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这辈子，你做过最用力的事情是什么？ " |/ [% F4 y8 [( H
对于很多人来说，答案可能不是学习，也不是工作，而是拉粑粑。 Z/ p/ B" h' j' T
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对便秘的人来说，从蹲下的那刻起，就知道有一场“硬仗”要来。 / c R1 C. e. l( {
刚刚过去的3月28日，是由中国医师协会设立的“中国便秘日”。今天我们就来看看，为了攻克便秘，中国人到底有多拼？* u; ^ a: A5 H. z$ ?$ t
慢性便秘通常有何症状？
! t7 u' ]- F9 q6 Q1 r医学上对便秘的定义是：便秘表现为排便困难和（或）排便次数减少、粪便干硬。其中，排便次数减少指每周排便少于3次，慢性便秘的病程至少为6个月。
* Y' I5 B8 A0 k0 S, v, V《中国慢性便秘专家共识意见（2019）》显示，我国成人慢性便秘的患病率为4.0%～10.0%。这意味着，大约有5000万成人正在受到便秘困扰。其中，女性和年长者尤其多见。
4 ?4 Y: I0 ^9 ?; C$ a一项针对北京地区慢性便秘患者的流行病学调查，更加直观地记录了便秘患者的不同症状。- _0 ^: q" x) _2 j/ ^
![]() 数据来源：《北京地区门诊慢性便秘患者多中心流行病学调查》 注：该项研究选取了2007年3-5月北京市8家三甲医院和2家市郊二甲医院消化内科门诊就诊的慢性便秘患者，样本数为561例慢性便秘患者。
& m! i, @5 C8 X; a1 S5 y v# V4 Q调查显示，慢性便秘患者通常还会出现反酸、烧心、反食等胃食管反流病症状，以及消化不良症状、盆底肌松弛等情况。6 q6 V: _- E- N/ y0 h& Y" G
![]() 数据来源：《北京地区门诊慢性便秘患者多中心流行病学调查》; j R1 A+ D; G( u2 H
导致便秘的罪魁祸首是谁？ - Q' ]! P* F0 M$ z
如果你经常 emo、不爱喝水、总是节食，还常常憋屎、缺少运动，就会更容易在以上排便环节上出错，导致便秘。 - p/ r- A3 ?. p# u& e0 M
根据北京协和医院刘巍、刘晓红等人的调查，在有发病诱因的慢性便秘患者中，由精神心理因素和饮食引发便秘的人数最多，分别占比 33.3% 和 19.1%。
# A6 S" n7 {. a1 W) A ![]() 数据来源：《北京地区门诊慢性便秘患者多中心流行病学调查》
: `0 M$ d- a2 r+ h! [8 h 除了饮食之外，精神、心理常常会被忽略。根据一项上海市便秘患者的流行病学调查，焦虑状态下患慢性便秘的风险是情绪健康者的2.58倍，失眠状态下的患病风险是睡眠正常者的2.44倍。 / V- @8 K# ?2 r- _0 T2 T
这是因为精神心理问题会影响到胃肠道的感觉、运动和分泌功能，比如通过影响神经系统导致结肠传输时间延长，从而引起便秘。
0 a: f; w, z& [8 W) M" h( k所以，学会给自己减压、有个好心情、睡眠充足真的很重要。
+ J% g# X) \7 f4 L 为了便便，大家都有多努力？ # N4 @; y B; f( B T3 h/ G! R
有媒体统计了知乎问题“如何快速排便？”“经常便秘，有木有好办法解决？”等下面的1873条回答，总结了如下常见方法：
. R. N r8 ^2 P# E$ Q ![]() 注：对相关问题中的回答做词频分析，统计词频大于10的词，以最高词频数为基数100，以此类推
% T) e3 i3 L* e& M8 R9 M1 v便秘星人往往都具备“神农尝百草”般不折不挠的实验精神，他们身经百战、越挫越勇。
- o. y& e3 J3 f+ {" A/ _事实上，治疗便秘最好的方法，还是丢下包袱，早看医生，根据便秘类型和病因采取专业的治疗方式，并调整生活方式，才能早日恢复肠道舒畅。' T1 r5 ?) x, p; G
便秘的“克星”来了！ 3 r. `% y% H7 K* W: h# f4 p( t
益生元是一种植物提取的水溶性膳食纤维，具有增殖肠道有益菌，促进肠道蠕动，缓解便秘的作用。
8 U- j& e6 N3 V1 b+ w而且益生元是不被人体吸收，只作用于肠道中的有益菌，儿童老人孕妇哺乳期都是可以放心喝的。
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当然，对一些人来说，进厕所要是半小时了还没出来，也不一定是因为便秘。对他们来说，厕所的另一层意义，它还是生活的避风港。 7 ~6 Q0 L. {# _7 w- a
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发表于 2022-3-29 16:16:59
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