DHA促进宝宝大脑发育！是选藻油DHA还是鱼油DHA好？

施贝安2020

DHA，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。

' p. j; {1 @5 w# h鱼类DHA
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主要是从深海鱼油中提取。从鱼类中提取的DHA有如下特点：

1、鱼油的DHA含量虽然比较高，但EPA含量也相对较高，对孩子体内ARA的生成有不利影响。　　

( W, E; u- y9 w2、EPA(二十碳五烯酸)的含量较高，使DHA所占的比例过低，与母乳相差较大，不符合孩子的生理需求。　　

/ Y/ t0 q5 I* m9 N% }( d; B+ z6 y3、鱼类不同程度会受到汞、铅等重金属或砷等有害物的污染，安全性低。

: Z, k3 r& k3 C! G1 |! a4、深海鱼油提取的DHA是有利于老年人、成年人的，因为EPA具有降血脂、稀释血液的作用。

4 ]1 D; Q- k  K5 R6 Z藻类DHA
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. w0 h$ O8 m5 R1 T/ \3 A是从藻类中提取。相比之下，藻类是目前世界上最纯净、最安全的DHA来源。　　

1、藻类DHA含量高，EPA含量极低，如果从藻类中提取DHA，DHA和EPA的比例为20：1，如果是从鱼油提取，则是4～5：1。　　

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2、藻类提取是纯天然植物性的，没有鱼腥味，抗氧化能力强，如果深海鱼油提取的话，它的性质比较活跃，就很容易氧化变腥。　　
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! G! t# p7 k( X4 [4 O' f3、藻类提取的DHA最有利于婴幼儿的吸收，并可以有效促进宝宝视网膜的发育。
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% X# Q# [  N) N藻油DHA和鱼油DHA的比较
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5 k+ d/ I& Z9 L1、来 源

) j( s7 w9 E9 v+ p8 j0 W. b鱼油DHA：动物来源，主要来自深海鱼类。从鱼类脂肪中提取，可能存在食物链传递造成产品的污染。

藻类DHA：纯植物来源，微藻类，直接从海洋单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，不含任何有机溶剂，安全无污染。

2、含量

& G. Q; G" ?7 l鱼油DHA：含有EPA、DHA和EPA同时增加或减少，DHA：EPA=4:1或5:1

藻类DHA：DHA高纯度，EPA含量极低。

/ Q0 v/ _! R+ b3、腥 味
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  A; ^. G. C% t2 m! A7 x鱼油DHA：鱼油捕捞抽提过程易氧化，腥味重，从而影响到最终产品的口感及风味。

2 g. J" a2 B' C' \藻类DHA：取自纯天然海藻，植物性DHA，先进抗氧化配方，口味天然，不易出腥味，容易被人体吸收。

４、原 料

* Y3 z5 T# w0 z& s9 b! t鱼油DHA：被认可为鱼油提取物而非DHA直接来源。（鱼类之所以含有DHA，主要是因为鱼食用了富含DHA的海藻，最终通过食物链传递才在鱼体内累积下来。）

4 p# l' d4 _, c8 a0 [藻类DHA：取自纯天然海藻原料精制，直接从海洋单细胞海藻中提取，天然纯净。

5、作 用

6 d7 h1 _4 o; A( t2 e$ _鱼油DHA：含EPA，为老年人降低血脂及稀释血液粘稠度的作用。
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藻类DHA：EPA含量极低(藻油DHA不含EPA，吸收更好)，能够促进宝宝的大脑和视力发育，使宝宝加倍聪明。
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DHA每天的推荐用量
* `0 K6 m& D8 z+ M- d6 m- Q
& U5 h9 @( v$ G# ^世界卫生组织建议根据婴幼儿体重计算
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: |0 o8 O' ^  X# L  a(1)婴儿每天DHA最低摄入量:20mg/kg；
(2)幼儿每天的最低摄入量应为：100mg/kg；
(3)孕妇每天的最低摄入量应为：300mg/kg；
(4)健康人每天的最低摄入量应为：220mg/kg。

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