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最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！
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01、DHA要不要补？
. G1 `3 @+ D; T, Z- ?2 q3 A在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。* d. G0 d) i( V- R u2 h
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但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！ " w0 Z3 W& N5 t" B5 `1 a- M, x
今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。
. I, s! M' P' q2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。
0 W" J1 q1 B: R" G# m3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。 $ O" U( O1 U, x3 P- W
4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。 + A) X; t9 o3 I9 q* g
5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
`7 `- C5 v+ w: i6 x从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。
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K" n0 N$ d0 W3 A V解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？
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02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？
# [7 W' _! e$ E宝宝在妈妈肚子里3个月后
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怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。
% s5 ^( `# D# l" k' u1 \! g早产的宝宝 / [1 l4 e( V! w& |/ m
美国儿科学会建议：
4 w* X* k0 c* t, Y( j) D出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。 K! Y2 \0 H2 C& p5 Q
纯母乳喂养的宝宝 3 Z5 Y( P6 Z( g, B6 B# `; N4 X; o
纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。 ; Y$ c& u, G' D {( @. o& ^9 G2 {
一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓. Q" h2 p: E2 ]+ l+ ~: d
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0 k3 L, T7 F% _# e: [( U# d混合喂养和奶粉喂养的宝宝
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宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。9 S0 ^$ I8 Q. ^* T# ~
一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算：
3 J7 V0 `7 H) f, c) k7 @+ a( ~; GDHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。 , Q+ Y! u. J" \8 w- T3 H6 l' G6 z1 s j
断奶的宝宝
' I/ N) C& p$ Z. ^% j# _$ G添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。
9 |) p l: _" j/ g6 z& i8 A- A3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。
6 ]$ w/ ~( {: X1 q$ @3岁以上的宝宝 7 y' F$ x1 C, c
3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。$ x! ]; t7 V9 n8 h& b+ z7 @
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9 O% D3 m4 r) P0 X8 n! V- m小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？
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一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等； * B' c. R5 U( C
另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。
) C$ X+ U2 [1 d 03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？
& z+ ^" ]. r3 j·看包装& Q+ q! v4 c$ h" _* J5 u
2 j; T6 b$ d8 X N. g正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。 " H- p* q1 j4 N4 j# o
·看原料
" T8 w* M. B" l, hDHA主要来自鱼油或藻油。
0 Y+ C; ]# W1 ?/ j* @+ _但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。# g7 b9 e) `, A% s
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·看添加剂
$ l4 {7 L& K& s! z4 c选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。 " a6 A2 o# Q" M- [8 Y3 Y
·看含量 ; }+ `8 Z. Z" k6 ^- P
市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。 3 g# ~) m" w. [. r' p
要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。 ' w( c3 y" D! l, p6 {' h
•看口味
' d$ Z( D( o! y; K1 J# U. C$ ?所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。
+ t2 J W& | @# S这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！ 9 v( Z$ s% f! R& a( s4 a5 I
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发表于 2022-3-9 17:14:20
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