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最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！
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! ~: O3 t( t% F1 ^9 ?4 H01、DHA要不要补？
) Y0 d- g" R5 u/ F" g) u在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。
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但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！
3 q5 Y8 Q* u( {9 X. x% s: q: [今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。
, X( y- g+ `* o% A- _8 H1 [2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。 ' o( f7 K- `& F6 N: @! v
3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。
& O/ P, X' K9 W0 M8 Q1 @9 x' h6 c4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。
& R( B v3 O0 k7 G5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
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从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。& e4 r$ U! m; p# Z1 M) ~6 b; S! G
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解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？ d5 R% M m' E
02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？
! z7 t0 _+ h" u' N8 t宝宝在妈妈肚子里3个月后
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怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。 ( |: a1 J5 F$ B8 Y9 {7 q
早产的宝宝
. Y& y! g) T7 m9 v6 t/ }美国儿科学会建议： 2 [5 V/ m! O& m2 L
出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。 }6 f/ v3 T" v: e( y) B
纯母乳喂养的宝宝 3 l: ?, b# I N9 d$ l1 O0 k
纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。 9 l. Y+ k6 O& E& g5 a% @8 B
一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓
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混合喂养和奶粉喂养的宝宝 5 A. T4 |( v: a
宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。
2 P4 L2 O6 v; r5 b一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算： 5 \5 @0 j( j* x" N- O6 Q
DHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。 ' m( b, a& [! N- l% Z& `
断奶的宝宝 * H9 C$ G: }$ F1 S3 Y5 V9 |6 v
添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。 , o* E o( _; O& n$ h5 D1 |
3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。
' u9 t* ?; K3 d' y5 k2 p3岁以上的宝宝
: e0 |1 ?6 i9 v, J2 L3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。2 q$ P/ W0 i; Z7 f9 ^! K3 C6 T! }
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小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？
+ q/ k. f; m+ Q8 [一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等； ' Q6 O# v5 V/ ^2 q: n1 {9 N- j
另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。
0 _4 Y" D7 F% t: o) y 03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？ ! Q6 G: L; w S
·看包装
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正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。 ! y a* s' j$ o. |7 M* Q) a+ I# s
·看原料
% D- J6 m0 I' MDHA主要来自鱼油或藻油。 . z. M; `+ w: A* ]. N
但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。
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; K; G v1 Q. U2 {, \# ]5 p( {·看添加剂
& J g. p$ o8 V0 p0 y& W9 I& D选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。
/ Q! T4 |, p7 ^0 {- F* ]5 e9 ]·看含量 # B2 K( A* j; A! _/ b0 P: i
市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。 5 `; T! W* F! N4 ?
要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。
) t+ f' U' K, ?+ V, T- ^•看口味 a: ?3 s. u0 |, c) }
所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。
% @" {) Q. e$ L# E2 h这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！ 3 b' {3 B; {2 Z& z6 M
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发表于 2022-3-9 17:14:20
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