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最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！
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01、DHA要不要补？ : x: `, P" f( \6 j1 R' J# M1 g
在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。
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但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！
3 X& F! Z$ b* n% e今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。 3 Q% s+ F* k% u$ W! ?2 u4 G
2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。
. E& }7 G7 U2 \- e( h' r3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。 # C* j( [4 Z& l7 w! k7 |% d
4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。
0 _% |0 t& q: P5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
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从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。4 a% L( t( {* M O& |# c9 I" y
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解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？
% Q# g2 u$ O9 M; N! v 02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？ $ s5 Z1 g6 ]3 R4 t5 c
宝宝在妈妈肚子里3个月后 ' C5 u2 [% c1 D9 A( W" s, n
怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。
" y& z1 e6 C S; P早产的宝宝
/ p- N% N8 g3 x& w4 C美国儿科学会建议： " P! H& @; b$ f7 D/ D, \1 D& i
出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。
+ P8 |+ N/ O# v) S0 j纯母乳喂养的宝宝 & }- e8 U% a$ ~2 b" h. [ [7 }3 @5 j
纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。 5 Z0 ~6 l- T) w, e2 p: `
一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓
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5 X" l/ l8 x) d8 |) T# n混合喂养和奶粉喂养的宝宝
/ ]. j3 P/ Z9 e. y宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。
) p, D* G0 A; u- w( j; B3 S* U一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算：
6 @% X2 b% T% U6 L/ W. y, EDHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。 9 d" O& {$ ^3 u
断奶的宝宝 : e% M# A" o& t8 R% y3 G
添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。
9 U a: b( U1 F, c1 ?3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。 ' A5 K: }. y2 N2 ~" `* e; u
3岁以上的宝宝
# a% u, X1 p* x# `! _3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。4 S- @6 F- ^ s' H4 F
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) S' u1 T/ J, W/ ]/ B小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？
. ?3 V5 f% s) E% g4 s一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等； % u. w) ~/ ~& |2 P, F# j1 ]
另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。
! R; R! |: C; V5 R7 A& K 03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？ % w8 J7 D" y+ }
·看包装
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! D x* h5 y: W9 m. f( R: @+ U正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。
9 A' K+ V( a7 F8 D0 a& u# [; |; x8 w·看原料 + [* ]6 Y" w$ ?: Q( @, N1 g
DHA主要来自鱼油或藻油。 9 c9 W& _+ D- c% y) `& `; l2 n6 f4 k
但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。
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·看添加剂 $ T! h0 L v5 H
选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。
) S7 P" i; z7 _7 K, F& r/ |! H·看含量 3 u- ]6 p. m+ M% D3 l0 n, q
市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。 * {0 s5 f% `( `' }% L. g# r
要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。
, u ]1 w/ t4 ~$ P# c4 T5 s•看口味 , {) K, E/ I2 ?( ?$ D
所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。 / Q0 q5 u8 e0 H9 O1 Y
这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！ 3 x' n9 ~! ]) R+ W- a2 |" [2 Y
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发表于 2022-3-9 17:14:20
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