从庄严到性感，只差一件衣服，韩国女警脱下警服，身材好到爆

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女警一直都是大家心中“女神”一般的存在，我们大多数人对她们的第一印象就是英姿飒爽，就好像“上得厅堂下得厨房”这句话是为她们量身订做的一样，然而今天小编想要给大家安利的这位女警她是来自韩国，的金瑞熙。 是韩国首尔地区的一位“网红女警”。 为什么会称之为“网红女警”？原来她不仅是一名警察还是一位4岁孩子的妈妈40岁的金瑞熙依然满满的胶原蛋白称得上是“上班警花，下班辣妈”工作时，起初是为了在工作闲暇之余找到一个自己喜爱的运动项目，金瑞熙开始尝试改变自己的生活她走进了健身房，后来也在健身房结识了她现在的丈夫。在30岁那年她和健身教练的老公相爱直到37岁才生下可爱的女儿作为一名高龄产妇，孩子出生后，她的身体越来越虚弱甚至还患上了“产后风”的症状肢体和关节会感到酸楚、疼痛、麻木身材也开始松弛走形。 意识到了问题的严重性之后，立马向身为健身教练的丈夫发出了紧急求救信号。起初去健身房只是为了寻找一个自己工作闲暇之余消遣的运动项目，谁知在健身房锻炼几周后便彻底迷上了撸铁的感觉，到现在变成了一个酷爱撸铁的“健身狂魔”。 健身给她带来的不仅是身材更是带来了面对生活的自信，有着坚毅意志力的金瑞熙平时为了控制体脂率“和老公两年来都是手工轻食。” 现在金瑞熙在照看孩子工作繁忙之余一周至少还会健身四次，在专业教练丈夫的帮助下，金瑞熙进步很快。长期的训练让她收获了健美身材，不仅体能上来了练肌肉线条也变得性感漂亮。 小蛮腰更是她引以为傲一个部位，这位普通女警靠着健身刷爆了整个韩国媒体40岁那天，金瑞熙发了两张自拍照她说：“怀念自己的20岁但每个年纪都有独特的魅力40岁，加油！” 30岁到40岁，十年自律金瑞熙收获的不仅仅是变瘦变美更是一种生活态度，今天小编想要跟大家分享的就是一组练习腰部力量的训练动作，有需要的小伙伴一定要收藏起来哦！

动作一：摸膝卷腹 这个动作需要我们首先平躺在瑜伽垫上，屈膝，双腿微微分开，双脚踩实，双手扶在大腿上，用腹肌的力量将肩部和上背部卷离地面，在双手触摸到膝盖后，缓慢回到起始位置，摸膝时，下背部保持紧贴地面，双臂始终伸直，摸膝时呼气，下落时吸气，动作感觉，摸膝时，腹部有明显收缩发力感，上腹更加强烈。

动作二：仰卧抬腿 这个动作需要我们手臂放在身体两侧，两只手掌放于脑后，保持背部平坦仰面躺下，头部压住手掌手臂展开平放在地板上。整个身体成一条直线，动作要领：吸气，把注意力集中在腹部、上半身保持静止、用腹部的力量拔腿举起，抬起双腿离开地面约60度，不要抬到和地面垂直。

动作三：仰卧交叉蹬腿 仰卧在训练垫上，左腱垂直向上伸直，右腿在垫子上自然放平。双手抱在头后，手指不交叉。收缩腹肌，向上抬起头部和上背部并向右转体，同时弯曲左腿、抬起右腿并与地面大约成45度角。左脚靠近右膝。然后向左，右各转体一次，此为一次动作，做完一组后，交换双腿。进行转体，组间休息60秒钟。

好了，以上几个简单方法就是小编给大家的分享了，大家都可以尝试一下。如果你还有更多更好的训练方法，欢迎在我们的评论下方留言，我们一起讨论健身哦。

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