由习近平“一个月大病一场”说熬夜

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中国古代民歌《击壤歌》中描绘了古人融情自然，悠游自在的神仙生活：“日出而作，日入而息。凿井而饮，耕田而食。帝力于我何有哉？” 据《帝王世纪》记载：“帝尧之世，天下大和，百姓无事。有八九十老人，击壤而歌。”这首民谣描绘的是在上古尧时代的太平盛世，人们过着无忧无虑的生活，太阳出来就开始干活，太阳落下就回家休息，开凿井泉就有水饮，耕种田地就有饭吃……
: p0 m7 k7 i6 M诗中的“日出而作，日入而息”的生活更是让现代人羡慕而不可及，试看现代人能够做到“日入而息”的有几人。据《生命时报》近日的调查显示，现代人超过八成人有晚睡的习惯，近七成人因而出现健康问题。在参加调查的2100人中：仅有16.1%的人天天在晚上11时以前睡觉；晚11时到12时才睡觉的占31.39%；晚12时到次日凌晨1时才睡觉的占33.91%；凌晨1时以后才睡觉的也有18.53%。
不按时休息，经常熬夜对身体的影响那是极大的，老话说，熬夜就是熬心血，也就说明熬夜对健康确实有很大的伤害，心血熬干了，生命就结束了。曾有报道称，熬夜是癌症的温床，也有研究显示，熬夜连续三天，抵抗力为0，这些都告诉人们熬夜的危害。
我们现任国家主席习近平也受过这些危害，2015年1月12日上午，习近平在人民大会堂，跟206名中央党校第一期县委书记研修班学员座谈时，习近平回忆起自己担任县委书记的往事，称自己当时常熬夜生病，并告诫大家不要熬夜。上世纪80年代习近平担任河北省正定县县委书记。“当县委书记时年轻想办好事，老熬夜，经常是通宵达旦地干，因而差不多一个月得大病一场”。习近平讲述，后来他感觉到这样不行，这么干也长不了，就摆顺心态。“内在有激情，但是还要从容不迫。”习近平回忆说，当时得知一句话，“你手里攥着千头万绪，攥着一千个线头，但是一个针眼一次只能穿过一条线”，这句话让他想明白了，此后一天就做到晚上12点，就不做了睡大觉，第二天重新来过。
1 D. ~! {% G9 R4 |- G  B总书记的这话不仅是对自己过往生活的回忆，更是对年轻人的善意提醒与谆谆告诫，里面包含着兄长般的柔情关怀。因此此话一出，便获得了众多网友的一片“哭诉”点赞。因为常熬夜，“因而差不多一个月得大病一场”，这是多么悲惨的教训啊！由此，不由得让我想起了中国知名ＩＴ投资企业创新工场ＣＥＯ、被誉为“青年导师”的李开复罹患淋巴癌的事。根据北京媒体报道，李开复得病是作息不规律、长期熬夜、压力过大导致的。而他本人在微博中分析，自己过往职业生涯中负荷过重：“曾天真地和人比赛‘谁的睡眠更少’、‘谁能在凌晨及时回复邮件’，现在，冷静下来反思：这种以健康为代价的坚持，不一定是对的。”
病后的李开复对自己进行了深深的反省，不仅自己开始调整生活规律，他还特意叮嘱员工，不要以为年轻就可以透支自己的健康。在患病后的一次公司电话会议上，他告诉员工：“现在回头看，我年轻时实在太大意，既不注意饮食又经常熬夜，而且几乎没有锻炼。今天身体出了状况，才重新审视健康的意义。”
当然偶尔一次熬夜并不会有什么大影响，这些危害不是一天两天的事情，而是一个日积月累的结果，那我们来看一下熬夜究竟对身体有哪些危害?虽然这些危害可能暂时看不到或者显现不出来，但是，只要我们意思到了，就可以提前预防，就可以减少伤害。
' w, B& j. k- N' M经常熬夜会让心脏“很受伤”。现代社会生活节奏快、压力大,尤其是生活在都市的人们，许多人为了工作、学习、娱乐等原因而忽视睡眠,殊不知这些行为却给心脏带来了重重隐患。近日,据一项调查显示,40%被调查者经常熬夜,26.67%经常失眠,73.33%是“晚睡早起”一族。近期，经常发生猝死的事件，大都是因为连续的熬夜工作，导致心脏超负荷运转，再加上平时的不注意，导致心脏猝死。
+ Z% f. _: y. I) q  i, q3 l经常熬夜胃肠也跟着遭殃。“晚上11时不睡是不要脸,晚上12时不睡是不要命!”这句话很多人都知道，但是却做不到。长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及
. N8 X5 W. u+ W' Q. C4 R1 L时调整，使心脏病的患病几率升高。与此同时,还会引起耳聋耳鸣、头痛、肠胃疾病,因为睡觉的时候，是对身体脏器最好的休息时间，经常熬夜的人就会有吃宵夜的习惯，而吃宵夜就会增加胃肠的负担，使得肝脏和胃肠都不得休息，久而久之，胃肠一定出问题。
+ B, R& {: c4 |+ t9 s经常熬夜皮肤不好脾气也不好。我们可以发现经常熬夜的人，皮肤一定是暗沉的，可能还会长痘痘，那是因为熬夜使得肝脏不能够休息，排毒解毒的功能下降，使得血压循环不畅或者排毒不利，只能采用皮肤排毒，熬夜的人大都会肝火较旺，很容易发脾气。
7 Y1 D/ @# j: n经常熬夜会出现各种疑难杂症。经常看到有人熬夜之后会出现各种不舒服的症状，人类至今，仍沿袭着日出而作、日落而息的生活规律。亦即白天以交感神经活动与新陈代谢的异化作用占优势；夜晚则副交感神经和机体的同化过程占优势。因此，熬夜、夜间用脑用神过度，会使机体这种节律发生絮乱，从而出现口臭咽干、口舌生疮、食欲不振、失眠多梦、烦躁易怒、注意力不集中、思维迟缓等阴虚火旺情况。  
7 f$ z* D* x! f8 k经常熬夜癌症就会来光顾身体。把身体比作一个大的电器的话，我们晚上睡觉是充电,白天是放电,中医理论告诉我们,“晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气”。人体内有个生物钟,使人们遵循自然界的规律,“日出而作,日落而息”。现代医学也认为,晚上11时到第二天早上6时这段时间,是睡眠的“黄金7小时”。如果能够在这个时间段拥有良好的睡眠，那么，健康就会更有保障。相反，如果连续的熬夜，就会导致身体的抵抗力和免疫力下降，那么癌症就会乘虚而入，罹患癌症
: O- X7 b: ?/ M; ^3 x3 d' d+ T. Z- a李开复的惨痛经历与总书记的这些话足以让现实生活中的“夜猫子”们惊醒，足以告诫我们要杜绝熬夜。等到健康离去时再反省自己就晚了，不熬夜，从今天开始！