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钙大概是所有营养元素中
$ m$ `4 ]2 O7 R Y最憋屈的一个了
% b8 p/ G/ f: d7 s孩子出牙晚、睡不好 ' A9 ~0 x6 Z; G s! K
缺钙~ 1 q3 p, O J8 A: [, L
枕秃、头发黄 " Y2 }% F" d# f* M% e$ l
缺钙~
4 K: V9 h0 V6 e9 H+ J容易出汗、爱哭闹
3 j6 u; g/ S2 F) h, N1 B还是缺钙~
" Y* o" o; Z, z6 S' [1 n4 ^0 p我“钙”大侠到底招谁惹谁了
N1 O/ g: Q0 q# t" b今天，儿科医生就来告诉你，有这些现象并非都因为缺钙，只要做到合理膳食，想缺钙都难！ , V$ o" V+ p5 ~* X7 |. ~
首先，我们来了解一下，每个成长阶段孩子需要多少钙量。 8 g, C5 E2 g$ J3 x) H; Q/ q
这是中国居民膳食营养指南推荐的各年龄段人群钙的摄入量： : M: Y; E: A L
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怎么知道自家孩子需不需要补钙呢？ & E) g! u% j& w9 j1 G. @& a ^
钙补充量=钙推荐量-钙摄入量 0 L. [/ V/ m8 Y
1、0-6月宝宝（推荐量200mg/天）
, B3 Q8 ?0 W3 J% Q9 q按宝宝每天喝奶700ml计算，钙摄入量约为245mg（以母乳计算）或350mg（以配方奶计算），这样就可以满足每日所需钙量。 ' @; z+ t0 ~3 P) e, |# G8 o
2、6-12月宝宝（推荐量250mg/天） w8 t7 j5 o4 \
按宝宝每天喝奶600ml计算，600ml奶中含钙约300mg，即使不算辅食，也已经完全满足宝宝每日所需。 : K3 ^7 W @. J4 R8 B! e$ T7 J
3、1-3岁宝宝（推荐量600mg/天）
9 _5 s% Z5 O; a$ k4 R' }6 w这个阶段的孩子食物已多样化，如果能保证每天奶量400-500ml，加上食物中的钙来源，每日钙摄入量完全可达到600mg。
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6 w+ `, w3 R Q4、4岁-青春期前孩子（推荐量800-1000mg/天）
8 \) n" b- l8 y" X3岁以后，如果还能保证每天有500ml的奶量并均衡饮食，一般也不会缺钙。
; x! _. [' q) m2 z6 a但是，3岁以后孩子的饮食习惯差别较大，对于挑食、偏食的孩子，则需要根据孩子的具体情况判断是否需要额外补钙。 , n) @4 D+ Q _* f# ~8 ^
5、青春期孩子（推荐量1000-1200mg/天） , h3 }, \) }# [* n9 V- z2 t6 t+ P
青春期是身高的突增期，钙需要量增加，以每天喝奶500ml计算，加上食物中的钙，常难以达到每日所需钙量，应在医生指导下，考虑适当补钙。
$ P, [8 v3 |% c: t- n' ^. u也就是说，如果均衡饮食，我们食物中的钙来源是完全能够满足孩子生长发育需求的。只是在青春期孩子生长快速，可以考虑适当补钙。
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# A+ H0 K r2 [ E% [; V那些缺钙的孩子到底缺的是什么呢？
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& x' B9 O' d' a6 }- `1、缺良好的饮食习惯 . m: ~, G9 i$ z U2 i' p
这些孩子可能零食多于正餐，或者不爱喝奶，挑食、偏食，很多坏的饮食习惯都是被惯出来的。 3 h* H" m$ j3 Y5 _ }) s
2、缺维生素D
# `! {, _; @/ }% P钙的摄入量≠钙的吸收量。有的孩子摄入量是没问题的，但是却因为缺乏维生素D导致钙的吸收不好，也会引起缺钙。
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缺钙对孩子有哪些危害？ + x. s: k1 E2 o# e# z$ @" s5 M9 w
长期缺钙会导致骨骼改变、运动功能发育迟缓、肌力减弱、肌肉松弛。另外对神经、心血管系统都会有影响。
& K% Y/ G9 K5 h! [2 N4 W/ o“生长痛”是缺钙的表现吗？ " q* ?+ l* {8 i7 l# a
部分孩子生长过程中会出现骨骼和肌肉生长不协调所导致的疼痛，俗称“生长痛”，疼痛部位以膝关节、小腿常见，白天活动量大可以加重症状。 ) ?6 R7 G5 `& F! Z
“生长痛”的典型表现是：疼痛部位不固定，间断痛，疼痛不重、可忍受、夜间明显。
' k0 e/ A9 @; N: s但是生长痛≠缺钙。不缺钙的娃儿一样会出现“生长痛”，所以两者并没有直接的关系。
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额外补钙时，怎样科学选择钙剂？ " O% v5 O# ~4 U. I7 J [1 X' I
这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。
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优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸）。
1 K6 w) Y& }* V4 f施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙较低，这时钙剂的吸收率较高，利用较好。 : b6 |2 `& v! C* ^3 }" T
所以，请停止你们的焦虑吧 : U! O6 Q/ z2 ^/ P0 K
钙虽好
: X/ p; u9 d5 v! J e( a9 ]但不要盲目乱补 4 I6 @1 W! I8 E
科学喂养
8 f7 _- @8 E; l. B合理膳食
% O' x. a0 K; l7 y# u1 [享受阳光和运动
5 r5 w% }2 Q7 Y, h. o孩子终身受益 " O9 @9 t* L: T; s
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发表于 2023-4-8 15:16:32
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