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从知道自己怀孕开始，孕妈们就对「生个健康聪明的宝宝」满怀期待。 . t! _: \, s5 K6 s9 x, ^% T' w
有「脑黄金」之称的 DHA 也自然成了妈妈们的热门话题。 0 t* l K/ S4 A4 n! M, m
DHA 对宝宝大脑和视力发育都非常重要。 - @5 {; `$ b& b. _1 g
另外也有研究表明，产后妈妈自己补充 DHA 不仅可以提高母乳中 DHA 的含量，还可能有助于改善产后抑郁症状。
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这么看来，DHA 还真是个好东西！那是不是所有孕妈和宝宝都需要额外补呢？
! o; Q7 a; C& Z1 Z1 j k答案是：得看情况。 # H; r! v9 o% X
宝宝还在肚子里的时候 6 a( u5 e- b9 \+ y) \/ X3 v
从妈妈怀孕开始，准妈妈和肚子里的宝宝都会增加对 DHA 的需求。 ) P* V7 E0 J& [0 O7 y7 v% y
孕 5 个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜逐渐成熟，需求就更大了。
* v8 P1 s) B1 y准妈妈每天摄入 DHA 的量一般来说要达到 200 mg，建议优先通过食物补充，食物摄入不够时，要通过 DHA 补充剂保障 DHA 摄入量。 # h3 t, P0 c' ?+ F/ G# `
母乳喂养的宝宝
- m5 m, l, |# ^& s5 m9 f6 D母乳喂养的宝宝所有的 DHA 都来妈妈的母乳，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。 , R8 N3 i$ w+ O8 S/ K' W9 a- e
建议母乳喂养的妈妈每周吃 2～3 次海产鱼或通过补充剂补充，每天补充 200 mg。 & |4 N% V# t# n: O6 F
9 V8 y7 w! A8 ?" f# r/ X' N ~% \配方奶喂养的宝宝
, J1 f- R8 C, r宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA，一般来说是不需要额外补充的。
7 U2 j4 t( A1 R& H4 x/ i「断奶」宝宝 # g( T% _0 t, z4 y$ ~2 Y
断奶的宝宝最好每周吃 2～3 次水产品，其中一次以上是富脂的海鱼，每天吃 1 个鸡蛋来保证 DHA 的摄入。
% R: l6 K) b8 F; v" M食物摄入不够量的宝宝同样可以考虑通过 DHA 补充剂进行补充，注意选择正规渠道正规品牌。
/ v1 [/ j9 V8 B! o! f' _9 w早产宝宝
) I, N' R2 j: W- E早产的宝宝要额外注意 DHA 的摄入，具体摄入的量最好咨询一下专业医生的建议。 & i6 U' E1 W# d) r$ M- a
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孕妈和 6 个月以上的宝宝补充 DHA ，还是建议以食补为主。
+ T6 V/ T% i4 w- L9 z2 n可以每周吃 2～3 次水产品，比如三文鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鲑鱼、鳕鱼、黄花鱼、虾、贻贝、牡蛎等。
% v$ U' e, m/ S( i+ \7 f5 [除了水产品外，蛋黄里也含有丰富的 DHA，每天吃一个鸡蛋也是食补 DHA 简单有效的方法。 + q( A9 N* Q2 _% k; Q; H+ i* D' b
很多宝妈可能会问：宝宝不爱吃这些怎么办呢？ 5 n( _4 y! Y$ c* z8 C' }9 \
如果因为各种原因，靠日常饮食很难摄入到足够的 DHA 时，妈妈们就不妨考虑一下 DHA 补充剂了。 6 m& V- ^8 u! D t
正确补充 选择DHA营养补充剂
( |& C7 ~( A) r8 S3 X7 RDHA很重要，科学补充DHA更重要。如果宝妈、宝宝、孕妈选择DHA营养补充剂，那么可以优先考虑藻油DHA。
& ^) F2 y* S7 x) d- z育儿专家推荐来自新西兰的纽乐曼DHA藻油，为孕期、哺乳期、婴幼儿、儿童提供眼脑发育的原动力！
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纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。
r6 D7 @7 _# b* ]& _纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。
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发表于 2022-5-16 12:45:06
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