DHA哪类宝宝必须补？怎么补？能不能和其他补剂一起吃？

施贝安2020

这4类人群可吃DHA补剂

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母乳宝宝

哺乳期妈妈为素食主义者、很少或不吃深海鱼（建议母乳期妈妈每周能吃2~3 次鱼，其中有一次最好是三文鱼、鳕鱼等深海鱼类）、藻类等富含DHA食物、营养不太均衡。

喝鲜牛奶的孩子
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5 B+ Q8 W/ a$ {2 [: |已经断奶、在喝鲜牛奶而不喝母乳或奶粉，还死活不肯吃鱼等含有DHA食物、挑食的孩子。
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讲真， 不少孩子对食物有谜之执念：有的死活不肯吃饭，有的死活不肯吃菜。
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可是对孩子偏食的纠正真不是件容易的事情，在这个过程中，通过营养补充剂来保证孩子营养摄入也是一个便捷稳妥的方法。

3~12岁处于生长发育高峰期的孩子
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. g: `- }0 a( {: ]' N* I( ~) D这段时期因为孩子的视网膜、大脑发育仍处于高峰时期，补充DHA有助于他们更好地发育。

对海鱼的安全性有所保留或当地不好购买到富含DHA的食材
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3 I# J8 Y$ W( t& a如果你对海鱼的安全性有所保留又或者当地不好购买到富含DHA的食材，也可以考虑选用DHA补充剂。
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DHA补充过量有害吗

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, v8 X, b9 T+ u: \# u* r9 l: ^+ W; l
7 g) N2 J# }& j# ~: \4 ]有些妈妈担心给娃吃补充剂会过量。
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, y3 g* S9 I6 F/ s. G其实DHA是脂肪的一种，补充过量会被当作脂肪消耗掉，不会加重肝肾负担。

% }8 X. K" j% m0 {1 x目前也没有足够的证据证明到底多少是过量。

& ^7 O; f) y; P; j. Q1 E) |至于有人说DHA吃多了会长胖。事实上，DHA这个推荐摄入量仅仅是每日脂肪推荐摄入量的1%不到。少吃一小口「充满饱和脂肪的」肉肉来补充一下DHA，这就像是用白纸换金子一样划算。

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而且，对于DHA，我们通常都是补不够。

吃DHA补充剂和其他营养素冲突吗？

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) T0 r7 `& W0 y% l7 B1 c吃了鱼油还要吃鱼肝油吗？
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' y1 Q0 u' y, o+ L0 ]鱼油和鱼肝油其实不是同一种东西。
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鱼油是指深海鱼体内的油脂类物质的总称，有效成分为DHA和EPA等（母乳中就同时存在DHA和EPA），可以按需选择；
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鱼肝油就是来源于某些鱼类肝脏的油脂类物质，有效成分主要有维生素A和维生素D，部分可能还含有DHA、维生素C等，成分多样；

维生素D对宝宝骨骼生长和神经发育起着至关重要的作用，仅靠晒太阳或食物很难足量获取，需要口服维生素D3补充；

维生素AD其实就是维生素A和维生素D的混合制剂，通过一种制剂补两种维生素。一般身体健康且饮食均衡的宝宝无需补充维生素AD以免维生素A摄入过量，只需要单独定量补充维D即可。
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# v" u2 j8 Y1 i& ~- eDHA可以和维生素D同补吗？
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8 W* K6 W$ S, ^# A1 l+ FDHA可和维生素D可同补，但建议选择纯维生素D补充剂如口服维生素D3，而不是维生素AD。

4 L( y7 M3 I0 X" G' r) A  D另外，如果一定要给娃补充维生素AD，鱼肝油和维生素AD选其一即可；
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6 S) U1 i1 B, Z3 z同时，补充维生素AD（或鱼肝油）时没必要额外补维生素D或维生素A。
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DHA补剂那么多，怎么挑？

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看到这儿，你们肯定后台会问我（哼，早就熟悉了你们的套路）：

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简单来说，我们筛选DHA的标准有：权威安全、含量合适以及宝宝愿意吃。

除此之外，满妈要加一点，更接近母乳！

5 G6 x9 X. @! a8 f毕竟，DHA最早是在母乳中发现，最佳来源也是母乳。

2 h* o+ G% X% W4 B所谓念念不忘必有回响，这样优秀的DHA还真被小编找到了！今天就给大家做一个特别特别良心的推荐。
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来自新西兰的纽乐曼DHA藻油！
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: J. c! T3 Z" e; n. I! a/ E6 j" N. K纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。

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- a* H: a5 ^% M" {纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。
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: W0 u' d/ k+ D5 m" x! r- b总之，别犹豫，买它就对了！