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还记得曾经朗朗上口， 耳熟能详的补锌广告词吗？ 关于补锌，我们可能都太熟悉啦！ ; j% p+ m4 S& E3 y2 v* K* y2 O
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那大家是否也碰到这样的情况？ # f' m: }! X: d1 l; W- _
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或者这样？
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最后可能…… 也想发出这样的疑问 j8 m* s. \! G( m8 N
) e9 j8 W( u T# J解答这些疑问前我们可以先了解一下 锌！ 在我们人体发挥怎么样的作用？ 锌是人体必须的微量元素 参与40种金属酶的合成 ! P& v4 ]2 b/ K( K: ^% A4 J, b
, k( |; H L( m* m, {. h; T同时也与人体 200多种酶的生物活性有关 . k( h3 z- ^2 ^; t7 }8 n8 D: f- v
5 `3 `* z9 P4 f3 M4 Q- C总之 锌参与人体各种物质的合成代谢 在人体的各项机体功能上 都发挥重要作用 : r: t- P |4 q6 w/ V4 a
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既然锌这么重要…… 0 ?+ |. R3 {) K; x
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那也不能盲目补锌！ 补锌过量人体也会出现各种毒性反应 A- @) F$ H( ?$ s% L
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每日要补充多少 我们可以参考 WHO针对中等生物利用度人群 推荐的每日膳食摄入锌总量 & o! F+ M* [8 j- y
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补锌最好的方法是食补 牛肉、瘦肉、肝脏、蛋、奶、花生、杏仁、生蚝 都富含锌 9 E! h! H; W' X5 d7 Y* o
! I! o5 v. d% n+ A食物性来源的锌对于人体会更好吸收
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2 k+ C; W O$ Z4 M+ e如果小朋友挑食不爱吃肉 或者其他锌摄入不足的情况 是可以补充适量的锌
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, f# a( Z& F3 K) z4 n最后 让我们记住这一点 补锌虽重要 用量不跟风 饮食要均衡 及时找专家
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发表于 2022-5-30 16:10:01
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