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缺钙会影响宝宝长个儿，已经是大家的共识，钙虽不是影响身高的唯一因素，但要想长高并让宝宝的骨骼发育得更健康结实，缺钙是万万不行的。
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缺钙除了会影响宝宝骨骼发育和身高外，还有这些危害： 7 O q- P, V: A
1、脾气怪，烦躁磨人，不听话，爱哭闹;睡眠不安宁，如不易入睡、夜惊、早醒，醒后哭闹。
, m+ `# V i! S' s3 e, B5 U2、出汗多，与气候无关，即使天气不热，穿衣不多，不该出汗时也出汗;因烦躁和汗水刺激，宝宝躺着时喜欢摇头擦枕，时间久了，后脑勺处的头发被磨光，形成枕秃。
, v1 t9 l6 N7 y, ~8 r1 e3、缺钙严重容易导致宝宝肌无力、智力低下以及免疫力低下。 3 U" x4 P( D% M5 Z5 j R; f
4、严重缺钙时，宝宝甚至可能出现抽风的情况。同时身体上会出现很多发育不正常的症状，比如骨骼畸形。 S) s; s: T* p0 x! T
5、缺钙严重容易患上佝偻病，也就是人们常说的“软骨病”，是婴幼儿常见的一种慢性营养缺乏病。它是由于体内维生素D不足引起的全身钙、磷代谢失常。此病很少危及生命，但它发病缓慢，不易发现，一旦症状明显常伴有抵抗力低下，易并发呼吸道和消化道感染性疾病而危及生命。
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; {9 T# h W# a5 d6 w. s& b7 |' t正因缺钙会对宝宝健康成长带来的诸多影响，预防缺钙显得尤为重要。
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t) @ j# S; h" i4 y% K2 _哪些宝宝最易缺钙 & |$ d4 C2 \7 x0 Y
1、 孕期/哺乳期钙摄入不足
: E; ^. J6 e @% r当宝宝还在妈妈子宫时，TA的主要营养来源就是孕妈妈。在胎宝宝4个月时，是骨骼组织及各个脏器发育的高峰期，胎儿的大脑神经系统及血液凝结能力的发育都需要更多的钙。孕妈妈除了摄入含钙丰富的食物外，还应额外补充钙制剂。孕中期到整个哺乳期，应每日摄入1200mg的钙。
! Y) A3 j2 o/ x+ z( X9 U; R# P" E3 @孕期缺钙，会导致胎儿钙储备不足，出现先天性佝偻症(漏斗胸、鸡胸、O/X型腿等)。
0 U. w" S7 C! Q8 S1 i" N孕期和哺乳期钙摄入不足，也会直接影响母乳的钙含量。 % d& c' a& W, O0 d3 S; W+ i; H
2、 早产儿/低体重儿
3 [ S$ v0 `3 O3 C低于36周出生的婴儿称为早产儿，出生时体重低于2500g的算低体重儿。宝宝在母体待的时间不够，营养还没“吸”足，发育还不完善就出生了。在母体中储备的钙及维生素D较少，这样的宝宝非常容易缺钙。 2 [$ r" ^7 c+ Y
3、 全母乳喂养的宝宝
- t3 g7 v$ S1 q' g母乳几乎含有宝宝生长发育所需的所有营养物质，通常钙含量也很丰富，能够满足6个月内宝宝的需求。美中不足的是，母乳中维生素D的含量非常少，不能帮助钙的吸收。因此，不管是美国儿科协会还是中国营养学会，都建议宝宝在出生后不久就应补充每日400IU的维生素D。 ' m( K2 R; R4 {" u8 K O
4、 奶量不足的宝宝 . ~/ X; _3 B7 I- Y- }% e
两岁以内的宝宝，钙的主要来源是母乳或者配方奶粉，两岁以上主要从奶类及其他含钙丰富的食物中获取钙。不管是哪个月龄的宝宝，奶提供的钙都占绝大部分。3岁以前宝宝奶不足，钙的来源减少，是这个年龄段缺钙的主要原因，爸妈们一定要留意宝宝的奶量是否充足。
9 b( \2 s$ d6 T/ U: H9 _5、 常喝果汁、蔬菜水、碳酸饮料的宝宝
5 n* n5 R# V7 U+ [) N/ b果汁、蔬菜水，含有大量的鞣酸，会与钙形成难容的无机盐，影响钙的吸收，长期给宝宝喝这些水或用来充奶粉、泡米粉的，都容易使钙流失。碳酸饮料(可乐、雪碧、芬达等)一点也别给宝宝喝，不仅含糖量高，易让宝宝偏食肥胖外，其中的高磷物质，会影响钙磷比例，不利钙的吸收。 " U- n0 `7 r5 L( `5 c, F
6、不补维生素D/鱼肝油的宝宝 8 `7 I) C3 Q) `/ q9 o4 p8 W* j$ a
担心副作用拒补的、不知宝宝需要补的、鱼肝油补成鱼油的、量没补够的。若是有这些情况，维生素D/鱼肝油赶紧补起来。要是缺钙严重，和钙同补吧。
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宝宝什么时候补钙最好？ 8 t% @0 f/ K- q) s+ {
实际上晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。这是因为按正常的激素分泌调节作用，人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。所以，晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。 : C$ w D1 J# q, V* m3 W1 J* Z! o
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- U: B7 w! F0 |1 `' X. \餐后补钙更容易被吸收 ' k, D) O8 E+ K. i' Y" |/ M0 @
补钙不要与吃饭混在一起，混在一起吃，会影响钙的吸收，特别是草酸摄入过多，会大大影响钙的吸收。比如洋葱、苋菜等。所以钙剂最好是在饭后1小时候后服用。
- a$ O7 q; o$ k. B6 @2 R5 l温馨提示：给宝宝补钙，最好是在餐后或是喝奶后半小时服用，如果是一天一次的，最好选择晚上服。
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如何正确补钙？
0 w0 m, j/ R, F①晒太阳
4 `, A) U' m3 Q& x7 |天气晴朗时，多抱宝宝到户外晒太阳，这是最天然、最环保的一种补钙方法。因为，紫外线的照射可以使人体自身合成维生素D。不过，晒太阳时别灼伤新生儿宝宝，家长可以选择太阳不强烈的时候晒太阳。 . o, `0 j4 [: j" l/ H
②补钙剂 * D4 @" e* | F* R* B
如果在冬天、或连续阴雨天气，遇到不适合外出的季节，可以根据医嘱，额外补充适量的钙剂，以满足身体需要，尤其是住北方地区的宝宝。
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& k; _) t- M" S③补充维生素D : [4 S5 p% ?4 E6 U1 H
家长也宝宝补钙剂的同时，千万别忘记补充维生素D，因为维生素D能有效促进机体对钙、磷的吸收。可以给宝宝吃鱼肝油、或富含维生素D的食品。 . e( ^7 K1 m2 y8 y. \. K0 R5 G% s
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④食补 4 G4 y1 l6 r& t4 @& k! K \( K
通过各种食物来补钙，不仅给宝宝补钙了，也补充了其他营养素。平时，家长多给宝宝吃一些富含钙的食物，如虾皮、牛奶、鸡蛋等。
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发表于 2023-4-21 14:30:03
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