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扎一下手指，就知道孩子缺不缺钙——绝大多数孩子都做过这样的检测。然而，业内人士却坦言，查血钙是最“坑爹”的体检项目，微量元素检测基本没有意义。 6 _6 n7 R- E8 h8 O0 o
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医生结论说：不缺钙！其实这是常识性错误....科普知识：钙的分部99%在骨骼和牙齿中，称为“储存钙”，只有1%的钙在软组织和血液中，称为“零花钙”。当1%缺少时就会从99%的钙中提取，这个过程成为钙迁移过程。身体即便‘缺钙’也很难在血液中得到体现，所以通过查血钙的方式确定是否缺钙的做法很荒谬。“微量元素检测，除了血铅外，其它项目没有一点价值。
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宝宝是否缺钙，看这4点才靠谱
# g) b- S. P4 a! T! L0 n根据中国居民膳食指南建议，6个月以内钙的推荐适宜量是200mg/d；6个月-1岁是250mg/d；1-3岁是600mg/d。 + J% _9 t" k# D2 n) C, D- | b8 Q
今天为大家再分享一些比较靠谱又简单的方法，大家只要掌握了这些要点，宝宝缺不缺钙就心中有数了。 % b# K" h- J. M" R
1、奶喝够了吗? , g: M7 k, d: ]4 | J7 n3 D
先了解一下母乳和配方奶粉的含钙量：每1000ml母乳含钙340mg；每1000ml配方奶粉含钙450-700mg（随段位增加）。
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9 l% k6 T3 J4 s8 _1岁以内：宝宝的主食是母乳或配方奶粉，两者都含有丰富的钙，是钙的主要来源。
$ v7 W/ G5 c# a6 ~纯母乳喂养的妈妈，应该多摄入含钙丰富的食物，可以适当补充维生素D和奶制品、豆制品来保证母乳的钙含量。 / s! m: c4 k( Z. s: L
0-6个月：每日奶量750ml-800ml；
" y6 \! } Q4 r# C7个月-1岁：每日奶量800-900ml； ! {: t! L3 |6 M& z/ n% ^
1岁以后：宝宝奶摄入量减少，为了满足钙的需求，该应该摄入其他含钙丰富的食物，比如蔬菜、肉类、豆制品等。
, x. y! R; `" |; T* v1岁以上：每日奶量500ml； F& f: ^5 G. o; u f
2岁以上：每日奶量350ml；
8 W, P- r. a0 R6 R4 U1 O( U9 _( i' P如果你的宝宝能够完全满足这样的奶量，和合理的饮食结构，完全不用担心钙不够。 : K+ S: {" a0 ~2 H
2、鱼肝油(维生素D)补对了吗？ : x1 C+ L0 h5 y% U5 Q* z$ l
不管吃进去的钙有多少，要是宝宝吸收不好也等于“零”，钙的吸收必须借助维生素D。维生素D需要经过日晒才能在体内合成，但是婴幼儿的皮肤娇嫩，应尽量避免阳光直射。
e( h. ? P( D" J0 j美国儿科协会建议所有的婴幼儿都应该在出生后不久开始补充维生素D，最好是从出生后半个月开始每日补充400IU(10ug)的维生素D，1岁后每天摄入600IU。配方奶粉喂养的宝宝要注意维生素D的含量，如果量少，或宝宝为早产儿仍需要根据医生或营养师的建议补充维生素D/鱼肝油。
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宝宝3岁以前每天都应该坚持补充，若是偏食和户外活动少的孩子在青春期前都可以坚持补充。 " Q, i d8 k2 m# a
3、会给孩子喝碳酸饮料吗?
5 a2 S& E3 p& l3 e& S% M/ w( l随着孩子长大，对成人的食物接触越来越多，成人的饮料香甜可口，只要你给TA尝了一口就很难再戒掉。尤其是碳酸饮料，其中的碳酸氢根离子会与钙离子结合，在肠道中形成沉淀使钙流失。若是你的宝宝爱上了这种饮料，宝宝缺钙的可能性很大。要是伴随着那些缺钙症状，你果断开始补钙吧。
% w: H9 Z/ |3 A3 p4、用蔬菜水/果汁水冲奶粉吗?
8 s7 d! c1 i3 I9 r" T F1 ]5 b多次强调过，用蔬菜水和果汁水冲调奶粉是禁忌！可是有很多家长还是在用，不得再三强调。他们不仅没有什么营养，当中的鞣酸还会带走钙铁锌等微量元素。要是还在用各种奇奇怪怪的水冲调奶粉，别犹豫，钙铁锌你都该给宝宝补补了。
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' p* Q7 t4 `& z8 j" E预防宝宝缺钙的4个妙招
0 j9 W( F/ [3 f1、补钙最好是食补，爸爸妈妈可以挑一些含钙丰富的食品来给宝宝吃。如牛奶、奶酪、豆类食品、绿叶蔬菜、虾皮、橙汁等等。 + R9 z) U! q* y- |9 X" @. `- T
2、如果食补不能满足孩子需求的，家长可选择含钙量较丰富的燕窝酸乳肽钙，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸）。
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' n3 ^/ A1 F4 f0 ?* ~+ U; L/ J3、适当的晒晒太阳有助于宝宝所补充的钙质的吸收，而且宝宝要尽量多露出皮肤，增加皮肤对VD的合成。 / ?1 B, R' K4 q8 W4 Y
$ _7 _$ s6 l0 j" t( K8 o$ |均衡营养是科学补钙的前提，如果孩子有摄入不足情况，也可以选择更适合自己孩子的钙制补充产品。 1 i0 N5 F+ J' \% u1 ~8 e
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发表于 2023-5-6 16:14:44
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