每天喝3升水真的能够改变肤质吗？

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　来源: ELLE中文网(北京)
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科学家们很难给出一个每天每人需要补充多少白水的定量。但是根据科学的计算，每天8杯水（1.9升）的饮水量是完全在合理建议范围内的。而今天，我们要讨论的不只是8杯水，而是每天喝3升水后到底会对皮肤有怎样的效果！

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每天喝3升水的说法是近年来才有的，尝试过的人有千千万，而坚持下来的人却少之又少。Beautylist美容板块编辑从2014年年初开始，每天坚持喝3升水，整整半年几乎没有间断过，一起来看看这每天补充的3升水究竟对她的生活起了怎样的变化。

大家都听过每天要喝8杯水的美容妙招吧？但是8杯水啊！对于不爱喝水的人来说完全没法做到，比如我自己真的没办法每天喝那么多水。首先水没有味道，弄的嘴里也总觉得很淡，喝了太多水以后胃里晃晃也会有水声。

就这样我的水分总是不足，并且长期水分不足到后来让我的身体起了一系列的反应：比如总是会有头痛、容易疲劳、觉得皮肤干、黑眼圈重，后来甚至开始发痘痘。我一直极力否认这一系列的问题是因为仅仅缺少H2O而造成的，后来读了很多关于缺水导致皮肤问题的文章，比如NYC皮肤学专家兼Skin Rules的作者Dr. Debra Jaliman在文章中指出：“如果你长期处于缺水状态，你的皮肤会更容易起皱纹，眼睛也会显得更凹陷。”所以下了两年的决心，纠结于每天喝8杯水能坚持多久后，我终于在2014年年初开始了“每天喝3升水”的计划。

我真的做到了！在过去的6个月里，我基本每天都喝足了3升水。从过去每天基本就是一杯水，到现在甚至超过8杯水（1.9升），对我来讲是个不小的挑战。一开始真的很难很难，但是想到多喝水的种种好处和经历的身体跟皮肤上的痛苦，我就这样一路坚持下来了。

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我的生活从来没有像过去6个月这么舒服过！头痛的症状基本上都消失了，白天我的注意力更集中了，最重要的是我皮肤的改善是我之前想都不敢想的。整张脸每天都滑滑嫩嫩，看上去有气色的很多，眼下的黑眼圈也减轻了，痘痘尽管偶尔还会爆出来几颗，但是跟之前相比简直不值得一提。并且我整个生活的节奏跟饮食都没有变过，唯一的不同就是我的皮肤跟整个身体系统都补充了足够量的水。

在我尝试每天喝3升水的第一周我就看到了变化，我的皮肤变得更亮更有光泽了。显然，对于一些人来讲，喝水见效的速度会比其他人更快。Dr. Jaliman表示，水分补充足后，你甚至可以在24小时内就看到干燥肌肤的改善。对于我来说，如此快能够见到效果能够让我更容易坚持下去。现在我对我的皮肤更自信了，只要涂一点点遮瑕就能出门了。谁会想到喝水真的能对皮肤有这么大的帮助呢。

真诚的给大家一点小忠告：当有人劝你多喝水的时候，不要拒绝，因为你自己可能感受不到，但是试试在饮食中多加一些饮水，时间长了你自然就会看到变化了。如果你想试试每天喝3升水，我觉得买个1升的大量杯会比较方便计算一天的饮水量。我通常会早上在健身房喝掉1升，下午之前喝掉1升，晚上再喝掉1升。一旦这3升水进入了你每天的生活作息里面，你就会发现喝这么多水其实并不难了。相信我，这样经济实惠见效快的护肤保养方法绝对值得一试，到时候，你的身体、头脑跟皮肤都会回报你的！

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