跑步者比不跑步的人多活3年

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发表在最近出版的《美国心脏病学会》期刊上的这项研究称，每天只要花5～10分钟跑步，就能大大降低患心脏病和早逝的风险。     美国爱阿华州立大学的研究人员对平均年龄为44岁、居住在美国德州的55,000多名成年人进行了长达15年的跟踪研究。其中多数为白人，大约有1/4为女性。 ! ?' `$ k* ^5 {; F    研究结果显示，与从来不跑步的人相比，从事跑步运动者的死亡风险降低30%，心血管疾病也减少了45%。平均来说，跑步者比不跑步的人要多活3年。 # b, y8 D# |$ z5 ?* b4 X- y    进一步研究发现，与从不跑步者相比，哪怕每周仅进行最低的运动量，即每周总跑步里程和时速均不到9.6公里，或者说每周只跑步一两次，也能明显降低因各种原因而死亡的风险。 % }, t* B. A# X6 \! X7 U: G    研究人员还发现，每天跑步5分钟，就能取得与15分钟中等强度锻炼相同的效果。 - v, d" p6 K& i1 q    研究人员指出，时间常是造成人们参与体能活动最大的障碍之一，这项研究可能会激励更多的人开始跑步。