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春天
& m9 H' U7 E2 a9 w4 p* j- d: l是孩子“长个子”的黄金季节 & A. Q: r, _2 q9 `; p' X* L6 P
不少家长听说 ' Z) C+ ?. d" D& I
跳绳不仅可以强身健体 2 N- J% q3 N9 Z
还能让娃的个子“窜窜窜”
: S% {5 T! J$ K于是
! z) U' R( G1 K+ c8 A& a% M天天让孩子跳！跳！跳！
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真有人这么做了，却说......
4 g" y% J! |9 h又有宝妈说：
5 u5 L- v q2 F" F& x, \3 G为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！ 6 Q/ f. U4 E% N' l# |1 s$ I* L; O
专家表示
9 Q! m/ Z" T4 Q你很有可能跳错方法了！ 2 U8 i: d. }- ~, ~0 u4 t, b3 w) d
浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。 ! v4 g ?' \& W5 R/ @
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跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。 % }8 D! k" ]: v! V8 z, C' ^1 }
尽管运动可以促进孩子长高
0 L& T$ m4 F+ j8 P( L孩子究竟还能长高多少？ - C' K4 h- R: u& V
似乎还是个未知数 2 b7 ?: J$ j* `5 w! h/ W4 Z
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这种情况下
' {- U3 B, n/ |) l; Z医院常用的一种预测身高的方法 # N) I4 F! T9 E& S- m( `
就是测骨龄
4 f0 |& [9 A5 `. l测骨龄很重要
5 z% o A) I X* ?* t+ t# i, h/ H) z骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。 0 b5 T2 R6 U8 Q. B" Z
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骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮 0 o' p& D5 u# q$ \& k% `+ a2 O$ r
需要及时调整生活方式
: h1 g) A5 V; ?必要时进行医学干预和药物治疗 . @! n8 P/ q5 k5 b
什么时候需要测骨龄？ g5 P1 p, l" Y; n
医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。 ( N7 L( l! f, v5 m7 T9 x
1 P$ p0 s) v% i" d7 y! i5 `. c4 \一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。 ( v: M) m9 m6 k
所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！ % B8 D* b) Z+ G3 k/ H
怎样算偏矮小呢？
* y3 l6 e: u, H2 i" @/ Q家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。 / Z- S. @ ]: @
身高标准差对照表
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（PS：以周岁为准）
6 k0 D0 L$ _; M6 t0 @想要孩子长高高注意这5点
5 V" [* y* d2 Q$ Z& I: J1. 科学补钙首选食补
$ i& D [4 y+ w补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。
3 q9 f+ I# g `, j% c) Q- c+ V% |2. “细腻”的钙更易吸收
8 ^' [2 f0 t' q1 z* C8 O% X这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。
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4 D# i7 A/ c' N% m* L3 |% K优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。
6 w, e, B1 m7 U) i3. 补钙营养、运动要均衡 ' E$ p- z* d" B3 X _# y
维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。 9 C7 J' T6 s6 s" E5 Y
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4. 避免一次补充钙量过多 $ m- Z# p4 C6 ]' Q& v
服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。 6 b/ q" N) M( I2 `' `
5. 补钙餐后服用钙剂最佳
# w0 L0 n+ O, f5 M W施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。
3 M8 }0 J5 l( H+ Q孩子的身高
) P6 [& | l) c- }( u& T家长们一定要多留意了~
& i. V; \; C9 }- E- P: w毕竟，胖瘦可以变 0 \, s% {. |! I
但是身高一旦定型 & C# I' ?; ?% J6 J. V$ l
一辈子就不可改变了 % b0 O1 O+ O- N/ [$ ]! ~- v$ o) ~2 A0 v, s
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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