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衰老是女性的天敌,肌肤随着岁月的变迁慢慢变干燥、没有光泽,昔日美丽容易不再,面对衰老,我们要怎么办?当女性到了25岁以上,肌肤就会开始出现细纹和各种肌肤问题,光靠化妆用品只会让肌肤越来越不堪重负,不但不能解决肌肤根本问题,还会损害肌肤,所以改善肌肤要从饮食开始,给身体补充各种营养来改善肌肤,那么有哪些食物能有效预防肌肤衰老呢?
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- V4 _- i' p7 Y5 F' s0 O* Z" ]这些食物营养丰富,是衰老的克星,是我们饭桌上不可缺少的菜肴哦。, x: J2 ^2 P5 c2 V! H7 ?7 A
西红柿:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。# [2 \) S7 P) M- \# ]5 n) A
西红柿中含大量维生素c,每100克西红柿中含有20-30毫克维生素c。维生素c有增强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等作用。而黄瓜中含有多量维生素c分解酶,将它们同时吃可使西红柿中的维生素c遭到破坏。* \/ X% ~( f( w0 M
豆浆:豆浆含有丰富的铁质、维生素A、维生素B1等,营养全面而且容易吸收,多喝豆浆能改善贫血,预防衰老。
% ~8 u/ `5 W. p$ Z* q茶:茶含有的各种微量元素能预防各种疾病,还有抗氧化能力很强,常常喝茶,能预防身体内的过氧化基和有毒物质,减缓机体的衰老。6 k: I! J3 g* x0 t6 T' [+ s
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蘑菇:蘑菇营养丰富,可提高免疫力、减肥,蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖,而且蘑菇所含有很高的植物纤维素,可防止便秘,降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢。4 l! Z/ J+ A0 h3 }
菠菜:不贫血,体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
: i6 W: U* U; x3 D5 w+ t胡萝卜:胡萝卜含有大量的胡萝卜素、维生素A、维生素B族和无机盐,能减缓身体器官的老化,改善脑组织的机能。吃对的食物很重要,但是日常的饮食禁忌也很重要,少吃烧烤、煎炸、腌制的食物,注意日常的饮食习惯和生活作息,远离衰老。
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