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最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！
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3 j6 g6 D% C4 _+ h01、DHA要不要补？
8 U% [& |; s7 D1 X( h在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。: a& b+ W$ c9 Y! e
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1 ]1 |" a% f& ^但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！
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今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。 7 Y* S9 I3 N+ g8 z+ Z% Q# ^5 p/ s
2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。 ; B) D" w# R& t+ r' S$ m
3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。 8 x( @4 }/ @, a: F( I* i
4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。 * T' C* t0 u' ?/ F. K% v
5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
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从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。
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解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？
. M4 n7 G& d4 x P, W- h 02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？
}% t, c0 ^5 n8 |+ n7 C$ ~宝宝在妈妈肚子里3个月后
0 s: M! `2 l( g4 m怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。
# J2 \: ?! B7 G/ `" U5 E早产的宝宝 ! q& n: W* K0 m2 `3 U& E
美国儿科学会建议：
) N; ^7 @7 ^: U$ b' a; d7 j3 B$ d出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。 % l, m1 ?" Z4 d& {* v0 a
纯母乳喂养的宝宝
/ f/ @+ [: p% `) Y! C纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。
! a( {7 M0 l1 x. F! @- M一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓2 S" U/ p4 ^- N+ c/ p7 r5 H6 n# e
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混合喂养和奶粉喂养的宝宝 " {3 w& ~* `& O4 T0 S0 q9 @ g
宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。6 w4 r l" i; O5 D! H0 s: c) N1 r
一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算：
/ R! \3 L1 R/ I! y$ v# E% cDHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。 - q/ j) _. a w5 p. a* t6 q; I: i
断奶的宝宝 , j t# S6 e; V' e5 L4 ]
添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。
1 h! p* Q# Q& c8 Y3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。 : X& p' G% j. S. u! L! S
3岁以上的宝宝
/ D4 I" e! l3 q( Q) R% Y3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。
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j( a7 X9 r; Y3 n! r; Q) Y小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？
/ f, n& Y3 h! a一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等； 3 q6 [7 U" K c) b
另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。+ I: V- j) Z* o/ B7 l
03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？ 5 M, G1 @1 _" V9 \- t, w
·看包装* Q; ]. U, k9 I8 e
2 q$ \+ W7 Z1 s0 `) [+ F正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。
5 F$ x3 h3 `1 a" h D' I* b·看原料
- n2 h$ `4 H O$ ]( a. o" I! G1 }: zDHA主要来自鱼油或藻油。
! q" a0 M' S+ _+ O/ r* ^9 j: k* I* e1 _但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。
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7 l% ], N1 Q1 E8 P·看添加剂
% d& n# Q) G$ f9 K: {* Q8 p选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。
6 J& K8 R- F4 [3 Y( Z: R$ Q, b·看含量 ) `5 `+ O1 F" L6 {- T" v1 {
市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。 " J B8 w% ~; d- c& H
要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。 4 S$ x0 ?2 _ i/ Y4 O
•看口味
3 U% ^( b+ G- { p, b所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。 7 f7 X" Y* n; F, O7 X
这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！
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发表于 2022-3-9 17:14:20
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