想要健康减肥吗？2种良好的饮食习惯，让减肥循序渐进

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爱美之心人皆有之，女人爱美，这是无可厚非的事情。每个女性都希望自己永葆青春的面容，拥有模特般的修长的大腿，"水蛇"般纤细的腰，于是几乎每个女性在日常生活中，都会参与到减肥瘦身的队伍中，其中有一部分身材偏胖的女士，想要在短时间内有一个改头换面的效果，让自己短时间内拥有苗条的身材，但是事情往往会事与愿违，罗马不是一日建成的，身上多余的脂肪也绝非一日堆积的，想要在短时间内完成减肥瘦身的目标，这是不现实的事情，并容易给身体带来各种健康隐患。减了那么就的肥还是瘦不下来，你是否想要健康减肥呢？2种良好的饮食习惯，让减肥循序渐进达成，你或许还不晓得这2个减肥技巧。1.先汤后饭

在日常生活中，进食顺序也有窍门，先吃汤菜再吃饭和肉，这是比较符合健康饮食习惯的理念，而且还对减肥有促进作用，同时按照这种健康的进食顺序，还会让你不容易感到饿，并且有减少吃零食的欲望。

先汤后饭，是指先喝水分多、热量较低的汤，这些汤能很快产生饱腹感。再接着吃蔬菜类，然后是主食，面包、米饭，最后是肉、鱼类蛋白质和脂肪含量比较高的食物。2.吃饭"磨蹭"

吃饭"磨蹭"，就是指在吃饭的过程中，吃饭的速度减慢，把吃饭时间延长到20分钟左右一顿，大脑往往需要20分钟才会受到胃传达的信息"我吃饱了"。于是建议大家，用餐时间最好控制在20分钟以上，并且要慢慢进食，这才能实现"边吃边瘦"。而且如果你餐餐吃快餐，吃饭的时候像在赛跑，这并非是胃口好的表现。吃饭吃的太快的人，往往胃肠功能并不好，还容易因为吃的过快，造成身体内大量脂肪堆积，所以如果你想要减肥瘦身，那么吃饭"磨蹭"是最好的方式之一。

在日常生活中，人们常说减肥绝非一日可成之事，确实是这样的，良好的饮食习惯可以助你减肥一臂之力，让你能实现减肥计划。

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