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还记得曾经朗朗上口， 耳熟能详的补锌广告词吗？ 关于补锌，我们可能都太熟悉啦！ 4 [' z6 c8 @& L
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那大家是否也碰到这样的情况？ $ }% q9 d$ D" a+ p' t
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或者这样？ ; z+ P1 U& ~0 K2 J4 ^
2 O7 @; ]" I2 g+ C* j最后可能…… 也想发出这样的疑问 3 G6 d5 C: u7 f5 B6 V
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解答这些疑问前我们可以先了解一下 锌！ 在我们人体发挥怎么样的作用？ 锌是人体必须的微量元素 参与40种金属酶的合成
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) k; O6 J! G6 T7 c% Q- F1 K同时也与人体 200多种酶的生物活性有关
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3 I* U2 y8 e5 G- ^, H/ @总之 锌参与人体各种物质的合成代谢 在人体的各项机体功能上 都发挥重要作用
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既然锌这么重要…… 3 g8 ]- i( X2 h, e
% e" Y* |; F* ^6 H5 \5 E* `* Z# }那也不能盲目补锌！ 补锌过量人体也会出现各种毒性反应
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每日要补充多少 我们可以参考 WHO针对中等生物利用度人群 推荐的每日膳食摄入锌总量
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补锌最好的方法是食补 牛肉、瘦肉、肝脏、蛋、奶、花生、杏仁、生蚝 都富含锌 % U$ Z4 q" {4 G2 P! z& c9 H
# P, i! h* D4 F1 e, n% y- m食物性来源的锌对于人体会更好吸收
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0 o* J1 j0 x" [/ e: T8 p如果小朋友挑食不爱吃肉 或者其他锌摄入不足的情况 是可以补充适量的锌
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4 L" E/ K k# N( `/ u最后 让我们记住这一点 补锌虽重要 用量不跟风 饮食要均衡 及时找专家 2 M! R# U; D) T% q+ }- K7 ^% z9 w" j8 L
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发表于 2022-5-30 16:10:01
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