4 @/ Y8 i/ v/ T: K
07.睡眠要充足
& A5 R3 u) @- @充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡。 : |) f% P4 D1 r* L6 p# a; ]
眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。
! o7 q) F2 Z$ u# Y晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。
: ^0 k5 `( }1 i" @3 @% j: U08.多进行户外运动 8 G* l* V* ?8 R* h
常去户外，能够放松眼睛，看远处还可调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球等。
, a1 ~8 p! i$ w8 f6 G* m当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。 1 [* @" n- u$ k7 c: H
09.定期体检，发现眼病尽早治疗 1 }; q5 a' S/ \0 ^% W* W: o
如有近视、远视、散光等屈光不正，要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时到医院排除眼病。
- L7 P4 `" _4 P' ?3 x: R" \最后我们要注意面部及双手的卫生，尽量减少揉眼睛，用手带美瞳这些不良习惯。 : |% ?) F) ?+ w) _8 a
大多数眼部疾病都是因为我们手上有很多细菌，不经意间就传染到眼睛上，所以勤洗手是非常必要
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发表于 2023-5-19 16:25:51
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