都说补锌很重要，你知道为什么呢？如何补锌最科学？
http://www.shibeian.com/static/upload/image/20220530/1653896705144782.jpg还记得曾经朗朗上口，耳熟能详的补锌广告词吗？关于补锌，我们可能都太熟悉啦！
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那大家是否也碰到这样的情况？
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或者这样？
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最后可能……也想发出这样的疑问
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解答这些疑问前我们可以先了解一下锌！在我们人体发挥怎么样的作用？锌是人体必须的微量元素参与40种金属酶的合成
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同时也与人体200多种酶的生物活性有关
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总之锌参与人体各种物质的合成代谢在人体的各项机体功能上都发挥重要作用
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既然锌这么重要……
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那也不能盲目补锌！补锌过量人体也会出现各种毒性反应
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每日要补充多少我们可以参考WHO针对中等生物利用度人群推荐的每日膳食摄入锌总量
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补锌最好的方法是食补牛肉、瘦肉、肝脏、蛋、奶、花生、杏仁、生蚝都富含锌
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食物性来源的锌对于人体会更好吸收
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如果小朋友挑食不爱吃肉或者其他锌摄入不足的情况是可以补充适量的锌
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最后让我们记住这一点补锌虽重要用量不跟风饮食要均衡及时找专家
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