哪些食物能有效预防肌肤衰老呢？

传播网编辑

衰老是女性的天敌，肌肤随着岁月的变迁慢慢变干燥、没有光泽，昔日美丽容易不再，面对衰老，我们要怎么办?当女性到了25岁以上，肌肤就会开始出现细纹和各种肌肤问题，光靠化妆用品只会让肌肤越来越不堪重负，不但不能解决肌肤根本问题，还会损害肌肤，所以改善肌肤要从饮食开始，给身体补充各种营养来改善肌肤，那么有哪些食物能有效预防肌肤衰老呢?
. ~( G1 B; P. S2 z2 D; ]
这些食物营养丰富，是衰老的克星，是我们饭桌上不可缺少的菜肴哦。
; K$ x" \7 Y2 h, _西红柿：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
/ Z0 g2 A3 c( m4 R- V; E0 k! V西红柿中含大量维生素c，每100克西红柿中含有20-30毫克维生素c。维生素c有增强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等作用。而黄瓜中含有多量维生素c分解酶，将它们同时吃可使西红柿中的维生素c遭到破坏。
2 U0 \& i+ A7 N  o豆浆：豆浆含有丰富的铁质、维生素A、维生素B1等，营养全面而且容易吸收，多喝豆浆能改善贫血，预防衰老。
茶：茶含有的各种微量元素能预防各种疾病，还有抗氧化能力很强，常常喝茶，能预防身体内的过氧化基和有毒物质，减缓机体的衰老。

- I$ ~: K" A9 x9 z蘑菇：蘑菇营养丰富，可提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖，而且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘，降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
菠菜：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
& P& _# q/ {0 B( R  f0 C3 E4 ?1 T胡萝卜：胡萝卜含有大量的胡萝卜素、维生素A、维生素B族和无机盐，能减缓身体器官的老化，改善脑组织的机能。吃对的食物很重要，但是日常的饮食禁忌也很重要，少吃烧烤、煎炸、腌制的食物，注意日常的饮食习惯和生活作息，远离衰老。
7 X7 l5 i- w( ^, {4 a2 o8 K& C

' L" M; e5 E( Z/ Q, \
3 Z0 k2 b9 t6 ^9 E5 d# _