涌泉穴在哪里？经常按揉有何功效？

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注重养生和懂中医之人都对穴位了如指掌，他们平时坐在家里没事按按穴位，从而达到强身健体的效果，其中涌泉穴是推荐按压的穴位。涌泉穴位于脚下第二、三脚趾缝往下的中心部位，关系着肺部和肠胃的一系列问题。

不管是老人还是青壮年，都适合经常按压涌泉穴。年纪比较大的老人经常按压这一个穴位，对于肺部的循环有着很好的辅助作用，同时年轻人没事时也可以多按按这个穴位，不仅可以改善肠胃状况，这个穴位也被称为强肾穴位，总之多按按，有益无害。经常按摩涌泉穴的三大好处

１．缓解不适：出现头痛眩晕、小儿惊风、失眠、便秘、小便不利、咽喉肿痛、咽干、失音、足心热等问题，经常按压涌泉穴可以得到一定程度上的缓解；

２．预防疾病：如神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、腰腿酸软无力、失眠多梦、大便秘结、老年性哮喘等很多疾病，按压涌泉穴都可以缓解；

３．强身保健：通常多按压涌泉穴可以扩张血管促进皮肤血液循环，从而加快毒素排出还能降低血液粘稠度，同时固本培元延年益寿。

【特别注意】作为养生穴位，按压时间十分重要，热水泡脚之后按摩涌泉穴最佳。两者结合起来是养生治病的一对“黄金搭档”，有强肾滋阴降火之功效，进而调整心肾功能，恢复阴阳平衡，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

四大手法科学按涌泉穴

究竟该怎么去按涌泉穴才能起到保健作用呢？按摩涌泉穴的方法一般归纳为下面四种：

１．揉按方法：睡前用拇指揉按涌泉穴100次；

２．推搓法：选择一块干净的地方，盘坐姿势，双脚自然向上分开，用双大拇指在涌泉穴处推搓，（由脚母趾到脚后跟的方向反反复复推搓）；

３．拍打法：同揉搓法一样，双脚自然向上分开，用双手掌自然轻缓拍打（要控制在自己能承受的力度内）涌泉穴，最好以足底部有热感为宜；

４．对搓法：采用仰卧或俯卧的方式，将双脚抬起架空，用脚板做相互交替的对搓动作。

长期坚持按摩可以巩固精气、通汇气血，有“康健延寿”的功效。都来试试吧！

【友情提示】如果脚板有不适或者有溃烂的情况，建议先不要按摩涌泉穴，因为按摩涌泉穴还是需要一些力度的，这样也许会给患者带来一些不必要的痛苦，还可能会加重溃烂的情况。

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