|
|
| 冬天万物由动转静，星座MM只吃不动是很容易增肥的哦！
: L; S% a7 |! L$ [8 C 方法一：热瑜伽，适合星座：天蝎座、水瓶座、天秤座% j. m6 F3 @+ b- U
冬季是热瑜伽运动的好季节，练习者要在38℃以上的高温环境下练习26个基本姿势，基本上10分钟后就会大汗淋漓。血液循环加速，体内的废物随之排出。更重要的是，此时的人体就如同一块高温的金属，最易重新锻造形状，不仅瘦下来，还能重新塑形。* G1 ^ P; V6 V! B! ]% J' i
/ s/ n4 t$ }/ D3 Y8 G% z8 E
健康贴士：一开始不必过于强求体势，只要尽力拉抻身体，并通过喉式呼吸呼出废气，就能达到减肥修身的效果。贵在坚持，频率应维持在每周三次，每次一小时。! A% n% h, B% V0 A$ Q2 l% C
3 w$ p% m+ z( \; z& d
方法二：热温泉，适合星座：白羊座、狮子座7 K3 O s9 T# D& d
最稀有也是最有助减肥的，是温度应介于34度与38度之间的温泉。浸泡十五分钟后，即可打开全身毛孔，加速脂肪代谢，不仅减了体重，还吸收了更多温泉水中的有益微量元素，减肥同时还做了SPA。8 S7 B/ j+ ^% }$ z6 k/ A
} K+ G& r( T! R. f! @9 v
健康贴士：温泉水的压力不可忽视。最好将头颈部和前胸部露出水面，以减少浸浴时对胸部的压力，减轻心肺负荷，体质较弱者尤其要注意。5 U o4 g9 |5 c, l5 m' Y5 z% x
% n8 Q5 |, k- A' A 方法三：热艾灸，适合星座：摩羯座、处女座、双鱼座
2 k1 U5 C3 |4 P: j W 热艾灸源自传统中医，在整个亚洲都被广泛推崇，以艾草燃烧来熏烫穴道，改善人体微循环，舒通经络，促进郁结体内的毒素排出，却没有任何副作用；又因其温度和体感有如冬日阳光般温暖舒服，而成为难得的保健与减肥双效合一的选择。
+ y1 h; E; I, E& Y' U
* }7 O o% O% z, R/ @ 健康贴士：不只减肥，热艾灸还能有效调理亚健康，如祛痘，排毒和降压，非常适合职场女性。感冒或上火时不宜做，易加重病情，高血压患者也要慎做。. h/ `, M: W- [
3 s. \ ]7 `" j 方法四：热射频，适合星座：双子座、射手座、天秤座
# }" A# _. O( `. s1 ~2 y& d7 {% k5 w 近几年仪器美容领域的领军者。利用高频使细胞中的水分子摩擦产生热，给胶原组织和脂肪组织加热，热后收缩，从而收紧皮肤，提升塑形。并参加脂肪代谢，溶脂瘦身。
4 L% Q/ o, r8 Q" ^1 N) w
8 V' b, S; J' h7 X, I 健康贴士：通常来说温度越高效果越好。但每人耐热度不一样，所以要找到自己耐热的极限。同时，只有经过专业培训的理疗师才可安全操作，避免局部烫伤。孕妇不可做。 ?" ~$ L8 p4 o) b% b" b8 D9 _$ X4 `
+ d2 n4 ]. k$ _. j3 J; u 方法五：热汤食，适合星座：金牛座、巨蟹座2 E( I" H! L" `3 Z5 h/ W
热汤有助提高体温，加速排汗，在冬季还能强健肠胃；其次，汤的热量比饭食少很多，这样就能保证摄入的热量少于“吃喝”这个运动所消耗的热量；最后，饱腹感会让你不再渴望别的高热量美食。4 ]9 R M$ I1 v) d0 u
! W) Z. o8 s; ?8 u 健康贴士：蕃茄，洋葱，芹菜，木耳，海带都是热量极小且入汤最好的食材，还要注意低盐低糖低油，才能保证热量不在无形中被加上去。
! S9 g: M/ O5 B6 g |
8 P- ~9 A" s6 j) ?( K% _) q
|
|
|小黑屋| 传播网-传播网门户网站 ( 蜀ICP备19023435号 ) 
发表于 2014-10-27 10:36:15
新浪微博
QQ空间