DHA促进宝宝大脑发育！是选藻油DHA还是鱼油DHA好？

施贝安2020

DHA，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。
2 e! h5 V5 D4 x  [$ R

- c6 {/ T3 R- N" O7 z5 V, ?4 m
; j; Y+ x9 ~; |7 T( R; c4 b鱼类DHA

  o) P) P; ^4 r/ f* L主要是从深海鱼油中提取。从鱼类中提取的DHA有如下特点：
+ x! q7 u* g5 T# r
& |) U, e& z: H1、鱼油的DHA含量虽然比较高，但EPA含量也相对较高，对孩子体内ARA的生成有不利影响。　　
: Y7 Z' M" |  j0 O
2、EPA(二十碳五烯酸)的含量较高，使DHA所占的比例过低，与母乳相差较大，不符合孩子的生理需求。　　

3、鱼类不同程度会受到汞、铅等重金属或砷等有害物的污染，安全性低。
/ Z+ g3 B; d, m0 e: @: [
0 X- a7 [+ [+ u4、深海鱼油提取的DHA是有利于老年人、成年人的，因为EPA具有降血脂、稀释血液的作用。

藻类DHA
8 T/ P: {, s9 ?  k0 r/ z
是从藻类中提取。相比之下，藻类是目前世界上最纯净、最安全的DHA来源。　　

2 h% a+ @: O! K6 J, M5 _. q1、藻类DHA含量高，EPA含量极低，如果从藻类中提取DHA，DHA和EPA的比例为20：1，如果是从鱼油提取，则是4～5：1。　　

( N$ \7 n+ P+ }! d$ u

0 E, A% P# |8 p* z0 }0 P+ y( g/ O
% l. _, w  `# z  a, @) [2、藻类提取是纯天然植物性的，没有鱼腥味，抗氧化能力强，如果深海鱼油提取的话，它的性质比较活跃，就很容易氧化变腥。　　

' w- ~$ y! h7 q3 B3、藻类提取的DHA最有利于婴幼儿的吸收，并可以有效促进宝宝视网膜的发育。

! ^/ k. t: H! [5 H/ P- U+ w藻油DHA和鱼油DHA的比较

3 Y' e# C9 k0 ^& e1、来 源

/ ]9 k% l. G1 ?8 g鱼油DHA：动物来源，主要来自深海鱼类。从鱼类脂肪中提取，可能存在食物链传递造成产品的污染。
1 l. E% W2 C" n6 L
藻类DHA：纯植物来源，微藻类，直接从海洋单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，不含任何有机溶剂，安全无污染。
* @7 O1 v0 N3 G$ h
' z: A: k) v1 [7 J2、含量

1 Z- x. w$ l1 a; s" Z鱼油DHA：含有EPA、DHA和EPA同时增加或减少，DHA：EPA=4:1或5:1
$ n# X/ c8 I5 k8 |$ \) M7 X2 ^7 o" i6 [
" b* k, A5 S+ h1 G藻类DHA：DHA高纯度，EPA含量极低。

3、腥 味

$ I6 i* v' l& L+ X' L0 V7 _鱼油DHA：鱼油捕捞抽提过程易氧化，腥味重，从而影响到最终产品的口感及风味。

藻类DHA：取自纯天然海藻，植物性DHA，先进抗氧化配方，口味天然，不易出腥味，容易被人体吸收。

４、原 料
3 ^# ?% I; R2 d7 J: Z3 O
4 G& R/ Y2 u* H4 F8 f1 q鱼油DHA：被认可为鱼油提取物而非DHA直接来源。（鱼类之所以含有DHA，主要是因为鱼食用了富含DHA的海藻，最终通过食物链传递才在鱼体内累积下来。）

( A' {/ }- Z& V藻类DHA：取自纯天然海藻原料精制，直接从海洋单细胞海藻中提取，天然纯净。
  G5 c3 m: a3 s0 Y% g
5、作 用
; G- A& X( c; j, K" y  j7 o, C
+ {; w$ P0 R$ T2 P  Z3 k鱼油DHA：含EPA，为老年人降低血脂及稀释血液粘稠度的作用。

藻类DHA：EPA含量极低(藻油DHA不含EPA，吸收更好)，能够促进宝宝的大脑和视力发育，使宝宝加倍聪明。

DHA每天的推荐用量

/ Y5 M( ~! q* O( i; q8 n世界卫生组织建议根据婴幼儿体重计算

(1)婴儿每天DHA最低摄入量:20mg/kg；
(2)幼儿每天的最低摄入量应为：100mg/kg；
( E( _2 I- }2 M3 k5 Z" }( b1 T(3)孕妇每天的最低摄入量应为：300mg/kg；
6 I5 Q( z0 O7 a4 q7 k; q9 t(4)健康人每天的最低摄入量应为：220mg/kg。