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这辈子，你做过最用力的事情是什么？
, y2 Z1 e9 R% y1 J- y1 Q对于很多人来说，答案可能不是学习，也不是工作，而是拉粑粑。 $ Q& T0 N4 ]# E& O& @% O
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对便秘的人来说，从蹲下的那刻起，就知道有一场“硬仗”要来。
$ q5 S* U9 D5 g- \' c! E. y3 n刚刚过去的3月28日，是由中国医师协会设立的“中国便秘日”。今天我们就来看看，为了攻克便秘，中国人到底有多拼？3 }+ ^5 m, Z: j( y& j+ l0 U; w
慢性便秘通常有何症状？ 1 s& u8 |: S# ]1 j- Y; f
医学上对便秘的定义是：便秘表现为排便困难和（或）排便次数减少、粪便干硬。其中，排便次数减少指每周排便少于3次，慢性便秘的病程至少为6个月。 : N5 M1 x; z9 v) \" e; l6 ^- A! W
《中国慢性便秘专家共识意见（2019）》显示，我国成人慢性便秘的患病率为4.0%～10.0%。这意味着，大约有5000万成人正在受到便秘困扰。其中，女性和年长者尤其多见。
% n1 ]1 T6 X$ V! e一项针对北京地区慢性便秘患者的流行病学调查，更加直观地记录了便秘患者的不同症状。! N& B% }2 i7 H& [$ X5 \ i' V
![]() 数据来源：《北京地区门诊慢性便秘患者多中心流行病学调查》 注：该项研究选取了2007年3-5月北京市8家三甲医院和2家市郊二甲医院消化内科门诊就诊的慢性便秘患者，样本数为561例慢性便秘患者。
7 }" L) f0 L$ @5 F调查显示，慢性便秘患者通常还会出现反酸、烧心、反食等胃食管反流病症状，以及消化不良症状、盆底肌松弛等情况。
* G7 c+ E! d4 F0 X$ N8 v ![]() 数据来源：《北京地区门诊慢性便秘患者多中心流行病学调查》- l. @5 w5 z* B p# \
导致便秘的罪魁祸首是谁？ ^; m. ?' O# ~5 y9 `1 O
如果你经常 emo、不爱喝水、总是节食，还常常憋屎、缺少运动，就会更容易在以上排便环节上出错，导致便秘。
+ }, D7 }9 l/ P根据北京协和医院刘巍、刘晓红等人的调查，在有发病诱因的慢性便秘患者中，由精神心理因素和饮食引发便秘的人数最多，分别占比 33.3% 和 19.1%。
" A+ \6 Q/ a2 N9 Q0 V ^ ![]() 数据来源：《北京地区门诊慢性便秘患者多中心流行病学调查》- G) E! C0 c: r \; i5 W
除了饮食之外，精神、心理常常会被忽略。根据一项上海市便秘患者的流行病学调查，焦虑状态下患慢性便秘的风险是情绪健康者的2.58倍，失眠状态下的患病风险是睡眠正常者的2.44倍。
5 e1 p) {& v% O3 A+ F6 w. O0 ^这是因为精神心理问题会影响到胃肠道的感觉、运动和分泌功能，比如通过影响神经系统导致结肠传输时间延长，从而引起便秘。
: `, s3 d; y8 [7 ]+ w9 [所以，学会给自己减压、有个好心情、睡眠充足真的很重要。: s9 N* ]# z5 M! q6 F; [# x2 y
为了便便，大家都有多努力？
9 o. S7 C7 e& q- I& C+ r2 I有媒体统计了知乎问题“如何快速排便？”“经常便秘，有木有好办法解决？”等下面的1873条回答，总结了如下常见方法：7 i K/ k. A0 C9 [4 O {
![]() 注：对相关问题中的回答做词频分析，统计词频大于10的词，以最高词频数为基数100，以此类推 , \1 e2 t+ M4 h9 b5 Z3 \8 I
便秘星人往往都具备“神农尝百草”般不折不挠的实验精神，他们身经百战、越挫越勇。 4 D3 e8 s) o% ~- w4 L
事实上，治疗便秘最好的方法，还是丢下包袱，早看医生，根据便秘类型和病因采取专业的治疗方式，并调整生活方式，才能早日恢复肠道舒畅。) D2 M. W2 ^0 O2 C
便秘的“克星”来了！ # O. r2 O* Z6 j$ e' z5 U: p( I
益生元是一种植物提取的水溶性膳食纤维，具有增殖肠道有益菌，促进肠道蠕动，缓解便秘的作用。 9 T4 b' F3 [3 D5 Q
而且益生元是不被人体吸收，只作用于肠道中的有益菌，儿童老人孕妇哺乳期都是可以放心喝的。 ' W! Y0 f- W$ u4 n h% l
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当然，对一些人来说，进厕所要是半小时了还没出来，也不一定是因为便秘。对他们来说，厕所的另一层意义，它还是生活的避风港。
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发表于 2022-3-29 16:16:59
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