来门诊看肠道问题的病人总是很多,有一天拉很多次的,也有几天不拉的。 不拉的病人总是要问这样的问题:光吃不拉,都到那里去了?我还能吃吗?不吃药能治吗? 今天,我们就来说说,光吃不拉的问题。。。 1 吃到哪里去了? 吃下去的那一刻起,你就按下了“便便形成”程序按钮。 1、胃和十二指肠:消化食物 2、小肠:吸收营养 3、大肠:吸收水分 4、直肠:存放便便 正常情况下,胃里面2-4小时,肠子里面5-8小时。 所以,吃进去的食物到形成便便排出大概需要7-12小时。 但不同的人,吃的不同,这个时间又是不一样的~~ 不同的人:
: u, n, O: X: B4 ^/ ^4 z儿童和青少年,胃肠蠕动能力强,时间就短点。 老年人,胃肠蠕动能力变慢,时间就长一点。
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吃的不同:
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6 F) L& {, J$ q8 K* A, s但,为什么吃了两天,都没有出来呢? 因为,便便跑得太慢了,你有点便秘。 所以,吃进去的总要出来的,别急,再等等,它们还在路上,只是跑得慢一点。。。(拍个片子就找到它们了,红色指是气、绿色指的是便) 2 为什么跑得慢? ”你说等等,我等不了啊!看着别人每天都有大便,我心里急!” 为什么就光吃不拉呢?如果你已经做了肠镜什么的排除了”得病“,那大部分都是功能的问题: 1、便秘最喜欢哪些人? 7 ?7 _2 c" L$ K* {
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2、为啥会功能性便秘?
+ b' m/ r# h4 F次数少、大便干、大便费力:肠子跑得慢,大便越积越多,在大肠里面被“烘干”了; 拉不干净、有东西堵着、要用手来抠:排出大便的功能不好,“临门一脚”欠了火候; 还有肚子不舒服,拉出来后就会好点了:这往往和睡不好、想得多、好生气有关。。。 . U4 v0 M" g$ `: ?7 T9 w
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所以,便秘得原因非常复杂,你越紧张可能越严重,便便更不想出来了。开心是解决问题的第一步! 3 不吃药会好吗? 如果,你不幸有了便秘,又不想吃药,会好吗? 便秘和吃有关,当然治疗的关键还是:吃! 1、增加纤维,不要过于精细 蔬菜、水果和粗粮可以在肠子里面吸收水分,让大便体积和重量变大,刺激肠子动起来。 所以,要多吃: 菠菜、芹菜、韭菜、豆芽;萝卜、黄瓜、西红柿;香蕉、木瓜、红枣、葡萄干、柿饼;玉米、小米、黑米、杂豆。。。 2、维生素B1 它少了以后,肠子就动得慢。 所以要多吃含有维生素B1的食物,比如麦麸、粗粮、蔬菜、豆类和豆制品等。必要时可以吃维生素B1药片。 3、多多喝水 水是可以润滑软化大便、刺激肠子动起来。 所以,每天早上空肚子喝1-2杯温凉淡盐水,每天喝6-8杯水。 4、其他食物 对于年老体弱的人,可以吃蜂蜜、香蕉、芝麻、核桃,或者每天喝1-2杯酸奶,增加消化功能,让肠子跑得更快。 5、养成习惯 ( j( g% q+ B m
定时:早上起来或者吃完饭,利用肠子最兴奋的时间。 专心:集中注意力在解大便,少看手机报纸。。。。。
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所以,药可以解决一时的问题,要从根本上解决“跑得慢”,以上5点不妨试一试,总有一款适合你~~ 4 总 结 1、吃下去的总要拉出来,不过是时间的问题; 2、大部分的便秘都是因为功能不好引起来的; 3、除了吃药,吃对了才能从根本上解决问题。 不给便便添堵,是对美食最大的尊重!
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