|
最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！. W" z$ Y0 W6 X
![]() & z, m( W3 ^" Z/ ?, U" T/ k
01、DHA要不要补？
6 J! R' K6 m3 I在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。
% [1 V+ F# _0 k7 {5 \% Q ![]()
8 Z/ j# Y2 R* K3 A1 P% U但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！
' |) O p: |3 k今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。 ! A* X1 G t/ g1 A4 g# T
2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。 ' U$ B0 ~# g; k/ E$ I
3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。
" h7 J$ n3 _9 A1 P4 T, s; S4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。
, A1 z( y6 s" X5 C5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
6 Z0 `9 m. F3 d* `8 K1 v7 ?0 u从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。
* ^" |9 X+ Q1 u4 X6 O
![]() ( |/ p6 y5 D& ^4 N* s& c: |: H
解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？* p5 ^$ E$ v" V
02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？
" t2 {/ T5 m9 a4 L( A宝宝在妈妈肚子里3个月后
/ \& V' v% l* T: ~( T9 Y9 u怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。 - w+ ~0 F& n( b- F# a
早产的宝宝
/ V7 V, p3 A) [* v' V美国儿科学会建议：
. n+ O, c& e9 e9 Q- I- `9 v9 x! f出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。 8 W% }0 T* z9 w
纯母乳喂养的宝宝
/ s2 T% P6 g0 e& {5 @纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。 & Q* A# b3 H2 v. w
一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓, k3 ?6 [1 Z5 b$ b& |' f
![]()
/ z2 g( n6 D+ m$ T( p7 o混合喂养和奶粉喂养的宝宝
% ~: l% m' ^" V- z5 K
宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。
2 `7 J# Q5 U" c/ g" I一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算： / n% k: E) a& D4 t+ U
DHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。
6 y; o9 K; p$ _& Z断奶的宝宝 7 E- M1 c. r- l# Z1 @8 D! c: b
添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。
& A4 e. t, _5 d+ h6 U0 c' [4 r2 J3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。
% ~7 U( Q' L/ ]3岁以上的宝宝
w2 t9 W( f1 _. r9 j" u3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。
2 s+ C& n: Y2 l! A/ T5 G) t9 g ![]()
% `/ c% S# n+ n小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？
5 N9 P$ l5 H3 [: o7 _" e一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等； # Z, C q. W% N
另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。$ f$ I$ v! j% G. r6 q
03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？
: a, J' Z: z! L! `! V8 `7 @·看包装* u# I) N- G% ~3 _: t/ g
8 d: f# M5 Q4 x* q6 h) g
正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。
' W4 h9 X5 U7 ~/ c* G: k! b·看原料
$ T2 b- o, X# }) }: P6 \DHA主要来自鱼油或藻油。
$ G4 ^4 Y- j4 m: F但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。: J2 w9 L4 }. Q" H; O; }* g2 t
![]() . T4 @! s' w& k& ~7 q9 z
·看添加剂
( x3 M5 S! G( i7 y" a6 k选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。
9 G! q: T5 ?; }3 ^( L+ t, t·看含量 # B: L8 H% u& \. R7 p
市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。 ) @8 c, @3 \, g. Z! T& ?: s
要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。 5 q* D' G' b+ M7 x3 g
•看口味
Q$ j) f( s8 ]所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。 , G8 f- b) U! W
这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！
5 F) S# p+ R0 a. [# W6 p | 
|小黑屋| 传播网-传播网门户网站 ( 蜀ICP备19023435号 ) 
发表于 2022-3-9 17:14:20
新浪微博
QQ空间