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如果说养生分淡旺季的话 7 M. s/ K; [- E$ s" D1 s
那春天绝对是养肝的“旺季”
- l' X! ?1 F+ O- x# ?! K最近身边好多小朋友：
5 K6 s! Z, x; C0 f5 J额头长痘、下巴长痘、眼睛不舒服？” * e( j6 s3 r' @/ L
立春过后，人体阳气回升 ; m. y; e( w- h; b0 S' z) U. f8 x& I8 {' M
熬夜、吃辛辣燥热的食物
" A' E3 ?$ K6 X) W$ s8 T* `* b会有一些类似“上火”的症状 - C; U+ j# D: ]' R! V
这就是中医讲的“肝火旺盛”。
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中医五行学言： . T5 d' J' }$ m3 @. P5 e# X3 S1 V
春天属木，应人体五脏之肝 5 d8 u" D5 p/ ~! b% O# a
故春气通肝 3 A8 r; n4 d4 P$ W
大家一定对“清肝明目”的说法不陌生 $ C$ w7 O; m1 L% T: h" T
眼睛也与肝脏大有关系
( K# s6 C- c6 i! W1 M5 @" g所有肝工作、肝学习 9 n4 C k0 j- E& |
肝游戏、平日里频繁用眼的人
4 c' o% h+ z8 R, `$ V4 |9 a7 P注意啦！ 7 k' M% C9 P5 I; {6 g
此时正是养肝护眼的 9 R/ R% |; v9 {1 W
最好时机哦！
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为什么春季养肝最妙？
8 S$ E0 W2 Z9 w/ v9 J5 Q! a1.肝脏是与春季相应的 0 j, X& v) [' Z4 H9 Q! `
中医学认为“肝主春”，中医讲究五行（金、木、水、火、土），而春季则属于五行中的木，而人体五脏的“心、肝、脾、肺、肾”，对应五行，因此肝也属木，肝脏与木的物性是一致的。 5 t0 A" [: M6 D. X. ~* N
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2.肝脏在春季时功能是最为活跃
+ m2 [4 M6 y; t) o/ R& k8 W春天温暖的气候将会使人的活动量日渐增加，促使新陈代谢亦将日趋旺盛。若能在此时好好调养肝脏，便可增强人的免疫功能，提高人的体质。
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0 A( L9 s& c9 b7 I9 u9 d肝与眼睛有什么关系？ 5 U% T4 G0 \+ Z h9 d# s; y
中医认为，眼睛的功能与脏腑经络的关系非常密切，它是人体精气神的综合反映。
4 E, g- x- }- Q; R0 u5 b2 _《灵枢·大惑论》指出：“五脏六腑之精气，皆上注于目”，“目者，五脏六腑之精也，营卫魂魄之所常营也，神气之所生也”。 ' ]! t/ c2 c9 @/ H D7 u
因此，眼睛保健既要重视局部，又须重视整体与局部的关系，所以眼睛的健康与学习、以及一切日常生活的关系十分重大。
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日常养肝小妙招 2 f m$ D) N7 W0 V/ }( o; I
以下四个很简单的习惯，就能帮助大家起到“养肝、护肝”的益处，还不快动起来？
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3 O$ f5 M7 f% T' v02. 舒展四肢 5 M' g$ Q# ?) ~
感觉困倦疲乏的时候，可以舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，可以吐故纳新、运气活血、通畅经络关节、振奋精神。 & h' c; l+ Z- S+ b( [
伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛，尽量呼气，效果会更好。
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; ~2 Z2 _4 y, {/ I/ l, A8 H' Y6 u03. 按揉“四白穴” 0 b# T! o4 h) W. e: q- [/ b% m: f7 U) ?
做过眼保健操的小伙伴想必对“四白穴”早有接触。 / a$ Z3 w& y( e3 T: j
四白穴是一个特效穴位，因为其属足阳明胃经，具有“散发脾热，向天部提供水湿”的功用。并且按揉四白穴可加速血液循环，保证面部气血充盈。 7 z% o' u( C9 R! v6 ?( d. W6 [
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另外，由于用眼过度、眼睛疲劳造成眼部血液循环不畅引起的，按揉四白穴可活血化瘀。 2 L) d9 D+ ?# w4 u
04. 运动 1 F" k, a& }6 Y/ s8 C
运动是疏肝绝好的方法；中医认为，肝主筋，坚持锻炼则能舒筋活络，有益肝脏健康、提高身体机能，从而提供自身免疫力。
1 W% \/ \1 S' Y( x% \8 L: Z5 S《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。”各人应根据自身体质状况，选择适宜的锻炼项目。
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发表于 2023-2-8 15:29:05
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