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钙大概是所有营养元素中 $ N) U; l( h+ b: X5 M5 [- q+ [
最憋屈的一个了 9 V% y) [" X, V7 G5 E X. ?$ Y; u, I
孩子出牙晚、睡不好
! S2 i6 {8 \& R8 s2 H缺钙~
) `2 W8 q) B& f1 N8 V2 o枕秃、头发黄 8 Y+ A1 ?. V r0 d6 G5 E$ e
缺钙~ 9 |3 @$ g4 y, X9 b. B3 J
容易出汗、爱哭闹 # z/ g$ ~9 ]1 X" U4 F
还是缺钙~ " d/ w+ U# X) d
我“钙”大侠到底招谁惹谁了
0 z8 S0 s# B- V9 j今天，儿科医生就来告诉你，有这些现象并非都因为缺钙，只要做到合理膳食，想缺钙都难！ $ `$ y& P( _7 F+ t& R" r
首先，我们来了解一下，每个成长阶段孩子需要多少钙量。 / \% `+ I' {0 R" z, l
这是中国居民膳食营养指南推荐的各年龄段人群钙的摄入量： " c t0 C) J. o; j H. m/ m
1 S0 H A s5 @怎么知道自家孩子需不需要补钙呢？ " o X3 L( n! ^$ v
钙补充量=钙推荐量-钙摄入量 3 r1 R/ K8 a% o6 b& G8 ?
1、0-6月宝宝（推荐量200mg/天）
% l2 j, `9 j( O按宝宝每天喝奶700ml计算，钙摄入量约为245mg（以母乳计算）或350mg（以配方奶计算），这样就可以满足每日所需钙量。 2 E; m6 \0 U1 K' t! T8 p! F: }* G0 I
2、6-12月宝宝（推荐量250mg/天） 3 G: }4 X& Z, j2 U, B
按宝宝每天喝奶600ml计算，600ml奶中含钙约300mg，即使不算辅食，也已经完全满足宝宝每日所需。
3 x$ O0 f, r5 O) ]4 |3、1-3岁宝宝（推荐量600mg/天）
/ [7 r- d( C3 m: s& `! _1 Y6 \这个阶段的孩子食物已多样化，如果能保证每天奶量400-500ml，加上食物中的钙来源，每日钙摄入量完全可达到600mg。 + u# R1 Z3 w2 z7 L( F* g3 ~
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4、4岁-青春期前孩子（推荐量800-1000mg/天）
4 n0 X) M8 I/ R8 L3 ]$ W, V3岁以后，如果还能保证每天有500ml的奶量并均衡饮食，一般也不会缺钙。
/ k! [/ E: a1 d1 l" X! g2 ]/ n) v( @但是，3岁以后孩子的饮食习惯差别较大，对于挑食、偏食的孩子，则需要根据孩子的具体情况判断是否需要额外补钙。 5 }- p; g6 ?3 V/ n* _8 L; {
5、青春期孩子（推荐量1000-1200mg/天）
2 d) d$ `3 S- O$ U1 i1 T/ W' B! |青春期是身高的突增期，钙需要量增加，以每天喝奶500ml计算，加上食物中的钙，常难以达到每日所需钙量，应在医生指导下，考虑适当补钙。
2 ?+ x" P5 i$ R+ s) v也就是说，如果均衡饮食，我们食物中的钙来源是完全能够满足孩子生长发育需求的。只是在青春期孩子生长快速，可以考虑适当补钙。
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+ H7 N6 \, |+ L4 N- K; N那些缺钙的孩子到底缺的是什么呢？
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) W( l" x9 n" }3 V; A1、缺良好的饮食习惯 9 Q$ ~" D. j5 K2 F7 K4 H" m
这些孩子可能零食多于正餐，或者不爱喝奶，挑食、偏食，很多坏的饮食习惯都是被惯出来的。
( U* F' Q8 Q( L' E2、缺维生素D
% ]4 L( S8 Z- X+ G" n钙的摄入量≠钙的吸收量。有的孩子摄入量是没问题的，但是却因为缺乏维生素D导致钙的吸收不好，也会引起缺钙。
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# C9 [) N9 {$ K% N; u" y) u7 b缺钙对孩子有哪些危害？ 2 ?- l- E( n6 ^* ?
长期缺钙会导致骨骼改变、运动功能发育迟缓、肌力减弱、肌肉松弛。另外对神经、心血管系统都会有影响。 / N ~3 v& k. ^) e2 J, B
“生长痛”是缺钙的表现吗？
& W# x8 e# g ]. t, v, a4 L8 ?部分孩子生长过程中会出现骨骼和肌肉生长不协调所导致的疼痛，俗称“生长痛”，疼痛部位以膝关节、小腿常见，白天活动量大可以加重症状。
- O. s ]# \! Q. ?0 I+ j“生长痛”的典型表现是：疼痛部位不固定，间断痛，疼痛不重、可忍受、夜间明显。
7 F) N: p$ c8 @但是生长痛≠缺钙。不缺钙的娃儿一样会出现“生长痛”，所以两者并没有直接的关系。
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2 v1 }8 j- ?% n% ~' X额外补钙时，怎样科学选择钙剂？
/ ^4 L& i1 i8 v* j5 p! `这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。
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. k* z6 M5 I; ^优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸）。 ! V) [- c9 H5 D1 h9 H0 n/ }. C
施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙较低，这时钙剂的吸收率较高，利用较好。
7 c& _9 G* \. D所以，请停止你们的焦虑吧 " N0 k) ^, u9 g8 V! q# x; Q4 K
钙虽好 2 G9 g: R9 @8 w7 u0 n( L( n! y) ^# l
但不要盲目乱补
) ~( k" x4 I+ _" B) x& p+ c4 `科学喂养 : Z/ z/ l. d* D v" {9 y7 W3 ^
合理膳食
1 v" X8 g# a& L& L2 Y: @& ~ C, Z" a5 h* x享受阳光和运动 . @; C" }) e! q- ]
孩子终身受益
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发表于 2023-4-8 15:16:32
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