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爸爸妈妈总希望宝宝更聪明，听商家宣传“DHA 能促进大脑发育”，就蠢蠢欲动准备下单，可一看好几百的价格又有点纠结，就怕花大钱买了“智商税”。; h# q+ F/ g; y" u, W6 Q: K- P; Y, {
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6 l" `: B( x( r) D: H, ^DHA 真的能让宝宝变聪明吗？需要专门补充吗？
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宝宝吃了 DHA 会变聪明吗？
9 ~7 X" u2 e' h' i! ZDHA 是一种不饱和脂肪酸，也就是构成脂肪的一种成分。
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. E( [, M" L3 i3 A# N; {" ]很多人称 DHA 为“脑黄金”，主要是因为它是大脑神经、视神经发育的“原料”，对大脑发育十分重要，发育初期的宝宝需要足够的 DHA 。
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宝宝每天需要摄入多少 DHA ？ - b* ^: t1 }- U* {$ x7 Q# A
母乳喂养& J9 @( C! j) a0 v: t0 S
中国营养学会表示，哺乳期妈妈每日 DHA 摄入量不少于 200mg，宝宝能通过母获得足够 DHA，不用额外补。 - P H/ E$ p; S |+ C2 L' x7 x. T
混合喂养/配方奶喂养* L F) w8 P: U k
混合喂养和配方奶喂养的宝宝，每天需要摄入 100mg DHA 。
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& R( ?/ R: [4 M- o添加辅食后8 J6 p2 v$ d) D
《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》建议，宝宝添加辅食后，每日 DHA 摄入量需要达到 100mg 。
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DHA 补充剂要不要吃？怎么选？ 不管是妈妈还是宝宝，想补充 DHA ，优先考虑食补。不过现实中也有一些特殊情况的出现，这时候可以选择 DHA 补充剂。 L2 b [2 P# _
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目前常见的DHA补充剂有鱼油和藻油。 5 P) |" L4 Q$ T" o/ e/ C6 \$ K* a
鱼油有比较重的鱼腥味，残留铅、汞等重金属的风险更大，也有很多 EPA 。EPA 是一种不饱和脂肪酸，有扩张血管、抑制凝血作用的功效，但这个功效更适合老年人，并不适合宝宝。
+ _% E3 G& u3 q" z8 b1 r4 n; w0 u( O所以，哺乳期妈妈可以优先选择含有 200mg DHA 的藻油，减少摄入重金属的可能性；如果是宝宝，可以选择含有 100mg DHA 的无 EPA 藻油。 ], N. z/ K! d2 p+ M& h! q
DHA 吃到几岁？过量有危害吗？
3 i. Q( e, L- _% ]( @9 B根据《中国居民营养与健康状况调查》的数据显示，我国 DHA 的人均摄入量不足 37.6mg/天，远远低于世界卫生组织 220mg/天的建议量。18 岁后，每天补充 200mg DHA 也是可以的。
0 I4 n3 m' T1 V- N有的人可能担心 DHA 补多了会不会有危害。目前国内外还没有足够的证据表明到底多少是过量，也没有发现补充多了会有什么副作用。 L$ O8 i4 n" t, a
DHA 可以和其他营养素同时补吗？ 1 f& c8 P/ _ _7 |1 C
很多宝宝日常在补维生素 A 、维生素 D 、维生素 AD 等，如果同时补充 DHA ，会不会有冲突呢？
, d C% P6 s4 R& n答案是不会。藻油和鱼油中，基本没有维生素 A 或维生素 D ，同时补充不会导致过量。 w$ c6 X9 v4 q4 r$ L% y- M' q5 U. X
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总的来说，想要给宝宝补充 DHA，专家建议补充纽乐曼藻油DHA来满足宝宝们对DHA的全部需求。
% y0 |. b! i# h8 I" {8 Y* P来自新西兰明星产品——纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。2 Y4 ]7 ~/ x# \/ j: M' i$ ]
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6 m8 n9 M- ~/ J- e纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。
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发表于 2022-3-2 16:56:15
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