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从知道自己怀孕开始，孕妈们就对「生个健康聪明的宝宝」满怀期待。
1 e- A! K* Q: V+ Q3 H有「脑黄金」之称的 DHA 也自然成了妈妈们的热门话题。
2 F8 ^, c c/ ]1 R; hDHA 对宝宝大脑和视力发育都非常重要。
5 }% k9 i+ {* E另外也有研究表明，产后妈妈自己补充 DHA 不仅可以提高母乳中 DHA 的含量，还可能有助于改善产后抑郁症状。 4 ?* E, \4 ^1 `1 N0 K
* H2 }# ~8 @$ {这么看来，DHA 还真是个好东西！那是不是所有孕妈和宝宝都需要额外补呢？ % l3 J) o K4 y. I- ?5 m
答案是：得看情况。 , x7 r/ T4 }- H9 i. M6 v
宝宝还在肚子里的时候 8 y- _+ [6 h! j
从妈妈怀孕开始，准妈妈和肚子里的宝宝都会增加对 DHA 的需求。
" h3 h2 p# [% o9 P& H; s孕 5 个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜逐渐成熟，需求就更大了。 " U! i; s$ u' e$ V9 o
准妈妈每天摄入 DHA 的量一般来说要达到 200 mg，建议优先通过食物补充，食物摄入不够时，要通过 DHA 补充剂保障 DHA 摄入量。
- \' p! _' d. V* G% D母乳喂养的宝宝 ) {3 i# |3 R, _( V
母乳喂养的宝宝所有的 DHA 都来妈妈的母乳，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。
# s5 @% }$ V1 O' s. F* n建议母乳喂养的妈妈每周吃 2～3 次海产鱼或通过补充剂补充，每天补充 200 mg。 7 @( ^% \# J' n* K& r7 |5 c2 E2 U
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配方奶喂养的宝宝 3 o7 z% _! I. P. e2 j
宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA，一般来说是不需要额外补充的。
- h3 T4 P8 w3 R! A: v「断奶」宝宝 7 S, X! r$ Z7 R! X8 n: G* B4 p7 V1 W
断奶的宝宝最好每周吃 2～3 次水产品，其中一次以上是富脂的海鱼，每天吃 1 个鸡蛋来保证 DHA 的摄入。 1 q0 G9 y2 X+ h" H
食物摄入不够量的宝宝同样可以考虑通过 DHA 补充剂进行补充，注意选择正规渠道正规品牌。
/ k B) h" `& p$ e- }7 M- ?早产宝宝
& K# g" F U5 l5 R) E P5 d早产的宝宝要额外注意 DHA 的摄入，具体摄入的量最好咨询一下专业医生的建议。 # F* m, z2 W! m& i# c; C
" g. r2 W3 c- h; Q孕妈和 6 个月以上的宝宝补充 DHA ，还是建议以食补为主。 ! p% f! h# i* l2 ?: I
可以每周吃 2～3 次水产品，比如三文鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鲑鱼、鳕鱼、黄花鱼、虾、贻贝、牡蛎等。
# s9 l$ G8 f! @除了水产品外，蛋黄里也含有丰富的 DHA，每天吃一个鸡蛋也是食补 DHA 简单有效的方法。 3 k4 X0 C2 e$ K+ _- l( f7 q* U
很多宝妈可能会问：宝宝不爱吃这些怎么办呢？
) y" c1 ]9 |7 l7 z b4 B如果因为各种原因，靠日常饮食很难摄入到足够的 DHA 时，妈妈们就不妨考虑一下 DHA 补充剂了。
/ |; @& B3 T. H2 q正确补充 选择DHA营养补充剂 ! Z& W: E: j$ e, F$ v; h
DHA很重要，科学补充DHA更重要。如果宝妈、宝宝、孕妈选择DHA营养补充剂，那么可以优先考虑藻油DHA。
- C( k6 R4 `) K4 l育儿专家推荐来自新西兰的纽乐曼DHA藻油，为孕期、哺乳期、婴幼儿、儿童提供眼脑发育的原动力！ 7 A. u; H- r. u3 l* a' t9 v
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纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。 ! q2 q( f% Q$ x
纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。 + R z' \8 o9 S& |1 ^+ [3 a5 S# k* |
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发表于 2022-5-16 12:45:06
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