腹肌女神！瑞玛席丹：运动让我面对疤痕，帮我找回自信和健美体态

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一向给人阳光、正能量形象的瑞玛席丹，在18岁那年曾遭遇重大车祸，身上更留下大面积的烧伤疤痕，以前的她因此感到相当自卑，是透过健身才重拾自信，爱上运动的她，也练出一身迷人的线条，更被封为「腹肌女神」，那个身材连女生看了都会流口水，她也大方分享自己的身材养成秘诀，女生们多少学一下吧！每天花个10 分钟运动也好

「Push Yourself! Train Hard! Never Quit!!!」对Rima来说，一开始每天强迫自己运动其实是为了要复健，但现在运动已经自然的融入她的生活，有些人可能在空闲时把时间花在打电动、睡觉，但Rima却会拿来运动，她认为就算只是简单的运动也可以，养出习惯最重要！在家练侧「向撑体运动」女生最害怕的就是肚子囤积一团赘肉，偏偏对零食又难以拒绝，加上上班常需要久坐，Rima特别分享一招在家就能瘦腹部的运动─「向撑体运动」，每天不妨花个5分钟做一下，铲除腰间赘肉很有感！

HOW TOStep1.身体采侧姿，单手撑地，与地板成90度直角,双脚伸直支撑身体向上。Step2.腰部慢慢往地板下放，要感受到侧腹部有用力，这样才算做对喔！搭配瑜伽，就不怕练成金刚芭比

很多女生都怕自己会越练越壮，对此Rima以过来的经验分享，「适度的放松也很重要」，以前的她就是一直练重训，没让肌肉放松，练久了反而变成肌肉紧绷，身型的线条也不好看，后来试着搭配瑜伽，不仅能帮助肌肉伸展，还能够训练自己的专注力及耐力，甚至连以前没练到的小肌群都一并练到了！运动后多吃「蛋白质」

想要练成像Rima这么漂亮的腹肌，除了靠运动外，吃东西也很重要！她透露如果想让身材练出线条，运动后可以吃点「蛋白质」食物及水果，尽量避开「碳水化合物」，平常吃东西也尽量避开太咸、太油或是炸物，对于练腹肌都有帮助喔！

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