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爸爸妈妈总希望宝宝更聪明，听商家宣传“DHA 能促进大脑发育”，就蠢蠢欲动准备下单，可一看好几百的价格又有点纠结，就怕花大钱买了“智商税”。 M L9 I0 ^' `7 O
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DHA 真的能让宝宝变聪明吗？需要专门补充吗？ , f5 E1 _7 ^$ N, z9 _, g( a
宝宝吃了 DHA 会变聪明吗？ ' z! V6 I8 x; n1 {1 I' K( J
DHA 是一种不饱和脂肪酸，也就是构成脂肪的一种成分。) ]4 q& a; V* O& `* N) p
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3 q! T! L8 M. ]: c; {很多人称 DHA 为“脑黄金”，主要是因为它是大脑神经、视神经发育的“原料”，对大脑发育十分重要，发育初期的宝宝需要足够的 DHA 。' x1 A: R4 E; E8 W. ^/ @7 C$ R& ~) `
宝宝每天需要摄入多少 DHA ？ - {5 L( n" u& n" J
母乳喂养
6 _" r$ R* E8 V! h' \ a中国营养学会表示，哺乳期妈妈每日 DHA 摄入量不少于 200mg，宝宝能通过母获得足够 DHA，不用额外补。
2 W p) p0 K% u! g2 ]0 m混合喂养/配方奶喂养 y$ O% A' h+ H$ {' E H
混合喂养和配方奶喂养的宝宝，每天需要摄入 100mg DHA 。
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添加辅食后8 d* S. G7 ~6 u% f
《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》建议，宝宝添加辅食后，每日 DHA 摄入量需要达到 100mg 。
5 _$ N: G2 u3 d DHA 补充剂要不要吃？怎么选？ 不管是妈妈还是宝宝，想补充 DHA ，优先考虑食补。不过现实中也有一些特殊情况的出现，这时候可以选择 DHA 补充剂。
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目前常见的DHA补充剂有鱼油和藻油。
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鱼油有比较重的鱼腥味，残留铅、汞等重金属的风险更大，也有很多 EPA 。EPA 是一种不饱和脂肪酸，有扩张血管、抑制凝血作用的功效，但这个功效更适合老年人，并不适合宝宝。
6 H; u% z3 p; \6 [所以，哺乳期妈妈可以优先选择含有 200mg DHA 的藻油，减少摄入重金属的可能性；如果是宝宝，可以选择含有 100mg DHA 的无 EPA 藻油。; J2 M1 B+ f7 s; P; |
DHA 吃到几岁？过量有危害吗？ % `! Z% c, n' g# ? |
根据《中国居民营养与健康状况调查》的数据显示，我国 DHA 的人均摄入量不足 37.6mg/天，远远低于世界卫生组织 220mg/天的建议量。18 岁后，每天补充 200mg DHA 也是可以的。
" s) j8 L7 x) x0 `+ c有的人可能担心 DHA 补多了会不会有危害。目前国内外还没有足够的证据表明到底多少是过量，也没有发现补充多了会有什么副作用。1 s2 X1 ^/ l& J+ b" x8 O1 E
DHA 可以和其他营养素同时补吗？ - i8 v1 z7 F4 y3 u0 D" I
很多宝宝日常在补维生素 A 、维生素 D 、维生素 AD 等，如果同时补充 DHA ，会不会有冲突呢？ , T5 u+ @: L/ O4 G
答案是不会。藻油和鱼油中，基本没有维生素 A 或维生素 D ，同时补充不会导致过量。
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+ V& x" j, J' X; v& K! }总的来说，想要给宝宝补充 DHA，专家建议补充纽乐曼藻油DHA来满足宝宝们对DHA的全部需求。
& v S& ]% N3 b1 S, P- a7 |" L来自新西兰明星产品——纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。9 P: c5 f3 O4 x4 u
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纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。
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发表于 2022-3-2 16:56:15
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