|
一般医生给病人开钙制剂的时候，都会搭配维生素D，有人就提出疑问了，“补钙就补钙，这维生素D是干嘛用的？事实上，维生素D的作用远超你想象呢！
1 Y7 f5 U7 q) T4 }4 S( v下面来认识下维生素D吧！
* m- V. i7 c* m" n" p1 f
8 a' o! F4 n; j' }3 X: t维生素D是什么？ / t2 G5 p4 |% \3 E& r
维生素D（Vitamin D）又名钙化醇，是一类类固醇类化合物，主要包括维生素D2（麦角钙化醇）及维生素D3（胆钙化醇）。
& E1 D7 _; j: } b) r( U, }维生素D主要用来防治因维生素D缺乏引起的儿童佝偻病、成人软骨病及骨质疏松症等，因此人体摄入足量的维生素D是非常有必要的。 % F; |% t/ |6 y* n' E4 I# m0 L+ U9 b
如何补充维生素D？
& ^' B- [) O; G, L5 w3 c4 I: Q; ?8 s天然食物中维生素D含量较低，相对含量较高的食物包括脂肪高的海鱼、蛋黄、奶酪、动物肝脏等。
~" ?! p) p7 o$ l7 m
& `5 u& c ~ ^. F7 W$ H我们可以通过口服维生素D制剂来补充维生素D！
. M9 ^% K$ H8 r* R v {' t1 ]目前我国市场上常见的维生素D制剂包括鱼肝油、维生素D滴剂、维生素AD滴剂等。
4 ~' O1 @; S; ~% k( w X3 ^( m维生素D缺乏人群
3 y. Q. f1 h W _& K( n1 R4 m人体80%～90%的维生素D由7-脱氢胆固醇在皮肤经紫外线照射产生，我国人群中维生素D缺乏普遍存在，即使在日光充沛的南方地区也是如此。
2 y0 u4 G) M5 }( k3 K. G. |3 z1 t; n➤处于生长发育期的儿童、青少年 维生素D对骨骼生长有着非常重要的作用。儿童处于快速生长发育阶段，维生素D需求量较高，易引起维生素D缺乏。
/ `: `/ q3 ?& x9 K➤妊娠期或哺乳期女性 此类人群易缺乏维生素D，因此需适量补充。
( R- [6 ^ ^. V% z➤65岁及以上老年人 维生素D缺乏主要原因包括摄食减少或机体生理状况改变等。
9 U$ X, Q0 J7 x8 S& U+ d* p8 w, ~7 A1 ^3 f! L7 m
➤肤色较深人群 研究发现，产生同量维生素D，肤色较深者所需光照时间明显长于肤色较浅者。 3 a' \8 b2 v `2 w$ Z
➤饮食无规律者 此类人群易发生营养不均衡的状况，每天必须的维生素D摄入量不足，因此需适当补充。 9 Q! [+ [$ F6 b2 A# E( c
➤夜间工作者 此类人群缺乏足够光照，易导致维生素D缺乏，需额外补充。 ( v; G$ \* R1 c; ?, ^2 F
如何补充维生素D？
$ ]" K9 F( m. M- t& l育儿专家更建议父母们为孩子选择纽乐曼VitaminD3滴液。
" F, D, W& L1 e纽乐曼VitaminD3滴液，富含有VD3、VD、VA、VK，专为婴幼儿设计，成分更纯净，不含人工色素香精、防腐剂添加剂，取自天然健康原材料，让宝宝们放心饮用，营养更丰富。
* S0 J. r% f; h, ]) B) J7 {* @
( a# y1 c. x* b1 p U: O n特别采用了滴剂设计，降低了卡喉风险，且能够精准控制每一滴的用量，精准补充每天所需的维生素D用量。瓶子直接倒过来就是一滴，可以滴在辅食、果汁、其他食物里，且一滴就能补充 400IU，有效满足宝宝每日所需维生素D。
5 z0 h# M/ y2 v; S! Q* d$ B W% U$ i8 z% K& {$ v
『温馨提示』：
2 C" ^% i: L7 ^4 M( M% D, F补充维生素D应“有量有度”。长期摄入剂量过高的维生素D可能会引起中毒。
% H% g8 }" M/ g1 r* Q6 j一旦维生素D中毒，应及时停用相关制剂，并通过低钙饮食，大量饮水促进钙的排出。
) C: g% l6 M( `7 P' }) _不同人群摄入不同量
+ r$ r: W* o" c维生素D需求量随年龄增加：
! P( }- I7 a5 o6 W" t婴儿<1岁：400IU/天； 9 N' c1 G G& p' }( ^9 p
儿童1-18岁：600IU/天；
6 Y$ ?" y- X+ E O- n+ }$ u成年女性19-70岁：600IU/天，>70岁：800IU/天； 4 c) i5 y! w# c, g
孕妇/哺乳：14-18岁：600IU/天，>18岁：600IU/天； ! }# r# N! N6 s5 R( k6 J, y% Z( x5 B
成年男性19-70岁：600IU/天，>70岁：800IU/天
$ G+ }4 m, y" A$ ^补维生素D的小tips 2 ^# D: _& P Q$ M5 T/ C
1、多吃富含维生素D的食物 * J8 ~& r' W1 }) T# u! B
植物来源：全谷物、蘑菇； 1 @* o1 R8 N9 z; M8 H
动物来源：海鱼、鱼油、蛋黄、肝脏； , U6 [: i/ u& g5 s/ L& h. ?% [
强化食品：强化奶、乳制品、谷物面包；
6 k; t, d2 e6 @0 L5 U" p6 l, b
% p& t6 ]" x) @, \5 S5 w2、每天晒足太阳
& z* [' |, `; ^$ _( Z4 Y人体90%的维生素D是依靠阳光中的紫外线照射后，通过自身皮肤合成的，它们可以促进钙在人体中的吸收，从而起到强壮骨骼的效果。
5 @* @5 ^4 l! R | 
|小黑屋| 传播网-传播网门户网站 ( 蜀ICP备19023435号 ) 
发表于 2022-6-1 15:56:18
新浪微博
QQ空间