开启辅助访问 联系我们关于我们文明投稿
关闭窗口

简单4步,开始与 传播网-传播网门户网站(www.icbw.com.cn) - 传播网! 对话吧!

1. 打开你的微信、朋友们选择添加朋友   2. 使用扫一扫功能扫一下上面的二维码
3. 扫描后出现详细资料选择关注就好了   4. 现在开始与我们的官方微信对话吧!

传播网-传播网门户网站(www.icbw.com.cn) - 传播网!

 找回密码
 立即注册

微信登录

微信扫一扫,快速登录

热搜: 活动 交友 discuz
打开微信扫一扫
查看: 1745|回复: 0
打印 上一主题 下一主题

老年人不能吃核桃?医生直言:不想常进医院,3种坚果最好少吃!

[复制链接]

9万

主题

9万

稿子

28万

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
280463
跳转到指定楼层
楼主
发表于 2024-8-14 17:54:42 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自: 四川成都
李奶奶年纪大了之后就喜欢吃核桃,她说核桃补脑,这样就可以预防老年痴呆了。% }6 W0 r' u  f" T% s! D3 I
; t1 V+ s; {& P2 g6 B
晚辈们平常也不知道可以给李奶奶买什么,看老人家喜欢吃核桃就干脆每次都买几斤过来。李奶奶也吃得高兴,逢人还夸这些孩子们孝顺。
  l: Q4 |4 X9 E! f- k+ q( i! X" A7 l8 u0 W: ?
然而有一天李奶奶吃完核桃之后却老嘀咕头晕,刚走几步就晕倒了。
, R  ?# {* g. d* R
4 q1 x2 {. u/ E" {7 ^医生检查完后非常生气:“老人有高血脂,你们还给她吃这么多核桃?” 几个晚辈面面相觑,大家满脸愧疚,都不敢说话。8 l% a+ k7 K" H5 m8 y
  V0 |  t9 f$ D* d/ e  V0 Q$ Y* V3 j
事实上,核桃的确是个好东西。但老年人的话,可就要小心了。
( H. s% o7 }& J1 s7 x  Z' i* K$ [6 |
. ?- \- L7 \9 C5 U# U+ i一、美国食药监局:每天一把坚果死亡风险降低11%
* A6 d& n% Z  z' s2 @7 g* C2 i: G0 F
坚持吃坚果对人体大有裨益。美国食品和药物管理局一项持续了30年跟踪调查给出的数据显示:每天吃一把坚果,30年内因为任何疾病致死的风险会降低20%;因为心脏病死亡的风险会降低29%,因为癌症死亡的风险更是会降低11%。 坚果中,核桃的性价比很高,它有“长寿果”的美称。解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞介绍说,核桃就像一个天然营养宝库,含有很多有益于健康的成分。
4 N* M2 K' s% b) M1 r2 }
+ w9 l; {# I) m& u9 Y它富含油酸、亚麻酸、维生素E、磷脂、DHA、丙酮酸以及钾、锰、铬等各种微量元素,可以起到降低心脑血管疾病、延长细胞寿命,减缓衰老、减轻脂肪肝、促进葡萄糖利用、胆固醇代谢等作用。
8 v' w2 u- F( d1 m# N% V
$ s5 O: A( B1 C* x  i( R% I- M核桃还浑身是宝。夹在核桃仁之间的薄片是分心木,泡水喝可以缓解失眠、改善腰腿疼痛;跟五味子一起泡水可以固涩止遗。8 F1 a% x+ o4 `4 a

+ B2 u' j  ~% q8 B3 |# R核桃壳能够清热解毒,对一些粘膜的病变,都可以起到非常好的疗效。 那么,为什么有的老年人吃核桃却出现了身体不适的情况呢?
+ P4 e7 B4 E  @/ K0 h- l( D  v: K7 m% U. g1 l& [& N) _8 ^( G/ s
这是因为核桃含有较高的植物脂肪,大部分虽然都是健康的单不饱和多不饱和脂肪酸,但如果摄入过多,还是会对血脂产生不好的影响。所以核桃再好,但对于有高血脂的老人而言,还是要控制摄入量,不宜过多。
) O9 _0 F$ K1 k& \: ?; B
8 Q% a  }0 f) i. O- _: a3 k以下3种坚果,老年人食用的时候要尤其注意。 腰果:腰果中钠的含量相对较高,过多食用会导致钠摄入超标,影响心血管健康。+ G' N6 M: H6 @$ }
/ r! m* P& `( ~. }5 x% _
杏仁:杏仁是一种常见的过敏原,有过敏体质的老人不慎食用可能会出现皮肤瘙痒和呼吸困难的症状。此外,杏仁中含有较高的脂肪和热量,不宜过多食用。( I" w2 Z2 m  D. n0 j9 b$ w

& F: X5 ~& Z7 ^- v) G1 `夏威夷果:夏威夷果的热量和脂肪都比较高,大量食用不但容易增加体重,还可能会增加患心血管疾病的风险。
; g; T- h. p  Z* @7 d! W
+ D5 T& X9 p8 }: R二、7万人研究:花生可以预防心血管疾病* [7 _9 u; b5 F

' d& ^) `+ y9 D9 |% [4 R( e众多坚果中,花生无疑被小瞧了,很多人甚至将花生看作“心脑血管祸根”。但实际上,多吃花生对身体非常有益。 国际期刊《卒中》(stroke)曾经发表了一篇关于花生的研究。该研究涉及7万多人、历时长达15年,最后给出的追踪结果显示:在日本的男性和女性中,他们吃花生跟缺血性脑卒中、脑卒中以及心血管疾病发病率降低息息相关。$ ~% k" ?3 b/ u

  o% C0 |) k" [: T数据表明,相比不吃花生的人,平均每天吃4-5颗花生的人,患心脑血管疾病的风险降低了13。与此同时,缺血性中风的风险也降低了20%、全脑卒中的风险更是降低了16%。: W' Q) ]) X( T! y4 M8 E

( ?; C. k/ j0 w5 ]: g. ^6 h5 Q0 d2 }而且在这项实验中,受试者无论什么性别、年龄,研究人员都可以得到相似的结果。换句话说,无论是谁,每天只要吃4~5个花生就能够起到有益的效应。: i8 w0 u" X5 |. r* C/ a/ m

# ~% }1 ~! Q& p% [% P那花生应该怎么吃呢?以下几种做法可以适应不同人群的需求。! T) v) {% H; c; K' V9 [0 ~( m$ L# Y
0 H1 r$ E' B; U6 e  O
生吃营养高:花生加热后会损失部分维生素,降低一定的营养价值。所以花生生吃的营养会更高。对于贫血、有凝血问题的人来说,生吃花生衣也对身体非常有益。0 k, G; n. O8 w: K/ G% u
6 w/ C+ ^; Q; b0 ]- C, [7 R9 {
蒸煮助消化:蒸煮花生尽量选鲜花生,它们的水分更多,更适合煮着吃。花生蒸煮后易消化,适合肠胃功能弱的人。6 ?' d# r9 s7 D9 Z2 s" q* `, [

5 ]0 |  q& v% Y: W# u打浆口感好:对于咀嚼功能有障碍的人而言,花生打浆是非常好的选择。可以做成花生露、花生糊,不但口感顺滑,而且也方便食用。7 l3 ]1 i- }2 J+ }& C* d
; V1 ]1 ?: X: v: o3 r/ N' g
三、104岁名医:长寿很简单,照做这4点就行5 m2 O/ X+ U1 K+ l9 R0 @; G. `+ u3 H

/ ^5 }8 ]$ ^) D9 O: \5 x  N- }身体是一台精密的仪器,想要做到健康长寿,注重坚果的摄入只是其中的一步。 国医大师邓铁涛享年104岁。直至去世,他也始终听力敏锐、思维清晰、步履稳健、口齿流利。他是全国知名的老中医师也是首届国医大师,他始终坚持贯彻“养生重于治病”的理念。他曾经将自己的长寿秘诀分享出来。老年人如果能做到这几点,长寿其实并不难。
" \+ A' J! B: z, [7 l4 [0 ~$ `2 Q2 _  U) }' ?  A
1、保持规律作息4 O2 x9 \3 B% z: N

2 T5 Y9 v6 N9 b1 Y9 a0 {& C邓铁涛每天都有做规律的作息时间。七点半就起床,起床后进行锻炼,如打八段锦;八点半开始吃早餐,中午休息2小时,下午也会进行一些简单的锻炼,伴晚6点吃晚饭。
6 F3 O3 o4 c: [- E& P% U& K# e! t  V8 _; Z$ h( h
早中晚按时进食,每天坚持锻炼。邓老表示健康的生活作息是养生的重要一步。
) e% o! t/ E* i2 a- l7 I4 s9 F/ Q* N3 x! M9 M& x; |% I
2、健康的饮食6 }& ~  \# i1 d; R
4 ]# k* x7 {  K) E3 I* L6 S
邓铁涛大师被问到最多的问题就是:平时吃什么可以长寿。他的回答是:杂食不偏。7 a8 S( c7 y+ s* O9 d4 @

8 z0 g# o  }7 Z/ D5 a+ V邓老的饮食也非常有规律,他坚持用餐定时、定量,饮食清淡,以大米为主,搭配果蔬水果。邓老强调要保持营养均衡,而且尽量每餐都是七分饱。 3、重视预防1 F  X1 ~2 B; G3 M/ w! p$ N
5 c1 }; E) C/ g
在疾病问题上,邓老主张以预防为主,认为预防胜过治疗。邓老每天早晚都会进行八段锦和站柱练习,注重通过气功来养生。邓老还认为,对健康至关重要的就是保持积极乐观的心态,他建议可以多和亲友交谈、多参加活动、保持社交关系。适度运动也是邓老的预防秘诀,他每天都会散步和自我按摩,以此达到促进血液循环、新陈代谢的效果。, V+ E2 Q2 M( h4 R7 B- C* b

* M% A8 q+ J. j9 q( _4、坚持4个小习惯
3 S: `9 B% V- U' c
8 ~6 {$ }' ]- a. t. A邓老有4个每天坚持做的小习惯。
5 T9 B+ c- s8 c. X# i* l3 q6 y* M2 X9 |( @: R
冷热水交替洗澡:时间为10分钟左右。邓老认为这样有利于促进血管的血液循环,就像做了一次血管按摩一样。
& r3 f: S7 J- I6 G  a! c
; J4 o: f3 i( j- s' H' E2 k" ]勤梳头:邓老每天早期都会梳头100次。除了头发之外,在邓老看来,四肢躯干、血管关节都可以刮一刮。
2 |* g: y0 I, t2 ~5 m( E
/ M) a4 _  Q/ ]; g# W! h8 y% b" f% K午饭前悠闲地转10圈:在中午11点至12点时到室外慢慢行走,走上十来圈,直至身体微微出汗再回去。
) f  l" ~$ A- U
" p* z0 v$ R! }2 Q8 M' ?" w) F打八段锦:邓老从50岁就开始打八段锦,认为它可以调畅气机、疏肝解郁、行气活血。
2 |; e/ \$ Q6 I/ b/ ^3 [' E& ?: D5 x8 _$ G
新浪微博 QQ空间
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册 微信登录

本版积分规则

QQ|小黑屋| 传播网-传播网门户网站 ( 蜀ICP备19023435号 )  

GMT+8, 2026-4-23 18:41

Powered by WW.ICBW.COM.CNtechnical support:传播网

川公网安备51010602002315号

快速回复 返回顶部 返回列表