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如何防治腰肌劳损

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发表于 2018-12-6 12:03:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
1543721108024.jpg 不少上班族会出现下肢麻木、腰部间歇性疼痛或自觉下肢发冷、发凉等情况,大多数人会觉得这是因为久坐并没有很在意,然而如果你有以上症状,就说明你很有可能出现腰肌劳损了。

腰肌劳损,又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等,是临床常见的腰部疾患之一,实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症,是对腰部急性损伤及慢性劳损导致软组织无菌性炎症、粘连、挛缩而引起腰背肌纤维、筋膜,韧带等软组织出现病变,是腰痛的常见原因之一。腰肌劳损有哪些症状表现呢?

1、腰部酸痛、胀痛或刺痛。

2、症状可随着天气、劳累、休息等的改变而出现加重或减轻。为临床常见病,多发病,发病因素较多。

3、下肢放射性疼痛,该症状常在腰痛减轻或消失后出现。

4、有些患者会出现可行走,但呈跛行状态,由腰部蔓延至大腿及小腿后侧的放射性疼痛以及会产生麻木感。

5、严重的会使得腰至足部像电击一样的剧烈疼痛,伴随麻木。临床上也有部分患者会出现腰部活动受限,无法正常地弯曲或扭转腰部。

哪些原因会导致腰肌劳损呢?

1、急性腰扭伤治疗不当。

2、体弱、内脏病变:体弱、内脏病变也会使腰背部应激能力下降产生疼痛;妊娠后期腰部负重增加也容易产生腰肌劳损,成为慢性腰肌劳损的病因。

3、积累性损伤:久坐、久站或经常搬抬重物,从弯腰位到直立位手持重物、抬物。

4.与气候、环境条件也有一定关系,气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。

怎样预防和治疗?

1、 长时间保持同一姿势对于腰部的压力极大,所以,同一姿势不超过一小时休息一下。

2、 搬重物前,先热身。若要捡地上的东西,可以蹲下捡,这样对腰起到保护作用。

3、 若腰部疼痛症状较明显,在晚上用热水袋敷在疼痛的位置上,能达到缓解的效果。

4、 功能锻炼有效帮助恢复,可采取患者做俯卧锻炼,即用腹部支撑于床上,两手放在身体后面,然后四肢往后伸,同时头部和胸部要尽量向后仰,维持该姿势,感到疲劳时,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右,早晚各一次。

此外,很多人会将腰肌劳损和腰椎间盘突出混淆,其实他们是不同的疾病,腰肌劳损是肌肉劳损,腰椎间盘突出是椎间盘压迫神经引起的症状。在治疗方面腰肌劳损主要是活血化瘀,腰椎间盘突出主要是活血消肿、营养神经等。如果腰肌劳损长时间得不到有效的治疗,那么就会降低肌肉和软组织对腰椎的保护作用,从而引发椎间盘的病变,比如腰椎间盘突出甚至不可逆的肌功能衰竭性截瘫等。


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