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一般医生给病人开钙制剂的时候，都会搭配维生素D，有人就提出疑问了，“补钙就补钙，这维生素D是干嘛用的？事实上，维生素D的作用远超你想象呢！
8 b# w4 t; N6 V下面来认识下维生素D吧！ " { A! w0 O! A( R" b& p
. _! |( L) j2 L0 {维生素D是什么？ , Z# Q, F$ h N1 g4 @( s a; F
维生素D（Vitamin D）又名钙化醇，是一类类固醇类化合物，主要包括维生素D2（麦角钙化醇）及维生素D3（胆钙化醇）。 4 h) f$ t& G+ j( B9 Y8 A
维生素D主要用来防治因维生素D缺乏引起的儿童佝偻病、成人软骨病及骨质疏松症等，因此人体摄入足量的维生素D是非常有必要的。
+ P6 N7 U* i( d! B* f& g7 T# I% h' g如何补充维生素D？
' {: e# j; c3 A( m( Y; B/ q天然食物中维生素D含量较低，相对含量较高的食物包括脂肪高的海鱼、蛋黄、奶酪、动物肝脏等。
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我们可以通过口服维生素D制剂来补充维生素D！ 0 x$ z E- }2 L+ Q+ U* I
目前我国市场上常见的维生素D制剂包括鱼肝油、维生素D滴剂、维生素AD滴剂等。
A' o4 e+ ~# l1 J/ H, c维生素D缺乏人群 7 ^6 j5 e& w0 l$ f d5 D+ s) k6 S
人体80%～90%的维生素D由7-脱氢胆固醇在皮肤经紫外线照射产生，我国人群中维生素D缺乏普遍存在，即使在日光充沛的南方地区也是如此。
" @: G8 d( ^$ _/ K2 z/ x➤处于生长发育期的儿童、青少年 维生素D对骨骼生长有着非常重要的作用。儿童处于快速生长发育阶段，维生素D需求量较高，易引起维生素D缺乏。 " c* I. h Q) \: B- c
➤妊娠期或哺乳期女性 此类人群易缺乏维生素D，因此需适量补充。
* o+ f( J2 v, J➤65岁及以上老年人 维生素D缺乏主要原因包括摄食减少或机体生理状况改变等。 ' I% W/ m# I/ P
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➤肤色较深人群 研究发现，产生同量维生素D，肤色较深者所需光照时间明显长于肤色较浅者。
+ C3 [( p. H/ r2 Z! z$ {➤饮食无规律者 此类人群易发生营养不均衡的状况，每天必须的维生素D摄入量不足，因此需适当补充。
5 d/ R% M! S$ N) b➤夜间工作者 此类人群缺乏足够光照，易导致维生素D缺乏，需额外补充。
8 q: B0 G9 `! x2 }( l如何补充维生素D？
6 x9 E" i' A$ \8 v7 i2 d/ K0 K育儿专家更建议父母们为孩子选择纽乐曼VitaminD3滴液。
) ?: R: ?, P9 _纽乐曼VitaminD3滴液，富含有VD3、VD、VA、VK，专为婴幼儿设计，成分更纯净，不含人工色素香精、防腐剂添加剂，取自天然健康原材料，让宝宝们放心饮用，营养更丰富。
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特别采用了滴剂设计，降低了卡喉风险，且能够精准控制每一滴的用量，精准补充每天所需的维生素D用量。瓶子直接倒过来就是一滴，可以滴在辅食、果汁、其他食物里，且一滴就能补充 400IU，有效满足宝宝每日所需维生素D。 0 E+ W& Z/ E' {: K
/ Y G$ ~. d; o% G/ Q6 `- l『温馨提示』：
w Q& @6 a0 ^* z9 a+ a6 _. {补充维生素D应“有量有度”。长期摄入剂量过高的维生素D可能会引起中毒。
, X% r3 H7 a( s+ z" @+ I/ m一旦维生素D中毒，应及时停用相关制剂，并通过低钙饮食，大量饮水促进钙的排出。 # {( m5 u: g4 C$ d+ _' y- J7 `
不同人群摄入不同量 3 K8 F5 ~3 } |* q, c
维生素D需求量随年龄增加：
# \) D* }- n6 p. t$ c4 \4 Z9 |# j婴儿<1岁：400IU/天；
3 X: O2 a2 ^- y儿童1-18岁：600IU/天；
9 y5 q! m1 F) s6 ^成年女性19-70岁：600IU/天，>70岁：800IU/天； ) }" Y: P* P+ w
孕妇/哺乳：14-18岁：600IU/天，>18岁：600IU/天；
" R8 f9 g5 \9 K" L3 g% M* E成年男性19-70岁：600IU/天，>70岁：800IU/天 4 A; m5 x" T2 \- \' {- P
补维生素D的小tips ' M& W2 y% i$ o' b0 K4 ~* ^
1、多吃富含维生素D的食物 $ t- l, J1 y# U5 E3 _/ K( X* p
植物来源：全谷物、蘑菇； + a% M3 F9 A0 n$ S
动物来源：海鱼、鱼油、蛋黄、肝脏；
- k; S5 @2 U7 g$ m0 O, B强化食品：强化奶、乳制品、谷物面包；
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2、每天晒足太阳 9 V) _: D. j) i, p; J( l
人体90%的维生素D是依靠阳光中的紫外线照射后，通过自身皮肤合成的，它们可以促进钙在人体中的吸收，从而起到强壮骨骼的效果。
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发表于 2022-6-1 15:56:18
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