鱼肝油≠维生素AD≠鱼油，你选对了吗？

施贝安2020

宝宝为什么要在出生15天后补充鱼肝油、AD?

1、 如果缺乏维生素D，钙离子便无法通过完好无损、固若金汤的细胞膜，钙的吸收率也因此而大受影响，所以服用钙剂时必须吃鱼肝油。

2、宝宝出生15天后，从母体带来的储备维D消耗完。

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3、宝宝自身无法合成，依赖体外摄入；

4、母乳及奶粉中维D含量较低，无法满足；

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5、未满月宝宝不出屋，无法日晒；

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6、大宝宝日晒，但无法考究多少平方皮肤日晒多久为宜；

7、鱼肝油、AD不仅促进钙吸收，防止佝偻病，更能促进视力发育，防止夜盲症等，含不饱和脂肪酸为大脑发育提供必要营养。

鱼肝油≠维生素AD≠鱼油

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鱼油：来源于深海鱼的身体，鱼油主要含多不饱和脂肪酸：DHA(二十二碳六烯酸)和EPA，作用：降低血脂，预防心血管疾病，调节血脂、缓解痛风、维护视网膜健康，中老年人的保健品里添加的比较常见，但是不建议青少年，孕妇及哺乳期准妈妈食用。

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鱼肝油：鱼肝油是从深海鱼类身体的肝脏部位提取的，主要成分就是维生素A和维生素D,兼具两种维生素的作用，比如维持正常视力，预防夜盲症，干眼症等，维持皮肤和黏膜的健康，促进钙磷吸收，维持骨和牙齿的正常发育，增强免疫力，最适合出生2周后的婴儿食用。

维生素AD：是人工合成的单纯的维生素AD滴剂，不是从深海鱼类中提取，少了天然的成分，这就是它和鱼肝油最本质的区别!虽然有鱼肝油的效果，但还是建议宝妈们慎重选择。

温馨提示：鱼油和鱼肝油不能互相取代，因为鱼油和鱼肝油的来源和营养不同，作用也不同。鱼油属调节血脂的保健品，多为追求健康的成年人或老人服用，跟宝宝服用鱼肝油获得维生素D促进钙吸收的主要功效大相径庭，因此家长千万不要把鱼油和鱼肝油混淆。

常见的鱼肝油如下：常见的鱼肝油有金枪鱼鱼肝油、鲨鱼鱼肝油、鳕鱼鱼肝油。

如何选购鱼肝油呢？

1、鱼种决定鱼肝油的品质，深海鱼好过淡水鱼

首先来说就是鱼种品质，相对来说鳕鱼鱼肝油是最常见的，鳕鱼在北欧被称为“餐桌上的营养师”，其次就是鲨鱼鱼肝油，特含有“神奇免疫因子”AKGS，可以增加宝宝抵抗力。还有就是金枪鱼鱼肝油，比较少见。

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2、安全性

关于鱼肝油的选购最好是选择保健食品蓝帽子标示的，保健食品是经过国家食品药品监督局批准的，符合国家标准，安全有保障。

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3、配比

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维生素A和维生素D的比例建议在3:1是比较合理的，可以满足宝宝对维生素D的需要，也可以避免维生素A摄入过多引起中毒，由于维生素A和维生素D都是脂溶性的维生素，过量服用会引起中毒的，鱼肝油虽然，也不要过量哦。

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PS：婴幼儿每日所需维生素A1000-1500IU，维生素D400IU。

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4、剂型与口感

市面上鱼肝油常见的有胶囊或者瓶装滴剂，相对来说我感觉胶囊比较好，直接剪开后顺着宝宝嘴角滴进去就可以。由于生产工艺的原因，鱼肝油基本上是有些鱼腥味的，如果特别腥，可以看看是否添加了DHA。好的鱼肝油看起来晶莹剔透，由于本身的不稳定性，建议遮光、密封保存。

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最后注意

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1.鱼肝油从鱼的肝脏中提取，VA：VD=3：1的配方，更适合小孩子吃；

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2.鱼肝油和维生素AD物质基本相同，如果对海鲜过敏的孩子可选择维生素AD制剂，但是这两者是不能一起吃的；

3.鱼肝油和DHA能同时补充吗？可以的，两者虽然都来自深海鱼，但是鱼肝油提取自鱼的肝脏，主要含维生素A和维生素D，后者来自鱼油或藻油，主要含DHA和EPA。两个不同的营养，鱼肝油的作用是预防佝偻病和夜盲症；鱼油的主要作用是提高脑部和视力所需的营养，利于心脑血管健康等；

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4.因为鱼肝油属于油脂类，所以最好在早饭后午饭前服用。在给宝宝服用时，应该剪开鱼肝油胶囊顺着宝宝的嘴角递进去。

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5.补充鱼肝油，需要补钙吗？看宝宝身体缺不缺钙。奶粉和母乳中的钙其实已经十分充足，只要每天按照月龄吃足够的奶，就能满足宝宝对钙的需求。当然如果奶量不足或1岁以后宝宝摄入的含钙食物不足引起的缺钙，和出现严重的钙缺乏症，也是需要额外补充的。

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总之，预防或治疗婴幼儿缺钙，最重要是补充适量的维生素D，在正规母婴店里购买的维生素D产品基本都是安全的，关键是要给宝宝吃对剂量，如果自己把握不准，建议定期带宝宝到医院的儿童保健科体检，在保健科医生的指导下合理用药。

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