怀孕以后，你有下面这些情况吗？
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头晕晕的，总觉得没力气，只想躺着；: J* B R K2 {" t1 {9 K
脸色比较苍白，唇色暗，经常被说没气色；
, C' q. g- n" e' |9 t注意力不集中，经常丢三落四；
# G8 ?: B0 g5 Y4 J4 b9 C+ N: o有时候会心跳过快，喘不上气、胸闷。& j: t& `" l# D J9 v7 {1 P: \
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如果你中招了好几条，那就要引起警惕了，很可能是缺铁，缺铁会引起缺铁性贫血。1 k& f& K: a+ S0 |9 P* t ]
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如果你没有这些症状，或者平时产检医生也没有说贫血，也不要侥幸，这并不意味着你不需要补铁。 ' s7 {% h" X- L& r9 C
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这是为什么呢？下面就来仔细讲一讲吧。
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: Z6 [* P* A# z! W* [孕期为啥总缺铁？
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怀孕的时候缺铁很常见，我国流行病学调查研究显示：孕妇缺铁性贫血的患病率高达19.1%。这主要是由下面 2 个因素造成的：- n( h0 S3 w$ b5 V6 b
, O1 T) M$ I; t1 x+ a z; `' ~01、准妈妈血容量增加: |6 a& ?0 R- m5 u
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准妈妈在整个孕期血容量会平均增加 1500 毫升左右，相当于 5 瓶我们常见的听装饮料那么多。
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3 b; p! b5 E* w. x而造血要用铁来合成血红蛋白，“生产任务”加重了，铁作为“原材料”就容易不够用了。
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02、胎宝宝的生长也需要铁5 t! h" K$ ~, J$ H: x3 G+ E
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胎宝宝的成长发育和造血需求，也需要铁的帮助。而胎宝宝的铁主要靠准妈妈供给，如果准妈妈只输出、不补充，就容易缺铁了。
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准妈妈缺铁可能会增加妊娠期高血压、胎膜早破、产褥期感染和产后抑郁的发病风险；对胎宝宝来说，可能会造成生长受限、缺氧、羊水减少、早产等风险。) ?9 k$ e( a4 K1 X0 E0 F: B6 f. f
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7 V1 p- W! Q- }* g+ e3 \所以千万别以为缺铁只是小事，一定要引起足够的重视。
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3 g, l/ S+ D' B2 d/ _孕期怎么吃才补铁？
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6 B% G1 ]/ Q$ J& f6 m) z! u- Q食补，是孕期补铁的首选。
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9 l2 ?8 H% v, {: X& o/ C* |/ \进入孕中晚期后，每天增加20-50g红肉，可提供1-2.5mg铁，每周摄入1-2次动物血和肝脏，每次20-50g，可提供7-15mg的铁，以满足孕期增加铁的需要。
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如果孕妈妈通过食补无法摄入足够的铁，又或者有中重度缺铁性贫血的问题，单靠食补已经远远不够，就需要服用补铁剂。 X% X4 S: E- \- R8 ^1 x* r! ]
. M+ _* q0 ^ K c6 U补铁剂这么多该怎么选？7 n) ]7 W1 V9 h( J& `
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提到铁剂，很多孕妈妈都感觉“脑壳痛”。现在市面上的铁剂有很多种，到底该怎么选呢？7 A9 Y2 g4 R3 s9 o7 v+ E
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01、从种类说- B- t7 X- C# [- `" l7 p v
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铁剂分为无机铁和有机铁。
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无机铁主要是硫酸亚铁，对胃肠道刺激比较大，容易引起胃肠道不适，甚至可能造成胃黏膜的损伤，很多人都接受不了。有机铁对胃肠道副作用小，吸收率高。; q" @& V! s; i. [& m- C
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02、从口味来说
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无机铁大都有比较重的铁锈味，很多孕妈妈都表示难以入口。2 T$ c) B( F+ N0 p; ~9 _6 k1 p
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有机铁不仅不刺激胃肠道，没有铁锈味，而且不受膳食因素的干扰，吸收率更高。
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因此，在铁剂的选择上，建议优先选择有机铁。: U3 \1 S1 Q# \& i
8 ?$ P! [' v6 D推荐大家选择纽乐曼富铁营养素。2 s# {5 O Z! p3 d# }$ t% T
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0 Y, j0 Y( B6 a {. O6 [' L含铁量吸收率高
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选择铁剂最重要的指标之一就是功效。: I! R0 u9 c M# ^: ^% i
1 C; f0 ~7 W& V; K" t, w. x传统铁剂使用的大多是硫酸亚铁，含铁量很低。而纽乐曼富铁营养素添加的是甘氨酸亚铁+葡萄糖酸亚铁，双重铁元不仅含铁量高，而且吸收率也非常好。( W- [' V- E) D
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胃肠刺激小. \4 \4 d- a; ?6 ?( }9 p5 z
: K4 p! Y: Z5 C7 X, k一款好的铁剂不仅对胃肠黏膜无腐蚀性，而且也不会造成恶心、呕吐、腹痛、腹泻、便秘等副作用。
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纽乐曼富铁营养素每毫升含铁5mg，口感好，无腥味，无刺激，高效吸收，无铁锈味，适合宝宝娇嫩的肠胃。4 W) _. X) T5 {. e' H
' l! H4 r0 [3 v2 j口感好- @7 o- X: c) f* x( x
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很多铁剂都有强烈的铁锈味，有的孕妈妈不愿意吃。纽乐曼富铁营养素，没有传统铁剂的铁锈味，更好入口，不抗拒服用。
) V* d5 ~- s7 y铁剂服用小贴士0 @: ?3 p3 f1 u/ U
% ^$ _( h2 S9 \服用铁剂的时间安排在两餐间，既可以减少铁剂对胃的刺激，还有利于铁的吸收；
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/ l& G' x; [& \7 Y3 h6 |1 Q4 G3 X服用铁剂期间，尽量避开含有较多以下成分的食物或药：磷酸、碳酸、植酸、草酸、蛋黄、鞣酸、茶、咖啡、牛奶等；
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\% F. G6 P' f% ^% `4 g2 y" C服用铁剂的同时适量吃点维生素C，可促进铁的吸收。
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发表于 2022-4-15 16:33:08
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