|
|
| 冬天万物由动转静，星座MM只吃不动是很容易增肥的哦！
W( m. h+ f. Z4 H% W; J, T 方法一：热瑜伽，适合星座：天蝎座、水瓶座、天秤座$ N% N! @) _0 c1 }6 O
冬季是热瑜伽运动的好季节，练习者要在38℃以上的高温环境下练习26个基本姿势，基本上10分钟后就会大汗淋漓。血液循环加速，体内的废物随之排出。更重要的是，此时的人体就如同一块高温的金属，最易重新锻造形状，不仅瘦下来，还能重新塑形。
1 G. i9 n, V* X/ \# E2 O( J+ q8 v- {: B
健康贴士：一开始不必过于强求体势，只要尽力拉抻身体，并通过喉式呼吸呼出废气，就能达到减肥修身的效果。贵在坚持，频率应维持在每周三次，每次一小时。
/ g; ~! a, F& c
6 x; U9 o* ?) b5 n6 W* p 方法二：热温泉，适合星座：白羊座、狮子座* F, g% |$ }3 W7 Q! f Z* b
最稀有也是最有助减肥的，是温度应介于34度与38度之间的温泉。浸泡十五分钟后，即可打开全身毛孔，加速脂肪代谢，不仅减了体重，还吸收了更多温泉水中的有益微量元素，减肥同时还做了SPA。9 B' `# M3 E) ?' @, l) b2 w
+ s& h6 h+ B+ D R4 w
健康贴士：温泉水的压力不可忽视。最好将头颈部和前胸部露出水面，以减少浸浴时对胸部的压力，减轻心肺负荷，体质较弱者尤其要注意。
# F$ N+ K. D& S! W4 a0 V' F% S' X3 q+ H( X" f( d* B9 i
方法三：热艾灸，适合星座：摩羯座、处女座、双鱼座* _' r: j( K) @ U
热艾灸源自传统中医，在整个亚洲都被广泛推崇，以艾草燃烧来熏烫穴道，改善人体微循环，舒通经络，促进郁结体内的毒素排出，却没有任何副作用；又因其温度和体感有如冬日阳光般温暖舒服，而成为难得的保健与减肥双效合一的选择。
9 |+ A0 S0 y- n0 \( v# ?1 f; t5 C9 m! X; ?- t% o: a' g9 R0 I
健康贴士：不只减肥，热艾灸还能有效调理亚健康，如祛痘，排毒和降压，非常适合职场女性。感冒或上火时不宜做，易加重病情，高血压患者也要慎做。4 g$ D, A0 Y7 s. F$ h* [
8 s3 d7 Z \: {; P 方法四：热射频，适合星座：双子座、射手座、天秤座1 g1 }' T$ x2 U: J9 Z& R
近几年仪器美容领域的领军者。利用高频使细胞中的水分子摩擦产生热，给胶原组织和脂肪组织加热，热后收缩，从而收紧皮肤，提升塑形。并参加脂肪代谢，溶脂瘦身。
) G7 G- r/ p% i; @ j; i) T9 U( n; p' l/ v6 I2 O: g9 X
健康贴士：通常来说温度越高效果越好。但每人耐热度不一样，所以要找到自己耐热的极限。同时，只有经过专业培训的理疗师才可安全操作，避免局部烫伤。孕妇不可做。
7 q- T+ Q0 V0 P4 @, p
6 c/ A% x( i3 F4 T2 k( z 方法五：热汤食，适合星座：金牛座、巨蟹座
$ t- Y# ]) p1 V/ ^ 热汤有助提高体温，加速排汗，在冬季还能强健肠胃；其次，汤的热量比饭食少很多，这样就能保证摄入的热量少于“吃喝”这个运动所消耗的热量；最后，饱腹感会让你不再渴望别的高热量美食。. A' [8 E& {) w, S) |7 B: S
$ P4 ]/ G0 b4 s& Z3 {
健康贴士：蕃茄，洋葱，芹菜，木耳，海带都是热量极小且入汤最好的食材，还要注意低盐低糖低油，才能保证热量不在无形中被加上去。
" f% ]$ m! X- m2 |* M8 f/ q- Q |
/ ^& Z" D1 w6 V |
|
|小黑屋| 传播网-传播网门户网站 ( 蜀ICP备19023435号 ) 
发表于 2014-10-27 10:36:15
新浪微博
QQ空间