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春天
. l* H& B7 k$ M% E# e' ^是孩子“长个子”的黄金季节
0 _2 x3 T9 Z7 g不少家长听说 ; a$ P( _8 {& g1 Y8 W! Y
跳绳不仅可以强身健体
' Q0 U3 D. B; R还能让娃的个子“窜窜窜” * y1 U% C8 U# S' }( x
于是 ) E5 E/ ~: G- a- s% x6 k
天天让孩子跳！跳！跳！
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真有人这么做了，却说...... 2 V6 L! r. E& ~, k/ ?
又有宝妈说： - p! R7 J, J! j/ {
为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！ ) L: X, m! H) C- ^2 T0 h
专家表示
] U8 J" E; ~% {2 }8 q你很有可能跳错方法了！
& U% G6 r0 K7 G+ r浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。 9 I; k, _* @: B2 f G, N) w# o
- o7 I2 l# V: @1 v3 \8 J跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。
" {, w+ s5 B/ Z5 \7 I, ]1 W* p尽管运动可以促进孩子长高
7 M: c/ s- P- }+ i8 T. j, b孩子究竟还能长高多少？
" z2 B5 v5 x1 [3 ]( g1 v" u似乎还是个未知数
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这种情况下
9 l6 Z7 d1 ]' D f1 }9 m+ Z医院常用的一种预测身高的方法 % D0 x$ O. a5 J
就是测骨龄
( u. ~9 ]# l/ {. ^* a测骨龄很重要 7 c6 ]+ D5 Z' i+ G' K% w4 ^( f3 h, D
骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。
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骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮 9 K0 n$ C) T7 D$ \& [' V$ a
需要及时调整生活方式 ! L6 v2 d3 o! L
必要时进行医学干预和药物治疗
$ v5 B) y* Z. [- G什么时候需要测骨龄？ ) A3 L, K9 S( O
医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。
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一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。 ( r. m8 e, k- k0 w, H
所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！ ; u& h8 k# c' y6 n2 ~9 W$ D$ X E4 M
怎样算偏矮小呢？ , m! V. y# [+ q) }* V9 W
家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。
; a, I, S! J; _* X% }9 i0 ?身高标准差对照表 8 H! A) A# T# }2 a3 f% I/ W
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（PS：以周岁为准） , P( R, C: S% `7 p2 W
想要孩子长高高注意这5点
$ _4 @# K- U& M: r G, j5 E( `1. 科学补钙首选食补 + m) s( O# D3 b4 I8 X
补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。 2 v# @& t+ I* j# E
2. “细腻”的钙更易吸收 & _$ |! u1 K2 n" l3 c
这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。 ! p7 T# O7 x1 F# B$ R, Q
$ D* a9 U. E; M% ]4 X6 Y; e优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。
' W' N5 q( j' s' \( h9 z" _3. 补钙营养、运动要均衡
' P: ^3 T9 r- `1 D5 B维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。
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8 S3 }' a+ q. H, N4 G4. 避免一次补充钙量过多 $ k9 B: A, A" P/ R5 v
服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。
( f r" y" [, u6 h$ ?% {5. 补钙餐后服用钙剂最佳
0 Z$ }1 o& |0 b; W- D/ i; ]施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。 m+ \+ K3 V4 {/ s8 j; C' i$ ?0 t
孩子的身高
; |9 k: \( b6 Q( n$ O8 L) o( n家长们一定要多留意了~ ( V$ z9 |. B' t! [# Y) P
毕竟，胖瘦可以变 6 S$ x6 {6 ~* o2 a: l: e& ], k8 A
但是身高一旦定型
* }7 p( c z9 f3 ^* Q一辈子就不可改变了 & O. g* q: J2 a* x( X. R- u/ d
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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